9 petits moyens d'améliorer votre qualité de vie avec le cancer du sein métastatique

Contenu

• Aperçu
• 1. Gérez votre douleur
• 2. Créez un rituel relaxant au coucher
• 3. Focus sur la santé mentale
• 4. Réduisez le stress
• 5. Rejoignez un groupe de soutien
• 6. Restez organisé en utilisant votre téléphone
• 7. Trouvez un passe-temps
• 8. N'ignorez pas les effets secondaires des médicaments
• 9. Laisser quelqu'un d'autre faire le ménage
• À emporter

Aperçu

Le cancer du sein métastatique (MBC) peut affecter votre qualité de vie globale et rendre la vie quotidienne difficile.

La qualité de vie ne se limite pas à votre santé physique. Cela comprend votre bien-être émotionnel, votre capacité à fonctionner dans les rôles quotidiens, la fonction sexuelle, les niveaux de douleur et de fatigue et même votre sécurité financière.

Bien que vous puissiez trouver que cela nécessite parfois plus d'efforts pour gérer votre diagnostic, voici quelques changements simples que vous pouvez apporter pour améliorer votre qualité de vie.

1. Gérez votre douleur

La douleur peut être causée par vos traitements pour MBC ou la condition elle-même. Mais il n'est pas nécessaire de vivre dans une douleur constante. Avant que la douleur ne s'aggrave, prenez rendez-vous avec un spécialiste des soins palliatifs et de la douleur. Votre oncologue peut vous orienter.

Soyez prêt à donner une explication approfondie de votre douleur, y compris comment elle se sent et où elle se trouve.

Il existe de nombreuses options de traitement pour la douleur. Un spécialiste de la douleur vous posera des questions sur vos symptômes de douleur afin de savoir ce qui en est la cause. Selon la façon dont vous réagissez, un spécialiste de la douleur peut recommander:

• une intervention chirurgicale, une chimiothérapie ou une hormonothérapie pour réduire une tumeur qui pourrait se presser contre les nerfs ou d'autres organes
• médicaments contre la douleur neuropathique
• un anesthésique ou un stéroïde injecté dans ou autour d'un nerf pour bloquer la douleur
• analgésiques en vente libre (OTC) tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve)
• des analgésiques opioïdes comme la morphine ou l'oxycodone (OxyContin)
• traitements de renforcement osseux, comme les bisphosphonates ou le denosumab (Xgeva, Prolia) pour réduire la douleur des métastases osseuses
• des antidépresseurs tels que l'amitriptyline (Elavil) ou la duloxétine (Cymbalta) pour soulager la douleur neuropathique
• anesthésiques locaux comme un patch de lidocaïne
• thérapie physique
• massage thérapeutique

2. Créez un rituel relaxant au coucher

Une bonne nuit de sommeil peut sembler impossible lorsque vous êtes confronté au stress d'un diagnostic de cancer. Dans une étude, 70% des femmes atteintes de MBC ont signalé des problèmes de sommeil.

Vous pouvez apporter quelques modifications simples pour faire face à l'insomnie et obtenir le repos dont vous avez besoin. Bien dormir peut vous aider à réduire la fatigue et le stress quotidiens.

Pratiquer une bonne «hygiène du sommeil» et créer une routine au coucher peut vous aider à vous endormir et à rester endormi.

Voici quelques conseils pour une routine de sommeil saine:

• se coucher et se lever à la même heure chaque jour
• investir dans un matelas de haute qualité
• gardez votre chambre fraîche et sombre
• éteignez tous les écrans, y compris votre ordinateur, votre téléphone portable et votre télévision au moins une heure avant le coucher
• garder complètement les appareils électroniques hors de la chambre
• éviter de prendre un gros repas avant le coucher
• prendre un bain chaud avant de se coucher
• évitez l'alcool, la nicotine et la caféine, surtout la nuit

3. Focus sur la santé mentale

Selon l'American Cancer Society, jusqu'à 1 personne atteinte de cancer sur 4 reçoit un diagnostic de dépression clinique. Il est important que vous preniez soin de votre santé mentale en plus de votre santé physique.

Les femmes atteintes de MBC peuvent constater que leur corps change considérablement pendant le traitement. Vous pouvez perdre vos cheveux à cause de la chimiothérapie, prendre du poids ou vous devrez peut-être subir une mastectomie. Se voir avec un nouveau corps peut être un choc émotionnel.

N'ayez pas honte de vous accorder le temps nécessaire pour vous concentrer sur votre santé mentale. Pensez à prendre rendez-vous pour parler à un conseiller ou à un professionnel de la santé mentale, surtout si vous ressentez de la tristesse ou un désespoir qui ne disparaît pas.

4. Réduisez le stress

Vivre avec le cancer peut causer beaucoup de stress. Le stress peut aggraver votre fatigue et entraîner de l'anxiété, de la dépression et des crises de panique.

Voici des exemples de façons de réduire le stress:

• yoga
• Taï chi
• méditation de pleine conscience
• exercices de respiration
• massage thérapeutique
• musicothérapie

5. Rejoignez un groupe de soutien

La rencontre avec un groupe de soutien présente de nombreux avantages.

Il peut être réconfortant d'interagir avec d'autres personnes qui vivent certaines des mêmes choses que vous. Être social peut améliorer votre humeur et améliorer votre santé émotionnelle et votre qualité de vie.

Les groupes de soutien peuvent également vous fournir des informations et des conseils importants que vous ne pourrez peut-être pas obtenir de votre médecin.

Les groupes de soutien peuvent être trouvés en personne, en ligne ou par téléphone.

Ces organisations peuvent vous aider à trouver un groupe de soutien qui fonctionne pour vous:

• Société américaine du cancer
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Fondation nationale du cancer du sein

6. Restez organisé en utilisant votre téléphone

De nombreuses applications pour smartphone sont disponibles pour vous aider à suivre vos médicaments et vos rendez-vous.

L'application CareZone (Android; iPhone) est un excellent moyen de rester au top de vos médicaments.

Vous pouvez scanner directement une étiquette de médicament. L'application connaîtra automatiquement le nom, la dose et d'autres détails. L'application peut vous envoyer des rappels pour prendre le médicament. Il peut également vous indiquer quand il est temps de renouveler une ordonnance.

Vous pouvez également télécharger l'application gratuite Healthline (Android; iPhone).

Certaines applications, comme l'application mobile My Cancer Coach (Android; iPhone), vous permettent même d'enregistrer de l'audio et de prendre des notes. Vous serez préparé lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin.

Il existe également des applications pour vous aider à gérer vos finances. L'application NCCN Reimbursement Resource (Android; iPhone) peut vous aider à accéder à des programmes d'aide au paiement et de remboursement.

7. Trouvez un passe-temps

Les hobbies vous aident à rester actif, social et engagé. Ils peuvent momentanément vous faire oublier votre diagnostic et toute douleur que vous ressentez.

Trouvez un passe-temps que vous aimez et respectez-le. Les exemples comprennent:

• La peinture
• randonnée
• nager
• poterie
• en train de lire
• tricot
• yoga

8. N'ignorez pas les effets secondaires des médicaments

Consultez votre médecin si l'un de vos médicaments provoque des effets secondaires qui affectent votre vie de tous les jours. Certains effets secondaires disparaîtront avec le temps. D'autres, comme les nausées, les maux de tête, les bouffées de chaleur ou la fatigue, peuvent persister pendant la durée de votre traitement.

Votre médecin peut vous donner des conseils sur la façon de réduire ces effets secondaires avec des médicaments supplémentaires et complémentaires.

9. Laisser quelqu'un d'autre faire le ménage

Avouons-le, la dernière chose sur laquelle vous voudrez exercer votre énergie est le nettoyage. Demandez de l'aide pour gérer vos tâches.

Vous pouvez louer un service de nettoyage pour venir une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines. Vous pouvez également profiter d'organisations comme Cleaning for a Reason, qui offre des services de nettoyage gratuits aux femmes atteintes de cancer.

À emporter

La vie avec MBC peut être difficile. Il est important de le prendre un jour à la fois.

Si vous vous sentez très fatigué, déprimé ou alourdi par les rendez-vous et les finances, pensez à certains de ces conseils.

Malgré votre diagnostic, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre qualité de vie et faciliter la lutte contre le MBC.