5 remèdes maison pour l'ostéoporose

Contenu

• 1. Smoothie à la papaye au yogourt
• 2. Jus de noix de cajou
• 3. Jus de canneberge
• 4. Smoothie à la papaye au sésame
• 5. Jus de cresson et levure de bière

Les vitamines et les jus préparés avec des fruits riches en calcium comme la noix de cajou, la mûre ou la papaye sont d'excellentes options pour les remèdes maison contre l'ostéoporose.

L'ostéoporose est une maladie chronique et dégénérative qui affecte les os, elle est plus fréquente après la ménopause et ses principaux symptômes sont des douleurs dans les os, une diminution de la hauteur et même l'apparition de fractures qui peuvent survenir même avec des chutes moins graves. Apprenez-en davantage sur la maladie et pourquoi elle se produit.

Bien qu'il ne soit pas recommandé d'utiliser uniquement ces recettes maison pour traiter l'ostéoporose, elles constituent un excellent complément thérapeutique.

1. Smoothie à la papaye au yogourt

Un bon remède maison pour l'ostéoporose est la vitamine orange et papaye car elle est riche en calcium et en vitamine D, qui sont des nutriments essentiels à la santé des os. L'orange et la papaye font partie des rares fruits qui contiennent une bonne quantité de calcium.

Ingrédients

• 1 yogourt enrichi en vitamine D;
• 1 petite tranche de papaye hachée (30g);
• un demi-verre de jus d'orange;

Mode préparation

Battez les ingrédients dans un mixeur puis buvez.

Cette vitamine contient beaucoup de fibres et peut donc également avoir un effet laxatif.

2. Jus de noix de cajou

Le jus de noix de cajou est bon pour l'ostéoporose car ce fruit est riche en calcium, ce qui contribue à renforcer les os.

Ingrédients

• 3 noix de cajou;
• 400 ml d'eau;
• sucre brun au goût.

Mode préparation

Battez le tout dans un mixeur et buvez-le.

3. Jus de canneberge

Le jus de canneberge est également bon pour l'ostéoporose car il est également riche en calcium, ce qui aide à préserver les os et les dents.

Ingrédients

• 200 g de mûre.

Mode préparation

Passez les mûres dans la centrifugeuse et buvez le jus immédiatement après. Si vous trouvez que la consistance du jus est devenue trop épaisse, ajoutez ½ tasse d'eau et remuez bien.

En plus de prévenir l'ostéoporose, les mûres sont riches en bêta-carotène et en vitamines A et C, prévenant le vieillissement prématuré et procurant une peau et des cheveux plus sains.

4. Smoothie à la papaye au sésame

Une autre excellente solution maison pour prévenir l'ostéoporose est la vitamine de papaye au sésame, car les deux ingrédients fournissent du calcium au corps. De plus, le sésame fournit des oméga 3 qui, selon certaines études, pourraient avoir des effets positifs sur la santé osseuse.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de sésame;
• 200 mg de papaye;
• ½ l d'eau et de miel au goût.

Mode préparation

Battez le tout dans un mixeur jusqu'à obtenir un mélange homogène. Pour assurer tous les bienfaits de cette vitamine, il est recommandé de boire 2 verres de ce remède maison chaque jour.

5. Jus de cresson et levure de bière

Le cresson et les oranges sont d'excellentes sources de calcium, mais lorsqu'ils sont combinés avec de la levure de bière, le jus a une grande valeur nutritionnelle, car il est maintenant non seulement riche en calcium, mais aussi d'autres minéraux importants pour renforcer les os, tels que le phosphore et le magnésium pour prévenir l'ostéoporose.

Ingrédients

• 2 branches de cresson;
• 200 ml de jus d'orange;
• 1 cuillère à soupe de levure de bière.

Mode préparation

Battez tous les ingrédients dans un mixeur puis buvez.

En plus de la nourriture, la pratique de l'exercice physique est également très importante pour assurer l'entrée du calcium dans les os, découvrez d'autres astuces dans la vidéo suivante pour garder vos os toujours forts: