SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton's Workout

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La dernière édition du tristement célèbre Sports Illustrated Swimsuit Issue il suffit d'aller dans les kiosques et tout ce que nous pouvons dire, c'est… yowza ! Première fois SI modèle de couverture Kate Upton est clairement en train de balancer ces courbes dans un bikini très petit qui met en lumière son corps oh-so-bodacious.

Donc, nous admettons regarder cette bien en maillot de bain nous a fait courir jusqu'à l'entraîneur personnel d'Upton, Justin Gelband, pour obtenir le scoop sur sa routine d'entraînement digne de SI.

Lorsque l'entraîneur vedette a rencontré le modèle il y a un an et demi, elle est entrée avec un plan sérieux.

"Depuis le premier jour où je l'ai rencontrée, elle voulait entrer et changer l'industrie en disant que les courbes sont sexy", dit Gelband. "Elle est un si bon modèle pour toutes les jeunes filles là-bas."

Le plan d'entraînement digne de la couverture de Kate Upton

Après avoir été couronnée du titre de "Rookie de l'année" lors de l'édition de l'année dernière, Upton a augmenté ses séances d'entraînement avec Gelband à cinq jours par semaine pendant les trois mois qui l'ont précédée. SI couvrir les pousses.

En utilisant sa méthode appelée "ModelFIT" - personnalisée pour chaque client - le puissant entraîneur a fait suivre à Upton un mélange d'entraînements en circuit qui changeait quotidiennement. Un exemple de routine consisterait en des exercices d'étirement avec des bandes élastiques pour travailler le dos, la poitrine et les jambes, suivis de Pilates, de yoga ou de kickboxing avec un travail sur le ballon BOSU et le core board, puis des stepups et des déplacements sur un escabeau.

Leurs circuits comprendraient 4 à 5 séries de 8 à 10 exercices de style bootcamp et une période de repos de 30 secondes entre chaque mouvement. Chaque ensemble, cependant, serait légèrement différent pour travailler plusieurs zones du corps. (Utilisez ce guide simple pour créer l'entraînement en circuit parfait pour vous.)

"Kate est une sur un million ! Elle fait toujours un effort de tout son cœur pour ses entraînements et est toujours prête à travailler", dit Gelband. "Elle y mettrait sept jours par semaine si je la laissais faire ! Elle sait comment le faire et est si humble, douce mais dure et instruite en même temps."

Le régime bikini-corps de Kate Upton

En ce qui concerne l'alimentation, Gelband recommande l'utilisation du régime de groupe sanguin, qui trouve le meilleur plan nutritionnel en fonction de votre groupe sanguin unique.

"Mangez bien pour votre type", conseille Gelband. "Votre groupe sanguin a beaucoup à voir avec la façon dont votre corps digère, traite et métabolise les aliments. La méthode est précise à 90 pour cent."

Une chose est sûre - pour Upton et le reste des stars avec lesquelles il travaille (il suffit de feuilleter SI et vous verrez au moins une demi-douzaine de ses superbes clientes mannequins), les résultats le montrent clairement !

"Mon programme ModelFIT n'est pas pour que vous puissiez ressembler à un modèle… mais en regardant le mieux possible pour vous-même", explique Gelband. « Obtenez le meilleur corps pour vous ! Ne vous inquiétez pas de ce que font les autres. »

Pour plus d'informations sur la façon dont sa méthode d'entraînement de superstar peut fonctionner pour vous, regardez la vidéo ci-dessous :

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