Connaissez votre horloge biologique: matin ou après-midi

Contenu

• Types d'horloge biologique
• 1. Matin ou jour
• 2. Après-midi ou soirée
• 3. Intermédiaire
• Comment fonctionne l'horloge biologique

Le chronotype fait référence aux différences de revenu de chaque individu par rapport aux périodes de sommeil et d'éveil pendant les 24 heures de la journée.

Les personnes organisent leur vie et leurs activités selon un cycle de 24 heures, c'est-à-dire avec certaines heures de réveil, d'entrée au travail ou à l'école, à des activités de loisirs et à l'heure du coucher, et peuvent avoir plus ou moins de revenus à certaines heures de la journée, qui influencent et sont influencés par le cycle biologique de chacun.

Il y a des périodes de la journée où le revenu d'une personne est supérieur ou inférieur, ce qui a à voir avec son chronotype. Ainsi, les personnes sont classées en fonction de leurs rythmes biologiques matin, intermédiaire et soir, selon les périodes de sommeil / éveil, également appelées cycle circadien, qu'elles présentent 24h / 24.

Types d'horloge biologique

Selon leur horloge biologique, les personnes peuvent être classées comme suit:

1. Matin ou jour

Les gens du matin sont des personnes qui préfèrent se réveiller tôt et qui exécutent bien les activités qui commencent le matin et qui ont généralement du mal à se lever tard. Ces personnes ont sommeil plus tôt et ont du mal à rester correctement concentrées la nuit. Pour ces personnes, travailler par équipes peut être un cauchemar car elles sont très stimulées par la luminosité de la journée.

Ces personnes représentent environ 10% de la population mondiale.

2. Après-midi ou soirée

Les après-midis sont les personnes les plus productives la nuit ou à l'aube et qui préfèrent rester éveillées tard et s'endormir toujours à l'aube, réalisant mieux leurs activités à ce moment-là.

Leur cycle sommeil / éveil est plus irrégulier et il est plus difficile de se concentrer le matin, et ils ont des problèmes d'attention plus importants et souffrent davantage de problèmes émotionnels, ayant besoin de consommer plus de caféine tout au long de la journée, pour rester éveillés.

Les après-midis représentent environ 10% de la population mondiale.

3. Intermédiaire

Les intermédiaires ou les personnes indifférentes sont ceux qui s'adaptent plus facilement aux horaires par rapport aux heures du matin et du soir, sans préférence pour une heure précise pour étudier ou travailler.

La majorité de la population est intermédiaire, ce qui signifie que la plupart des gens sont capables de s'adapter aux horaires imposés par la société, plus facilement que le soir et le matin.

Comment fonctionne l'horloge biologique

L'horloge biologique est entretenue par le rythme de la personne et par l'imposition de la société, avec des heures de travail de 8 heures à 18 heures par exemple, et de sommeil à partir de 23 heures.

Ce qui se passe lorsque l'heure d'été entre peut être indifférent pour les personnes ayant des chronotypes intermédiaires, mais cela peut causer un certain inconfort chez ceux qui sont le matin ou l'après-midi. Habituellement, après 4 jours, il est possible de s'adapter complètement à l'heure d'été, mais pour ceux qui sont le matin ou l'après-midi, plus de sommeil, moins de volonté de travailler et de faire de l'exercice le matin, un manque de faim au moment des repas et même un malaise peuvent survenir.