13 livres qui mettent en lumière l'anxiété

Contenu

• Oser
• Désencombrez votre esprit
• Auto-assistance hardcore: Anxiété F ** k
• Le cahier d'anxiété et de phobie
• La solution alimentaire anti-anxiété
• Mon âge d'anxiété: la peur, l'espoir, la terreur et la recherche de la tranquillité d'esprit
• La personne très sensible: comment prospérer lorsque le monde vous submerge
• De la panique au pouvoir: des techniques éprouvées pour calmer vos angoisses, vaincre vos peurs et vous mettre en contrôle de votre vie
• Espoir et aide pour vos nerfs
• Enfin une vie
• Quand les attaques de panique
• Cahier d'exercices sur les attaques de panique: un programme guidé pour vaincre la panique
• Le cahier d'anxiété et d'inquiétude: la solution comportementale cognitive

L'anxiété se présente sous plusieurs formes et peut affecter les gens de différentes manières. Si vous souffrez d'anxiété, vous n'êtes certainement pas seul. C’est le problème de santé mentale le plus courant auquel sont confrontés les Américains. L'anxiété affecte 40 millions d'adultes, soit 18% de la population.

Les types de troubles anxieux comprennent le trouble d'anxiété généralisée (TAG), l'anxiété sociale, le trouble panique et des phobies spécifiques. Quiconque vit avec anxiété sait que cela peut avoir un effet direct sur votre qualité de vie. Mais la bonne nouvelle est que l'anxiété, sous toutes ses formes, est traitable. Les traitements les plus courants de l'anxiété sont la psychothérapie, l'apprentissage des techniques de gestion du stress, les médicaments et l'exercice aérobie. Il n'y a pas de solution unique. Vous pouvez vous retrouver à combiner plusieurs techniques différentes pour gérer les symptômes.

Les livres d’entraide peuvent être un bon moyen pour vous de découvrir de nouvelles techniques ou d’essayer des choses qui ont bien fonctionné pour d’autres. Les livres ci-dessous offrent une variété de façons constructives de lutter contre les symptômes d'anxiété sous différents angles.

Oser

L'auteur Barry McDonagh demande aux lecteurs de «Oser» l'anxiété pour faire de son mieux. Le livre se concentre sur le fait de faire face aux pensées anxieuses et de les défier au lieu de les nourrir ou d'essayer de les ignorer. La technique de McDonagh est basée sur des preuves scientifiques et ses 10 années d’aide aux personnes souffrant d’anxiété. Le livre est également livré avec une application gratuite et un livre audio à utiliser pour la relaxation et le soulagement de l'anxiété.

Désencombrez votre esprit

Vous avez entendu à quel point l'encombrement de votre espace de vie peut être utile. «Declutter Your Mind» applique cette même philosophie à votre espace mental, l'idée étant que les pensées négatives et anxieuses occupent un bien mental précieux. Le livre se concentre sur l'enseignement des techniques de pleine conscience pour vous permettre d'être présent dans l'instant et de prendre le contrôle de votre processus de pensée.

Auto-assistance hardcore: Anxiété F ** k

Si vous n’êtes pas dans les livres d’entraide traditionnels et que vous voulez dire que l’anxiété s’efface, «Hardcore Self Help: F ** k Anxiety» est la lecture qu'il vous faut. La philosophie du livre est que la lecture d’un livre d’entraide ne devrait pas ressembler à une corvée. Dans le livre, l'auteur Robert Duff parle franchement et tisse jurons et humour tout au long des informations et des conseils pratiques.

Le cahier d'anxiété et de phobie

Faire face à l'anxiété demande du travail. Mais sans guide, beaucoup d’entre nous ne savent pas par où commencer. «Le cahier d'anxiété et de phobie» est exactement ce que suggère le titre. Il s'agit d'un classeur conçu pour vous aider à acquérir des outils et des compétences pour gérer efficacement les symptômes d'anxiété. Écrit par un thérapeute cognitivo-comportemental, le classeur est basé sur les recherches cliniques actuelles sur l'anxiété et son traitement.

La solution alimentaire anti-anxiété

Un régime malsain peut avoir des effets sur plus que le cholestérol et la pression artérielle. Comme le suggère «La solution alimentaire anti-anxiété», les aliments ont également un impact sur la chimie et les émotions du cerveau. Le livre propose des conseils sur la façon de manger plus de nutriments et de réduire les fringales. Il existe également des conseils sur le mode de vie pour réduire les symptômes d'anxiété.

Mon âge d'anxiété: la peur, l'espoir, la terreur et la recherche de la tranquillité d'esprit

L'anxiété peut être une expérience profondément personnelle, tant de personnes en font l'expérience de différentes manières. L'auteur Scott Stossel puise dans sa propre histoire personnelle avec anxiété pour explorer l'histoire de la maladie. Il offre également les opinions de scientifiques, de philosophes et d'autres écrivains. En plus de rappeler les nombreux traitements - y compris certains étranges - qui ont été développés pour soulager l'anxiété, «Mon âge d'anxiété» fournit également des histoires personnelles de personnes qui ont réussi à contrôler leurs symptômes.

La personne très sensible: comment prospérer lorsque le monde vous submerge

Si d'autres vous ont décrit comme «trop sensible» ou «trop timide», selon la psychothérapeute Elaine Aron, PhD, vous pourriez être une personne très sensible. Le livre d'Aron «The Highly Sensitive Person» est conçu pour vous aider à reconnaître ces traits et à les comprendre pour améliorer votre vie et vos relations personnelles. Sa perspective vient d'un lieu de compréhension, car Aron elle-même s'identifie comme une personne très sensible.

De la panique au pouvoir: des techniques éprouvées pour calmer vos angoisses, vaincre vos peurs et vous mettre en contrôle de votre vie

Les attaques de panique peuvent vous faire sentir impuissant et hors de contrôle. Dans son livre «De la panique au pouvoir», l'auteure Lucinda Bassett explique comment elle a personnellement utilisé des techniques pour lutter contre l'anxiété et reprendre le pouvoir sur sa vie. Elle propose des compétences et des méthodes pour vous aider à répondre aux pensées anxieuses et aux discours négatifs.

Espoir et aide pour vos nerfs

Les symptômes physiques causés par l'anxiété peuvent sembler mineurs pour les personnes qui n'en ont jamais fait l'expérience. Mais pour les personnes qui vivent quotidiennement avec l'anxiété, elles peuvent faire une grande différence dans la qualité de vie. La regrettée Dre Claire Weekes s'est appuyée sur ses années de traitement des patients souffrant d'anxiété pour offrir des conseils étape par étape. «Espoir et aide pour vos nerfs» vous apprend des techniques pour analyser et comprendre votre propre anxiété afin que vous puissiez vous concentrer sur la reprise du contrôle.

Enfin une vie

Lorsque vous vivez une panique et une anxiété constantes, vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu la vie et de ne jamais la récupérer. L’auteur Paul David a écrit «Enfin une vie» pour partager son histoire de rétablissement et donner l’espoir aux autres qu’il est possible de retrouver la vie. Le livre est basé sur une combinaison de son histoire personnelle ainsi que des recherches qu'il a faites sur l'anxiété.

Quand les attaques de panique

Les pensées anxieuses peuvent être assez trompeuses. Ils ne sont pas réellement ancrés dans la réalité, mais ils se sentent tellement légitimes lorsque vous les avez. «When Panic Attacks» vise à vous aider à reconnaître les pensées anxieuses et à affronter leurs mensonges. Auteur Le Dr David Burns croit au traitement de l'anxiété sans médicament. Il partage également les dernières recherches sur les médicaments contre l'anxiété et la dépression et pourquoi il pense qu'ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

Cahier d'exercices sur les attaques de panique: un programme guidé pour vaincre la panique

Les attaques de panique peuvent être carrément terrifiantes si vous ne savez pas ce qui se passe. Même après vous être familiarisé avec eux, ils peuvent toujours vous faire sentir incontrôlable et impuissant. Le «Classeur des attaques de panique» est conçu pour vous aider à comprendre les attaques de panique et à briser le cycle des réponses anxieuses qui y conduisent. Il utilise des graphiques et des feuilles de calcul pour vous aider littéralement à effectuer la récupération.

Le cahier d'anxiété et d'inquiétude: la solution comportementale cognitive

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélée être l'un des traitements les plus efficaces contre l'anxiété. Le Dr Aaron T. Beck, clinicien-chercheur, et David A. Clark, PhD, expert en thérapie cognitivo-comportementale, ont mis les techniques CBT utilisées par les thérapeutes dans un classeur pour vous. «Le cahier d'anxiété et d'inquiétude» offre des outils pour mieux comprendre et gérer les pensées et les déclencheurs d'anxiété.

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