Rhumatisme osseux: quoi manger pour soulager la douleur
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La nourriture pour les rhumatismes dans les os doit être composée d'aliments qui aident à réduire l'inflammation dans le corps, tels que les graines de lin, les noix et le saumon, ainsi que des aliments riches en vitamine D et en calcium, comme le lait et le fromage, pour aider à renforcer les os. .
Les rhumatismes osseux font référence à un groupe de maladies rhumatologiques pouvant affecter directement les os telles que l'arthrite, l'arthrose et l'ostéoporose, qui sont les plus courantes.
Ce qu'il faut manger
Pour aider à combattre l'inflammation et la douleur causées par les rhumatismes et renforcer les os, vous devez consommer:
- Bonnes graisses, comme les oméga-3: graines de lin, chia, châtaignes, saumon, sardines, thon, huile d'olive extra vierge, avocat;
- Fruits et légumes, car ils sont riches en vitamines et composés antioxydants, qui réduisent l'inflammation;
- Vitamine D: lait, œufs, viande et poisson, car cette vitamine augmente l'absorption et la fixation du calcium dans les os;
- Calcium: lait et produits laitiers et légumes vert foncé, comme les épinards et le chou frisé;
- Les fibres: avoine, farines complètes, fruits et légumes, car ils contribuent à maintenir une flore intestinale saine, à réduire l'inflammation dans l'intestin et à améliorer l'absorption des nutriments.
En plus de la nourriture, le médecin ou le nutritionniste peut prescrire l'utilisation de suppléments de vitamine D et d'oméga-3, qui doivent être utilisés selon la prescription du professionnel. Découvrez tous les bienfaits des oméga-3.
Que ne pas manger
Pour améliorer les rhumatismes et les douleurs causées par les maladies, il est important de maintenir un poids adéquat, d'éviter l'excès de graisse corporelle, et d'éviter les aliments qui aggravent le fonctionnement de l'organisme et favorisent la prise de poids et l'inflammation, tels que:
- farine blanche, qui est présent dans les aliments tels que les pains, les gâteaux, les collations, les pizzas, les biscuits;
- Sucre: bonbons, desserts, gelées, biscuits, yaourts avec sucre ajouté;
- Boissons sucrées: boissons gazeuses, jus de fruits industrialisés, thés, cafés et jus maison avec sucre ajouté;
- Embarqué: jambon, poitrine de dinde, bologne, saucisse, saucisse, salami;
- Friture: coxinha, pastel, huile de soja, huile de maïs;
- Boissons alcoolisées.
De plus, afin d'améliorer le fonctionnement de l'organisme en général et de contrôler le poids, il est important d'éviter de consommer des aliments transformés tels que les craquelins, les plats cuisinés surgelés, les pâtes pour gâteaux, les sauces industrielles, les épices en dés et la restauration rapide.
Menu Rhumatisme osseux
Le tableau suivant montre un exemple de menu de 3 jours pour les rhumatismes des os:
| Goûter | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit-déjeuner | 1 tasse de café non sucré + 2 tranches de pain brun avec œuf au plat et fromage à l'huile d'olive | 1 verre de lait + 1 crêpe au fromage | 1 tasse de café au lait + 1 banane au four + 2 œufs brouillés |
| Collation du matin | 2 tranches de papaye avec 1/2 col de soupe aux graines de lin | 1 poire + 10 noix de cajou | 1 verre de jus vert avec chou, eau de coco, 1/2 carotte et 1 citron |
| Déjeuner diner | 4 col de soupe de riz brun + 2 col de haricots + filet de porc grillé + légumes sautés à l'huile d'olive | spaghetti bolognaise à l'huile d'olive + salade verte | soupe de poulet aux légumes + 1 orange |
| Goûter de l'après-midi | 1 tasse de café au lait + 1 tapioca à la noix de coco râpée | 1 yaourt nature entier + 3 pruneaux + 1 col de thé chia | smoothie à l'avocat avec 1 col de soupe aux abeilles |
En plus des soins alimentaires, les rhumatismes osseux doivent être traités avec la prise d'analgésiques, d'anti-inflammatoires et de physiothérapie. La physiothérapie est un excellent allié dans le traitement de cette maladie, car elle aide à réduire l'inflammation et à améliorer la capacité physique. Découvrez quels sont les meilleurs remèdes contre les rhumatismes.
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