5 smoothies adaptés aux effets secondaires

Contenu

• 1. Booster d'énergie verte
• Ingrédients
• 2. Easy Berry Blast
• Ingrédients
• 3. Pêches et crème
• Ingrédients
• 4. Smoothie chimio cerveau
• Ingrédients
• 5. Les maux de tête disparaissent
• Ingrédients

Manger la quantité recommandée de fruits et légumes (8 à 10 portions par jour) peut être difficile lorsque vous ne vous sentez pas bien et que vos papilles changent à cause de la chimio.

Les smoothies sont excellents car les nutriments sont mélangés et prêts à être absorbés sans une tonne d'efforts de votre système digestif. Tout ce que vous avez à faire est de mettre tous les ingrédients dans votre mixeur et vous avez un délicieux repas!

Voici cinq recettes de smoothies faciles du médecin naturopathe, Melissa Piercell.

1. Booster d'énergie verte

La salade crue peut ne pas être attrayante pendant les traitements de chimio, donc ce smoothie est idéal pour quelqu'un qui cherche une façon plus savoureuse d'obtenir plus de légumes verts dans son alimentation.

C'est un booster d'énergie infaillible en raison de la chlorophylle et du fer concentrés dans chaque feuille. Faible appétit? Cela constitue également une excellente option de remplacement de repas, grâce aux protéines et aux graisses dans les cœurs de noix et de chanvre.

Ingrédients

• 1 tasse de vos légumes préférés (épinards, chou frisé, bette à carde, etc.)
• 1 cuillère à soupe. cacao
• 1/2 c. cannelle
• 2 cuillères à soupe. coeurs de chanvre
• 2 cuillères à soupe. beurre d'amande
• lait d'amande au chocolat (assez pour couvrir les ingrédients)

Mélanger les légumes verts, le cacao, la cannelle, les cœurs de chanvre, le beurre d'amande et le lait d'amande au chocolat dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

2. Easy Berry Blast

Les baies sont riches en antioxydants qui guérissent les tissus et en fibres détoxifiantes. Profitez de ce smoothie rapide et facile pour une matinée bien remplie.

Ingrédients

• 3/4 tasse de vos baies préférées
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéines (telle que Vega sucrée avec de la stévia, de la vanille ou des baies)
• lait d'amande (assez pour couvrir les ingrédients)

Mélanger les baies, la poudre de protéines et le lait d'amande dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

3. Pêches et crème

Le calcium est important en ce qui concerne la résistance osseuse (en particulier pour ceux qui ont eu une chimio). Voici un délicieux smoothie qui renforce les os, parfait pour l'été lorsque les pêches sont en saison.

Ingrédients

• 1 tasse de pêches surgelées
• 1/4 c. extrait de vanille bio
• 2/3 tasse de yogourt grec nature nature
• 2 cuillères à soupe. sirop d'érable
• lait de vache biologique ou lait de chèvre (assez pour couvrir les ingrédients)

Mélanger les pêches, l'extrait de vanille, le yogourt grec, le sirop d'érable et le lait dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

4. Smoothie chimio cerveau

Si la chimio vous fait perdre l'appétit, c'est un excellent substitut de repas.

Une teneur élevée en graisses est bonne pour diminuer le déclin cognitif et la brume mentale qui sont généralement signalés chez ceux qui passent par la chimio. Il contient également une bonne quantité d'oméga 3 pour aider à combattre l'inflammation.

Ce smoothie vous comblera sûrement!

Ingrédients

• 1 banane
• 1/2 avocat
• 1/4 tasse de noix
• 2 cuillères à soupe. de votre beurre de noix préféré
• 2 cuillères à soupe. La graine de lin
• lait de coco (assez pour couvrir les ingrédients)

Mélanger la banane, l'avocat, les noix, le beurre de noix, les graines de lin et le lait de coco dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

5. Les maux de tête disparaissent

Les traitements contre le cancer peuvent nous donner l'impression que nous avons été heurtés par un camion. Ce smoothie est un excellent choix pour une personne souffrant d'inflammation, de maux de tête ou de tout type de douleur chirurgicale.

L'ananas, le curcuma, le gingembre et la papaye ont tous des propriétés anti-inflammatoires. Cette recette doit être considérée comme une collation car elle ne contient pas de protéines. (En option, ajoutez du yogourt grec pour ajouter des protéines.)

Ingrédients

• 1/2 tasse d'ananas
• 1/4 c. Safran des Indes
• 1/4 c. gingembre
• 1/4 tasse de papaye congelée
• eau de coco (assez pour couvrir les ingrédients)
• miel, au besoin

Mélanger l'ananas, le curcuma, le gingembre, la papaye, l'eau de coco et le miel dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Cet article a d'abord été publié sur Rethink Breast Cancer.

Repenser la mission du cancer du sein est de responsabiliser les jeunes du monde entier qui sont concernés et affectés par le cancer du sein. Repenser est le tout premier organisme de bienfaisance canadien à sensibiliser les 40 ans et moins à la foule audacieuse et pertinente. En adoptant une approche révolutionnaire pour tous les aspects du cancer du sein, Rethink envisage différemment le cancer du sein. Pour en savoir plus, visitez leur site Web ou suivez-les sur Facebook, Instagram et Twitter.