Signes que votre consommation occasionnelle d'alcool pourrait être un problème

Contenu

• Qu'est-ce qui constitue un problème d'alcool ?
• Que faire si vous pensez avoir un problème d'alcool
• Avis pour

Une nuit de décembre, Michael F. a remarqué que sa consommation d'alcool avait considérablement augmenté. "Au début de la pandémie, c'était presque amusant", raconte-t-il. Forme. "C'était comme un camp dehors." Mais au fil du temps, Michael (qui a demandé que son nom soit changé pour protéger son anonymat) a commencé à boire plus de bières, de plus en plus tôt dans la journée.

Michael est loin d'être seul. Selon une étude publiée dans JAMA Psychiatrie. Et des études ont montré une augmentation significative de la consommation d’alcool et de la toxicomanie tout au long de la pandémie de COVID-19. La plate-forme de données sur la vente au détail et les consommateurs Nielsen a signalé une augmentation de 54% des ventes nationales d'alcool au cours de la dernière semaine de mars 2020 et une augmentation de 262% des ventes d'alcool en ligne par rapport à 2019. En avril 2020, l'Organisation mondiale de la santé a averti qu'une augmentation de la consommation d'alcool pourrait exacerber les risques pour la santé, y compris "une gamme de maladies transmissibles et non transmissibles et de troubles de santé mentale, qui peuvent rendre une personne plus vulnérable au COVID-19".

Les experts en santé mentale spécialisés dans l'alcoolisme et la toxicomanie disent qu'il existe une variété de facteurs qui peuvent amener une personne à commencer à boire davantage. Et la pandémie de COVID-19, malheureusement, en a fourni beaucoup.

« Les modes de vie des gens sont perturbés. Les gens dorment de plus en plus mal. Ils deviennent de plus en plus anxieux, et il y a certainement une composante d'automédication à cela avec l'alcool ", explique Sean X. Luo, MD, Ph.D., psychiatre spécialisé dans la toxicomanie. à New York. "Les gens boivent plus pour se sentir mieux, mieux dormir, etc. Et parce que d'autres conditions qui pourraient favoriser une vie plus saine - divertissement, activité sociale - sont absentes, les gens consomment de l'alcool pour obtenir une gratification immédiate." (Connexe : Comment le fait de me pencher sur l'exercice m'a aidé à arrêter de boire pour de bon)

Si vous faites partie de ceux qui ont commencé à boire davantage pendant la pandémie, vous vous demandez peut-être si cela a atteint le stade d'un problème d'alcool. Voici ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce qui constitue un problème d'alcool ?

« L'alcoolisme » n'est pas un diagnostic médical officiel, mais « les troubles liés à la consommation d'alcool » l'est, explique le Dr Luo. (« L'alcoolisme » est un terme familier pour la maladie, ainsi que « l'abus d'alcool » et « la dépendance à l'alcool. »). impulsion à consommer de l'alcool, même face à des conséquences négatives.

« Le trouble lié à la consommation d'alcool est défini comme une consommation d'alcool qui altère le fonctionnement des personnes dans de nombreux domaines différents », explique le Dr Luo. "Ce n'est pas strictement défini par la quantité d'alcool que vous buvez ou la fréquence à laquelle vous buvez. Cependant, généralement au-delà d'un certain point, une certaine quantité d'alcool définira probablement un problème." En d'autres termes, une personne pourrait être considérée comme un buveur « léger » mais avoir toujours un trouble lié à la consommation d'alcool, tandis qu'une personne qui pourrait boire plus fréquemment mais dont les fonctions ne sont pas affectées ne le serait pas.

Ainsi, au lieu de se concentrer sur la quantité que vous buvez, il est préférable de considérer une variété d'habitudes pour déterminer si votre consommation d'alcool est devenue problématique ou non, explique le Dr Luo. « Si vous ouvrez le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, [le trouble lié à la consommation d'alcool est défini par] le sevrage et la tolérance, ce qui augmente la quantité d'alcool que vous consommez", dit-il. récupération après utilisation."

Lorsque l'alcool commence à interférer avec votre fonctionnement social ou votre travail, ou que vous commencez à faire des choses dangereuses en même temps, comme boire et conduire, c'est un signe que c'est un problème, dit-il. Quelques exemples supplémentaires de signes de troubles liés à la consommation d'alcool comprennent le fait de vouloir tellement boire que vous ne pouvez plus penser à autre chose, de continuer à boire même si cela a un impact sur votre relation personnelle avec vos proches ou de ressentir des symptômes de sevrage tels que l'insomnie, l'agitation, la nausée, transpiration, accélération du rythme cardiaque ou anxiété lorsque vous ne buvez pas, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme.

Le Dr Luo note que si vous souffrez de « conditions psychiatriques et médicales » qui peuvent être exacerbées par vos habitudes de consommation (comme le diabète) « ou si la consommation d'alcool provoque une dépression et une anxiété importantes et que vous continuez à boire, ce sont des preuves que l'alcool devient un problème."

Que faire si vous pensez avoir un problème d'alcool

Contrairement aux idées reçues sur la consommation d'alcool, la plupart des gens pouvez diminuer leur consommation d'alcool ou arrêter complètement d'eux-mêmes, explique Mark Edison, MD, Ph.D., psychologue clinicien et spécialiste de l'alcool. Edison. "Un an plus tard, beaucoup d'entre eux n'ont plus de problème avec l'alcool."

Une étude de 2005 sur les personnes dépendantes à l'alcool a révélé que seulement 25 pour cent des participants étaient encore classés comme dépendants de l'alcool un an plus tard, même si seulement 25 pour cent des participants ont reçu un traitement. Une étude de suivi de 2013 a également révélé que la majorité de ceux qui se sont rétablis de la dépendance à l'alcool n'avaient "accédé à aucune forme de traitement ou de participation en 12 étapes". Il a trouvé des associations entre le rétablissement et des facteurs tels que l'appartenance à un groupe religieux et le fait de s'être récemment marié pour la première fois ou de prendre sa retraite. (Connexe : Quels sont les avantages de ne pas boire d'alcool ?)

« Il existe de nombreux mythes [concernant la consommation d'alcool], déclare le Dr Edison. "L'un des mythes est qu'il faut toucher le fond avant de pouvoir changer. Cela n'est pas étayé par la recherche." Un autre mythe est que vous devez devenir complètement sobre pour contrôler votre consommation d'alcool. En fait, en raison de la possibilité de symptômes de sevrage, il est souvent préférable de réduire progressivement la consommation d'alcool plutôt que de cesser de fumer.

Si vous pensez que votre consommation d'alcool est devenue un problème, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vous aider à réduire votre consommation d'alcool de manière sûre et saine. Le Dr Edison suggère aux gens de visiter le site Web de la NIAAA, qui offre une multitude d'informations sur tout, de la façon de déterminer si votre consommation d'alcool est problématique ou non, des feuilles de travail interactives et des calculatrices pour vous aider à modifier vos habitudes de consommation.

SmartRecovery.org, un groupe de soutien gratuit par les pairs pour les personnes qui souhaitent soit réduire leur consommation d'alcool, soit arrêter complètement, est une autre ressource utile pour ceux qui cherchent à changer les choses, explique le Dr Edison. (Connexe : Comment arrêter de boire de l'alcool sans se sentir comme un paria)

« Au début, vous n'aimerez peut-être pas faire partie d'un groupe [de soutien par les pairs], et vous devriez essayer au moins trois groupes avant de décider de continuer ou non », explique le Dr Edison. (Cela vous donnera la chance de trouver le style de réunion qui vous convient le mieux.) "Mais vous obtiendrez des encouragements de la part des membres du groupe. Vous obtiendrez des solutions en écoutant les autres essayer de s'aider eux-mêmes. Vous entendrez des histoires comme la vôtre . Maintenant, vous entendrez également des histoires très bouleversantes, mais vous vous souviendrez que vous n'êtes pas seul. "

Rejoindre un groupe de soutien par les pairs peut vous aider à vous sentir plus soutenu dans vos efforts pour vous remettre d'un trouble lié à la consommation d'alcool et réduire les envies d'alcool, de culpabilité ou de honte, selon un article de Abus de substances et réadaptation. L'article note que dans de nombreux cas, le soutien par les pairs ne remplace pas le traitement par un professionnel de la santé mentale, car les animateurs n'ont pas la formation adéquate pour « gérer les troubles psychiatriques ou les situations à haut risque ». Vous devriez rencontrer un professionnel de la santé mentale qui pourrait également vous recommander de vous joindre à un groupe de soutien par les pairs. (Connexe : Comment trouver le meilleur thérapeute pour vous)

De nombreux professionnels de la santé mentale spécialisés dans la toxicomanie proposent des séances de conseil via Zoom, et certains ont pu ouvrir leurs bureaux en toute sécurité pour offrir des conseils en personne, explique le Dr Luo. « En plus de cela, il existe des traitements plus intensifs où [les patients] peuvent être séparés de leur environnement immédiat ou s'ils ont vraiment besoin de se désintoxiquer de l'alcool et qu'il n'est pas sûr de le faire en ambulatoire » (dans le cas des personnes qui ont été boire de grandes quantités d'alcool et commencer à ressentir des symptômes de sevrage graves tels que des hallucinations ou des convulsions), explique le Dr Luo. "Vous pouvez donc aller vous faire soigner en hospitalisation dans ces établissements, qui sont également ouverts malgré la pandémie." Si vous pensez souffrir d'un trouble lié à la consommation d'alcool, la NIAAA recommande de vous faire évaluer par un thérapeute ou un médecin pour déterminer la voie de traitement qui vous convient.

Si vous faites le point sur votre consommation d'alcool au cours de la pandémie de COVID-19 en cours et soupçonnez que vous avez un problème, il est toujours avantageux de demander conseil à un professionnel de la toxicomanie et de parler à des membres de la famille, des amis et/ou des proches pour un soutien supplémentaire.

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