Comment soulager la douleur au cou avec l'acupression: cinq points de pression

Contenu

• Acupression
• La science derrière les points de pression et les douleurs au cou
• Points de pression pour la douleur au cou
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• Piscine éolienne (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Pilier du ciel
• Points de pression pour la douleur au cou
• À emporter

Acupression

La tension musculaire et la fatigue du dos sont des causes courantes de douleurs au cou. Les articulations usées et le cartilage cassé peuvent également être un facteur. La douleur au cou se concentre généralement sur un seul endroit de votre cou, mais elle peut également être dispersée. Ce type de douleur peut prendre la forme de raideurs ou de spasmes.

Pendant des siècles, les gens se sont tournés vers la réflexologie et l'acupression pour soulager les douleurs au cou. L'acupression identifie les points de votre corps qui peuvent être massés et stimulés pour soulager les problèmes de santé.

Le traitement de la cervicalgie par la réflexologie est toujours en cours d'évaluation pour son efficacité clinique, mais des preuves anecdotiques suggèrent que cela fonctionne pour certaines personnes. Continuez à lire pour en savoir plus sur les points de pression qui pourraient soulager votre douleur au cou.

La science derrière les points de pression et les douleurs au cou

L'acupuncture a été largement étudiée comme traitement de la douleur au cou. Bien qu'il existe des preuves que l'acupuncture fonctionne pour la douleur au cou, l'acupression n'est pas universellement acceptée comme traitement de la douleur au cou. Les chercheurs se demandent, par exemple, si les aiguilles de l'acupuncture stimulent les produits chimiques dans votre corps qui soulagent la douleur. Si tel est effectivement le cas, stimuler les points de pression avec un massage au lieu d’aiguilles n’apporterait pas le même soulagement de la douleur.

Mais cela ne veut pas dire que l'acupression devrait être exclue en tant que traitement holistique des cervicalgies. La stimulation des points de pression peut soulager les douleurs au cou et apaiser les douleurs musculaires. Selon plusieurs revues de la littérature scientifique, la réponse est que nous ne savons tout simplement pas.

Points de pression pour la douleur au cou

Pour essayer l'acupression pour le soulagement des douleurs au cou, procédez comme suit:

1. Détendez-vous et inspirez profondément. N'oubliez pas de choisir un cadre confortable et calme pour pratiquer le traitement d'acupression.
2. Utilisez une pression ferme et profonde pour masser les points de pression que vous avez identifiés pour traiter votre douleur au cou. Il est préférable de faire tourner vos doigts dans un mouvement circulaire ou de haut en bas pendant trois à quatre minutes à chaque point, en vous concentrant sur un à la fois. Si vous ressentez une forte augmentation de la douleur n'importe où sur votre corps pendant le traitement, arrêtez-vous immédiatement.
3. Répétez le massage tout au long de la journée si vous pensez qu'ils sont efficaces. Il n'y a pas de limite au nombre de fois par jour où vous pouvez pratiquer l'acupression.

Vous trouverez ci-dessous une liste des points de pression pour plusieurs types de douleurs au cou. N'oubliez pas qu'en réflexologie, tout le corps est interconnecté. Cela signifie qu'il n'est pas rare de stimuler une partie de votre corps pour activer ou aligner une autre partie du corps.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing est dans les muscles de votre épaule, à mi-chemin entre votre cou et le point de départ de vos bras. Ce point a été utilisé dans des études d'acupuncture réussies sur les maux de tête et la tension musculaire. Jian Jing peut également traiter avec succès la douleur d'une nuque douloureuse ou raide. Notez que la stimulation de ce point peut provoquer le travail, donc ne le stimulez pas pour soulager les douleurs au cou lorsque vous êtes enceinte.

He Gu (L14)

Le point He Gu est sur le pli de la peau «Web» entre votre pouce et votre index. Les réflexologues affirment que la stimulation de ce point peut soulager la douleur dans de nombreuses parties du corps, y compris votre cou. Remarque: Si vous êtes enceinte, évitez de stimuler ce point.

Piscine éolienne (Feng Chi / GB20)

Le Feng Chi est derrière votre lobe d'oreille, vers le haut de votre cou et la base de votre crâne. Les réflexologues utilisent ce point pour tout traiter, de la fatigue au mal de tête. La stimulation de ce point de pression peut améliorer une raideur de la nuque causée par le sommeil dans une position inconfortable.

Zhong Zu (TE3)

Le point Zhong Zu est situé entre les jointures au-dessus de votre petit doigt et de l'annulaire. Ce point de pression peut stimuler différentes parties de votre cerveau lorsqu'il est activé, favorisant la circulation et la libération de la tension. Stimulez ce point pour soulager les douleurs au cou causées par la tension ou le stress.

Pilier du ciel

Ce point se trouve de chaque côté de votre cou, à la base de votre crâne et à environ deux pouces du haut de l'endroit où commence votre épine dorsale. (Il est juste au-dessus de vos épaules.) La stimulation de ce point peut libérer la congestion et les ganglions lymphatiques enflés qui peuvent causer une douleur au cou.

Points de pression pour la douleur au cou

À emporter

L'acupression et la réflexologie peuvent compléter d'autres remèdes maison efficaces pour soulager la douleur au cou, comme une compresse chaude, des exercices d'étirement et des analgésiques en vente libre. La bonne nouvelle est qu'avec le repos et les soins personnels, la plupart des douleurs au cou disparaissent d'elles-mêmes en un jour ou deux.

Des douleurs cervicales récurrentes pourraient indiquer un problème avec votre sommeil ou la quantité de stress dans votre vie, ou cela pourrait être le résultat de mauvais exercices. Gardez un œil sur toute douleur que vous ressentez et contactez votre médecin si elle s'emballe constamment ou s'aggrave.

Si vous êtes enceinte et que vous avez mal au cou, parlez à votre médecin des options de traitement avant d'essayer l'acupression sur vous-même.

Si votre douleur au cou est le résultat d'une blessure ou d'un accident de voiture, n'essayez pas de la traiter vous-même avec la réflexologie ou un autre remède. Assurez-vous d'obtenir la documentation et les soins d'un médecin et de suivre tout test ou thérapie physique recommandé.