Est-ce que courir avec une toux est OK?

Contenu

• Lorsque vous courez avec une toux, c'est OK
• Différents types de toux
• Toux sèche
• Toux productive
• Et si la toux ne disparaît pas?
• Est-ce que prendre un congé va nuire à mon niveau de forme physique?
• À emporter

Lorsque vous avez un programme d'exercice établi, comme la course à pied, vous ne voulez généralement pas interrompre votre routine. Mais que se passe-t-il si vous ne vous sentez pas bien et avez développé une toux?

Eh bien, parfois c'est bien de courir avec une toux, et parfois c'est dans votre intérêt de ne pas le faire.

Lorsque vous courez avec une toux, c'est OK

Un guide général pour l'exercice et la maladie suggéré par la clinique Mayo comprend les critères de décision «au-dessus du cou / sous le cou»:

• Au-dessus du cou. L'exercice est généralement OK si vos signes et symptômes sont tous au-dessus du cou. Cela comprend une congestion nasale, un nez qui coule, des éternuements ou une toux sèche occasionnelle.
• Sous le cou. Faites une pause dans la course et les autres exercices si vos signes et symptômes sont en dessous du cou. Cela comprend la diarrhée, la congestion thoracique ou une toux hacking ou productive.

Même si vos signes et symptômes sont au-dessus du cou, pensez à réduire la durée et l'intensité de votre entraînement. Un jogging ou une marche lente peut être plus approprié que de pousser pour atteindre un jalon de temps ou de distance basé sur le moment où vous vous sentiez bien.

Différents types de toux

Lorsque vous faites votre détermination «au-dessus du cou / en dessous du cou», faites très attention à votre toux.

Toux sèche

Une toux sèche ne produit pas de mucus ou de flegme. Ils sont généralement causés par des irritants des voies respiratoires. Une toux sèche est également appelée toux non productive. Si vous avez une toux sèche occasionnelle, vous êtes probablement d'accord pour aller courir.

Toux productive

Une toux productive est celle qui vous fait cracher du mucus ou du flegme. Si vous avez une toux productive qui interfère avec votre respiration, surtout lorsque votre rythme cardiaque est en hausse, envisagez de reporter votre course jusqu'à ce qu'elle se soit améliorée.

Et si la toux ne disparaît pas?

Si une toux dure trois semaines ou moins, on parle de toux aiguë. Une toux qui dure plus de huit semaines est appelée toux chronique.

Les causes courantes de toux aiguë comprennent:

• grippe (grippe)
• rhume
• pneumonie
• inhalation d'irritant

Les causes courantes de toux chronique comprennent:

• bronchite
• les allergies
• RGO (reflux gastro-œsophagien)
• sécrétions post-nasales
• asthme

Est-ce que prendre un congé va nuire à mon niveau de forme physique?

Vous pourriez craindre que prendre quelques jours de repos entraîne une perte de performance. Les coureurs sérieux pourraient être préoccupés par la réduction de leur VO2 max - la mesure de la quantité maximale d'oxygène que vous pouvez transporter et utiliser pendant un exercice intense.

Selon un article de 1993 de l'American Physiological Society, pour les athlètes bien entraînés, seule une réduction minimale de la VO2 max se produit pendant les 10 premiers jours d'inactivité.

À emporter

Chaque personne et chaque situation de course est unique. Pour cette raison, la décision de courir ou non avec une toux doit être individualisée. Si vous décidez - après avoir analysé des symptômes tels que le type de toux que vous avez - que vous pouvez courir, envisagez de réduire votre distance et votre intensité.

L'exercice régulier fait partie d'un régime de santé pour construire et soutenir un corps sain. Laissez votre corps vous guider. Les symptômes et les signes de maladie peuvent être une façon pour votre corps de vous dire que quelque chose ne va pas.

Si vous avez des douleurs musculaires généralisées, vous vous sentez fatigué ou avez de la fièvre, envisagez de prendre quelques jours de congé. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.