Rhodiola rosea: à quoi ça sert et comment la prendre

Contenu

• 1. Réduit le stress et l'anxiété
• 2. Diminue la fatigue et la fatigue
• 3. Stimule la mémoire et la concentration
• 4. Protège le système cardiovasculaire
• 5. Renforce le système immunitaire
• 6. Améliore la qualité du sommeil
• 7. Régule la glycémie
• Comment prendre
• Les effets secondaires possibles
• Qui ne devrait pas prendre

LE Rhodiola rosea, également connue sous le nom de racine dorée ou racine dorée, est une plante médicinale dite «adaptogène», c'est-à-dire capable «d'adapter» le fonctionnement du corps, en aidant à augmenter la résistance physique, à réduire les effets du stress et, même, améliorer la fonction cérébrale.

De plus, cette plante est également traditionnellement utilisée pour aider à traiter les rhumes, l'anémie, l'impuissance sexuelle, le manque de mémoire, la dépression, l'anxiété, les douleurs musculaires et la fatigue mentale.

LE Rhodiola rosea il peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies et certains marchés de rue, généralement sous forme de capsules avec extrait sec.

Certains des avantages, avec une plus grande preuve, que le Rhodiola rosea les caractéristiques de santé comprennent:

1. Réduit le stress et l'anxiété

L'un des effets les plus importants de la Rhodiola rosea est sa capacité à diminuer l'effet du stress et de l'anxiété. En effet, la plante contient des composés qui semblent favoriser une augmentation modérée des endorphines, procurant une sensation de bien-être, ce qui contribue également à améliorer l'humeur dans la dépression.

2. Diminue la fatigue et la fatigue

Bien que la raison concrète de cela ne soit pas encore connue, plusieurs études prouvent que cette plante réduit la fatigue, augmentant les performances dans les tâches physiques et mentales.

3. Stimule la mémoire et la concentration

Dans certaines enquêtes, en plus de réduire le stress et la fatigue, le Rhodiola rosea il a également démontré la capacité d'améliorer la mémoire, la concentration et l'apprentissage.

Cet effet peut être lié à une augmentation de l'apport sanguin au cerveau, ce qui peut améliorer le traitement et la perception des informations.

Regardez la vidéo suivante et voyez d'autres suppléments qui aident à améliorer la mémoire et la concentration:

4. Protège le système cardiovasculaire

LE Rhodiola rosea il a une forte action antioxydante qui réduit les dommages causés par le stress oxydatif, conduisant à une amélioration de la santé cardiovasculaire.

De plus, comme la plante contribue également à réduire le stress, l'anxiété et la fatigue, elle agit également indirectement sur le rythme cardiaque et la pression artérielle.

5. Renforce le système immunitaire

En aidant à réduire les niveaux de stress et en ayant une forte action antioxydante, le La Rhodiola rosea peut être utilisée pour renforcer le système immunitaire et stimuler l'immunité, en combattant des infections bénignes telles que le rhume ou la grippe.

Certaines études soulignent que l'utilisation régulière de cette plante peut également augmenter les cellules tueuses naturelles et améliorer l'immunité des cellules T, ce qui peut finir par aider l'organisme à se protéger contre les mutations, les toxines et autres produits chimiques nocifs, et peut donc être un bon allié. dans le traitement du cancer. Cependant, une enquête plus approfondie est nécessaire.

6. Améliore la qualité du sommeil

Et des études réalisées à haute altitude, cette plante a contribué à améliorer les troubles du sommeil, à réguler les cycles veille-sommeil et à améliorer la qualité du sommeil en général, sans produire d'effets négatifs.

7. Régule la glycémie

L'utilisation de Rhodiola rosea il semble pouvoir augmenter le nombre de transporteurs de glucose, ce qui fait que le sang est dirigé vers les cellules, pour être utilisé, au lieu de rester dans la circulation sanguine.

De plus, d'autres études indiquent également que cette plante peut diminuer l'absorption des glucides, ce qui facilite le travail de l'organisme pour maintenir les niveaux de glucose bien contrôlés.

Comment prendre

LE Rhodiola rosea il est principalement utilisé sous forme de gélules et la dose recommandée dépend du pourcentage d'extrait sec contenu dans le médicament, variant généralement entre 100 et 600 mg par jour, et doit être de préférence prise le matin.

De plus, il peut également être ingéré par le thé, qui peut être préparé comme suit:

• Infusion de racine d'or: mettre 1 cuillère à café de racine de plante dans une tasse d'eau bouillante, laisser reposer 4 heures, filtrer et boire jusqu'à 2 fois par jour.

Les effets secondaires possibles

En tant que plante adaptogène, la Rhodiola rosea est normalement bien tolérée et, par conséquent, aucun effet secondaire n'est connu.

Qui ne devrait pas prendre

La racine d'or est contre-indiquée dans les états d'excitation et ne doit pas être utilisée par les enfants, les femmes enceintes, les femmes qui allaitent ou les patientes ayant des antécédents connus d'allergie à l'un des composants de la plante.