20 remèdes pour les poussées de polyarthrite rhumatoïde

Contenu

• 1. Dormir
• 2. Exercice
• 3. Yoga
• 4. Tai chi
• 5. Acupuncture
• 6. Massage
• 7. Pleine conscience
• 8. Groupes de soutien
• 9. Régime
• 10. Suppléments probiotiques
• 11. Suppléments d'huile de poisson
• 12. Suppléments d'huile d'onagre
• 13. suppléments de vigne de dieu du tonnerre
• 14. Chaleur et froid
• 15. Appareils fonctionnels
• 16. Crèmes, gels et lotions
• 17. Huile essentielle de citronnelle
• 18. AINS
• 19. Médicaments ciblés
• 20. Chirurgie
• Le plat à emporter

Bien que la recherche sur les médicaments pour traiter la polyarthrite rhumatoïde (PR) soit en cours, il n'existe aucun remède actuel pour cette condition. Il s'agit d'une maladie chronique, et il est préférable de trouver plusieurs façons de réduire l'inconfort de la PR et de ralentir sa progression.

Pourtant, une alimentation saine, la gestion du stress, l'exercice régulier et d'autres remèdes peuvent aider à améliorer votre qualité de vie.

Les médicaments en vente libre (OTC) et les traitements complémentaires peuvent également aider à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Et les médicaments modificateurs de la maladie peuvent atténuer les symptômes, prévenir les lésions articulaires et aider à mettre la PR en rémission. Travaillez avec votre médecin pour obtenir une approche holistique spécifique à vous.

Continuez à lire pour en savoir plus sur ces moyens et d'autres pour soulager votre douleur liée à la PR.

1. Dormir

Dormir suffisamment est important pour tout le monde, mais c'est particulièrement important pour les personnes atteintes de PR. Une étude de 2018 a suggéré qu'une mauvaise qualité de sommeil influence les niveaux de douleur et votre capacité à bouger.

Essayez de dormir au moins 8 heures chaque nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, faire une sieste l'après-midi peut également vous aider.

Si vous souffrez d'insomnie ou si vous pensez que vous pouvez souffrir d'apnée du sommeil, parlez-en à votre médecin pour un diagnostic et un plan de traitement.

2. Exercice

L'exercice régulier est un excellent moyen de renforcer les muscles et d'augmenter l'amplitude des mouvements articulaires.

Des recherches de 2014 ont révélé que l'exercice peut également améliorer la qualité du sommeil et la fatigue des personnes atteintes de PR. Choisissez des exercices qui ne stressent pas vos articulations.

La marche rapide, la natation et l'aquagym sont généralement de bons choix à faible impact. L'entraînement en résistance, comme l'utilisation de bandes de résistance, aide également à renforcer vos muscles.

Évitez les sports à fort impact et détendez-vous lorsque vos articulations sont sensibles ou gravement enflammées.

Un physiothérapeute peut également vous montrer comment pratiquer vous-même des exercices à faible impact.

3. Yoga

Le yoga propose des exercices personnalisés ainsi que les avantages potentiels de la respiration et de la méditation.

Une étude de 2013 a révélé que la pratique du yoga Iyengar pendant 6 semaines améliorait l'humeur, la fatigue et l'acceptation de la douleur chronique chez les jeunes femmes atteintes de PR. Ces améliorations sont restées 2 mois plus tard.

Le yoga peut également réduire la douleur et l'inflammation liées à la polyarthrite rhumatoïde et augmenter la qualité de vie, selon une revue de recherche de 2017.

Comme pour les autres exercices, apportez les modifications nécessaires pour minimiser le stress articulaire et éviter la douleur. Vous pouvez également essayer d'utiliser des accessoires si vous avez besoin d'aide pour certaines poses.

4. Tai chi

Le Tai chi est un art martial chinois qui combine des mouvements lents et doux avec la conscience et la respiration profonde. Il exerce l'esprit, le corps et l'esprit.

Une étude de 2013 a révélé que la prise de cours de tai-chi en groupe peut réduire l'anxiété et améliorer le soutien social des personnes atteintes de PR.

Le tai-chi peut également améliorer les symptômes et la fonction physique chez les personnes atteintes d'arthrose, selon une revue de recherche de 2013. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires spécifiquement pour le tai-chi et la polyarthrite rhumatoïde.

Assurez-vous de prendre des leçons avec un instructeur compétent et de ne pas effectuer de mouvements qui aggravent votre douleur.

5. Acupuncture

L'acupuncture est un traitement courant en médecine traditionnelle chinoise pour aider à soulager la douleur. Il utilise des aiguilles fines pour stimuler certains points du corps.

Plusieurs études ont indiqué les avantages de l'acupuncture pour la PR. Un examen de recherche de 2018 a révélé que l'acupuncture peut améliorer la fonction et la qualité de vie, et a indiqué qu'il valait la peine d'essayer pour les personnes atteintes de PR.

Une autre étude de 2016 a révélé que l'acupuncture au laser, qui utilise des lasers plutôt que des aiguilles sur les points d'acupuncture, réduit l'inflammation de la polyarthrite rhumatoïde et l'activité de la maladie.

L'acupuncture a généralement peu ou pas de complications. Vérifiez que votre acupuncteur possède une licence ou une certification valide avant de commencer le traitement.

6. Massage

Le massage peut être effectué par un thérapeute qualifié, un membre de la famille ou par vous-même, et peut améliorer les symptômes de la PR.

Une étude de 2013 a révélé qu'après un mois, les personnes atteintes de PR qui avaient reçu un massage à pression modérée avaient moins de douleur, plus de force de préhension et une amplitude de mouvement accrue par rapport à celles qui avaient reçu un massage à pression légère.

Dites à votre thérapeute si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant le massage afin qu'il puisse faire des ajustements.

7. Pleine conscience

La pratique de la pleine conscience peut aider les personnes atteintes de PR à se détendre et à mieux gérer la douleur et d'autres symptômes. Une technique, la méditation de pleine conscience, consiste à être conscient de ses pensées, de ses émotions et de sa respiration.

Une revue de recherche de 2018 a révélé que les personnes atteintes de PR qui pratiquaient la méditation de pleine conscience avaient amélioré leur bien-être et leur santé.

Une autre revue de recherche de 2020 a indiqué que les interventions de pleine conscience peuvent réduire l'intensité de la douleur, la dépression et d'autres symptômes de PR. Néanmoins, il a noté que davantage de recherches étaient nécessaires.

S'asseoir dans une position pour pratiquer la méditation de pleine conscience peut être douloureux pour les personnes atteintes de PR. Discutez avec votre instructeur des modifications pour vous aider à être à l'aise.

8. Groupes de soutien

Des études indiquent que le soutien de la famille, des amis et d'autres personnes atteintes de PR peut aider les gens à gérer la maladie.

Une étude de 2015 a révélé que la participation à un groupe mensuel de soutien par les pairs améliorait la qualité de vie des personnes atteintes de PR. Cela a également accru leurs connaissances sur la maladie et leur confiance dans sa gestion.

Les groupes en ligne peuvent également être efficaces. Selon une étude de 2020, les membres d'un groupe de soutien sur Facebook ont ​​partagé des informations entre eux et ont exprimé leur appréciation pour le soutien social en ligne.

9. Régime

La nourriture que vous mangez affecte non seulement votre santé globale, mais peut également aider à améliorer certaines conditions médicales. Dans une étude de 2017, 24% des personnes ont déclaré que leur alimentation affectait leurs symptômes de PR.

Une revue de recherche de 2017 a suggéré que l'alimentation peut ralentir la progression de la PR et réduire les dommages aux articulations. Il recommande des aliments aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, tels que:

• légumes crus ou légèrement cuits
• épices, y compris le curcuma et le gingembre
• fruit
• yaourt

L'examen a également suggéré d'éviter ou de limiter les aliments transformés, le sucre et les produits d'origine animale.

10. Suppléments probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries qui profitent à votre santé. Vous pouvez les trouver dans des aliments comme le yogourt, la choucroute et le kimchi. Les suppléments probiotiques peuvent également être efficaces pour traiter la PR.

Une étude de 2014 a révélé que la prise quotidienne de suppléments probiotiques pendant 8 semaines diminuait l'activité de la maladie et l'inflammation. Une étude de 2016 a également révélé des effets bénéfiques sur les niveaux d'insuline chez les personnes atteintes de PR.

Cependant, une revue de recherche de 2017 n'a trouvé aucune différence entre les suppléments probiotiques et un placebo sur la PR. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l'effet des suppléments probiotiques.

11. Suppléments d'huile de poisson

Quelques études montrent que les suppléments d'huile de poisson peuvent atténuer les symptômes de la PR.

Une revue de recherche de 2018 a déclaré que les acides gras oméga-3, qui se trouvent dans l'huile de poisson, réduisaient les marqueurs d'activité de la maladie de RA et les marqueurs d'inflammation.

Un autre examen de 2018 a également indiqué que les suppléments d'huile de poisson peuvent réduire l'inflammation et retarder le besoin de médicaments.

Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter des suppléments d'huile de poisson à votre alimentation, car ils peuvent interférer avec certains médicaments. Certaines personnes se plaignent également de nausées, de mauvaise haleine et d'un goût de poisson dans la bouche en prenant de tels suppléments.

12. Suppléments d'huile d'onagre

Certaines huiles végétales peuvent réduire la douleur et la raideur associées à la PR. L'huile d'onagre contient un acide gras essentiel appelé acide gamma-linolénique qui peut apporter un certain soulagement.

Une étude de 2016 a révélé que la prise d'huile d'onagre et d'huile de poisson peut réduire l'inflammation et l'activité de la maladie.

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, cependant, davantage de recherches sont nécessaires sur l'efficacité de l'huile d'onagre.

Encore une fois, consultez votre médecin avant de prendre de l'huile d'onagre, car elle peut interagir avec certains médicaments. Les effets secondaires potentiels incluent des maux de tête et des maux d'estomac.

13. suppléments de vigne de dieu du tonnerre

La vigne du dieu du tonnerre pousse en Chine et à Taiwan et est utilisée en médecine traditionnelle chinoise. La recherche a indiqué qu'il pourrait être efficace pour traiter les symptômes de la PR.

Selon une étude de 2015, la vigne du dieu du tonnerre était comparable au méthotrexate, un médicament anti-PR standard, pour soulager les symptômes. L'étude a révélé que la prise des deux était encore plus efficace.

Une revue de recherche de 2018 a également suggéré que les suppléments de vigne du dieu du tonnerre pouvaient aider à réduire l'inflammation. Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets à long terme et la sécurité.

Parlez-en à votre médecin et évaluez les avantages avant d'essayer la vigne du dieu du tonnerre, car cela peut avoir de graves effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure une teneur minérale osseuse réduite, l'infertilité, des éruptions cutanées et la perte de cheveux.

La vigne du dieu du tonnerre peut également être toxique si elle n'est pas préparée correctement.

14. Chaleur et froid

Appliquez un sac de glace sur les articulations enflammées pour aider à soulager l'enflure. Le froid peut également aider à engourdir la douleur et à détendre les spasmes musculaires.

Une revue de recherche de 2013 a suggéré que la cryothérapie ou la thérapie par le froid peuvent réduire la douleur chez les personnes atteintes de PR. Cependant, d'autres études sur la PR sont nécessaires.

Si vous ressentez des muscles tendus et douloureux, un bain chaud relaxant ou une douche chaude peut les apaiser. Vous pouvez également appliquer une serviette chaude, un coussin chauffant ou un autre pack chaud pour aider à détendre les muscles tendus et à soulager la douleur et la raideur.

Une application de chaleur locale a réduit la douleur, la raideur et l'invalidité chez les personnes atteintes d'arthrose du genou, selon une étude de 2019. La recherche actuelle manque sur l'application de chaleur pour la PR.

Demandez conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute sur l'utilisation de la thérapie par la chaleur et le froid.

15. Appareils fonctionnels

Il existe de nombreux appareils fonctionnels qui peuvent vous aider à rester mobile. Les attelles, les orthèses et les colliers cervicaux peuvent stabiliser et reposer les articulations enflammées.

Selon une revue de recherche de 2014, les attelles de poignet peuvent réduire la douleur et l'enflure chez les personnes atteintes de PR. Il a ajouté qu'ils peuvent également améliorer légèrement la force de préhension, mais réduire la dextérité.

Des chaussures ou des inserts de chaussures personnalisés peuvent fournir un support pour les articulations instables du pied et de la cheville. Les cannes et les béquilles peuvent alléger les articulations et faciliter la marche.

Une étude de 2016 a révélé que les orthèses plantaires et les semelles intérieures personnalisées peuvent réduire la douleur chez les personnes atteintes de PR. Cependant, seules les orthèses personnalisées ont également diminué l'invalidité chez les participants à l'étude.

Des outils ménagers spéciaux peuvent faciliter le travail avec vos mains. Par exemple, des barres d'appui et des mains courantes dans les salles de bain et les escaliers peuvent vous aider à naviguer en toute sécurité dans votre maison.

16. Crèmes, gels et lotions

Les crèmes, gels et lotions topiques peuvent être frottés directement sur la peau pour soulager les articulations douloureuses. Lorsque la peau absorbe les ingrédients, vous pouvez ressentir un soulagement temporaire des douleurs articulaires mineures.

Les onguents topiques peuvent également se présenter sous forme de pulvérisation ou de patchs.Les produits qui contiennent de la capsaïcine, des salicylates, du camphre ou du menthol sont standard pour traiter l'arthrite.

Les recherches actuelles sur l’utilisation de ces traitements contre la PR sont limitées. Pourtant, une étude de 2017 a révélé qu'un gel contenant du menthol, de la benzocaïne et du chlorhydrate de procaïne avait pour résultat un soulagement temporaire de la douleur chez les personnes atteintes de PR.

Les médicaments contre l'arthrite sous forme de crèmes peuvent également être efficaces.

Selon une étude de 2015, la crème d'étoricoxib, la crème de piroxicam et la crème de diclofénac ont réduit la douleur et l'enflure de la polyarthrite rhumatoïde, la crème d'étoricoxib donnant le plus de soulagement.

17. Huile essentielle de citronnelle

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires et autres propriétés bénéfiques. L'huile de citronnelle peut spécifiquement aider la PR.

Une étude de 2017 a révélé que le frottement de l'huile essentielle de citronnelle sur la peau réduisait progressivement la douleur dans une faible mesure. Actuellement, très peu d'études existent sur l'huile de citronnelle pour la PR. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur son efficacité.

Assurez-vous de diluer les huiles essentielles avant de les mettre sur votre peau. Soyez prudent lorsque vous commencez à utiliser une nouvelle huile essentielle pour vérifier que vous n'y êtes pas sensible ou allergique.

18. AINS

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre peuvent soulager temporairement la douleur et l'inflammation. Les AINS comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.

Votre médecin peut vous prescrire une dose plus puissante, si nécessaire. Les AINS sur ordonnance comprennent:

• Anaprox (naproxène)
• Celebrex (célécoxib)
• Daypro (oxaprozine)
• Mobic (méloxicam)
• Feldene (piroxicam)

Les AINS sur ordonnance préviennent que les médicaments peuvent augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de saignement d'estomac.

Une étude de 2014 a révélé que les AINS rofécoxib et diclofénac étaient associés à un risque accru de maladie cardiaque chez les personnes atteintes de PR. Cependant, le risque d'autres AINS était faible.

Bien que ces médicaments atténuent la douleur et l'inconfort, ils ne modifient pas le cours de la PR.

19. Médicaments ciblés

Les types de médicaments suivants sont également utilisés pour traiter la PR:

• Médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM). Ceux-ci aident à réduire la douleur et à ralentir le développement des lésions articulaires, et sont souvent les premiers médicaments utilisés pour traiter la PR. Ils comprennent le méthotrexate (Trexall), la sulfasalazine (azulfidine), l'hydroxychloroquine (Plaquenil) et d'autres.
• Modificateurs de la réponse biologique (ou agents biologiques). Utilisée dans les cas plus avancés de PR, cette classe de DMARD bloque les signaux qui provoquent l'inflammation. Ils comprennent l'abatacept (Orencia), le tocilizumab (Actemra) et d'autres.
• Corticostéroïdes oraux. Ceux-ci procurent un soulagement rapide et à court terme des symptômes et sont souvent utilisés avec les ARMM. La prednisone est un exemple de corticostéroïde.

La recherche de 2016 a noté que l'utilisation du méthotrexate DMARD avec des DMARD biologiques a aidé à obtenir une rémission chez de nombreuses personnes atteintes de PR.

Des études récentes ont également examiné la capacité de réduire ou d'arrêter l'utilisation de DMARD pour certaines personnes lorsque leur PR est en rémission.

Assurez-vous de discuter des effets secondaires potentiels avec votre médecin lorsque vous commencez un nouveau médicament.

20. Chirurgie

La chirurgie peut être en mesure de corriger les déformations articulaires, de réduire l'invalidité et de soulager la douleur chez les personnes atteintes de PR avancée.

Il existe différentes options pour la chirurgie de la PR. Ceux-ci inclus:

• remplacement total des articulations, dans lequel le chirurgien retire la section endommagée de l'articulation et insère un remplacement en métal ou en plastique
• synovectomie, où le chirurgien retire les garnitures articulaires enflammées
• fusion articulaire (ou arthrodèse), dans lequel les os sont fusionnés pour augmenter la stabilité

Les arthroplasties de la hanche et du genou sont les opérations les plus courantes sur les grosses articulations pour la PR.

Pourtant, selon une étude de 2013, les remplacements articulaires pour la PR ont diminué entre 1995 et 2010. C'est probablement parce que les médicaments pour la PR sont devenus plus efficaces.

La chirurgie est souvent l'étape suivante après l'échec d'autres traitements. Cependant, une étude de 2016 a révélé que le fait de référer les personnes atteintes de PR pour une chirurgie de la main plus tôt au cours de leur état a amélioré les résultats après la chirurgie.

Le plat à emporter

Il existe de nombreuses approches pour améliorer la qualité de vie et réduire la progression de la maladie avec la polyarthrite rhumatoïde. Discutez avec votre médecin des traitements qui conviennent le mieux à votre état.