7 points de pression pour les nausées

Contenu

• Conseils pour l'acupression
• PC6 ou P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 ou LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• Quand consulter un médecin
• Le plat à emporter

Ce sentiment que nous appelons nausée & NoBreak; - vouloir vomir ou avoir mal à l'estomac - est un symptôme courant qui a un large éventail de causes.

Peu importe pourquoi vous vous sentez nauséeux, sachez que l'acupression est un moyen d'aider à soulager l'inconfort.

L'acupression est une méthode de traitement traditionnelle basée sur l'acupuncture. C'est légèrement différent de l'acupuncture en ce sens que plutôt que d'utiliser des aiguilles, une pression est appliquée sur certains points de votre corps. Appuyer sur ces points peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.

Il existe plusieurs points de pression, également appelés points d'acupuncture, pour les nausées. Vous pouvez en atteindre vous-même. D'autres points de pression sont plus difficiles à localiser. Pour ceux-là, vous voudrez voir un thérapeute formé en acupression.

Lorsque vous essayez l'acupression à la maison, il y a quelques points à garder à l'esprit:

Conseils pour l'acupression

• Utilisez votre pouce ou votre index pour masser les points de pression.
• Vous pouvez également utiliser plus d'un doigt ou le talon de votre main pour appuyer sur ces points.
• Utilisez une pression ferme mais douce.
• Utilisez un mouvement circulaire lorsque vous appliquez une pression sur ces points.
• Appuyez pendant au moins deux à trois minutes sur chaque point.
• Répétez plusieurs fois par jour.
• Continuez les traitements pendant plusieurs jours ou jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.

PC6 ou P6 (Nei Guan)

Le péricarde 6 (PC6 ou P6) est un point de pression situé à l'intérieur de votre poignet. La recherche montre qu'il peut aider les gens à faire face aux nausées dues à l'anesthésie et à la chirurgie. Pour l'essayer:

1. Tenez votre main pour que votre paume soit face à vous.
2. Pour trouver le bon endroit, placez les trois premiers doigts de votre autre main sur votre poignet à la base de votre paume.
3. Placez votre pouce juste en dessous de vos trois doigts.
4. Appuyez doucement sur votre pouce pour sentir deux gros tendons.
5. Le point de pression P6 est situé à cet endroit, au centre de votre poignet inférieur. Appliquez une légère pression à cet endroit.
6. Répétez l'opération sur votre autre poignet.

Pour plus d'informations sur ce point et comment l'utiliser, consultez ce guide.

LI4 (He Gu)

Le gros intestin 4 (LI4) sur votre main aide à soulager les nausées causées par des maux de tête, des douleurs et des problèmes digestifs. Pour l'essayer:

1. Trouvez le point le plus élevé sur le muscle entre votre pouce et votre index.
2. Il s'agit de la zone où votre pouce se connecte aux doigts.
3. Cette zone se gonflera légèrement lorsque vous rapprocherez votre pouce et votre doigt.
4. Le point LI4 est situé à environ un demi-pouce vers l'intérieur sur le dos de votre main. Appliquez une pression sur cette zone.
5. Répétez de l'autre côté.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour vérifier cela, la plupart des praticiens conviennent que vous ne devez pas appliquer de pression sur votre point LI4 pendant que vous êtes enceinte.

LIV3 ou LV3 (Tai Chong)

Ce point de pression sur votre pied est lié à votre foie. Pour essayer le point hépatique 3 (LIV3 ou LV3):

1. Le pied à plat sur le sol, placez votre doigt dans l'espace entre votre gros orteil et l'orteil à côté.
2. Faites glisser votre doigt vers le bas sur environ deux largeurs de doigt sur votre pied.
3. Le point de pression est sur votre pied à cet endroit. Appliquez une pression sur cette zone.
4. Répétez sur votre autre pied.

SP4 (Gongsun)

Ce point de pression à l'intérieur de votre pied est connecté à la rate. Il aide à la nausée causée par des problèmes d'estomac. Pour essayer le point rate 4 (SP4):

1. Asseyez-vous et tirez un pied sur votre genou de sorte que l'intérieur du pied soit face à vous.
2. Faites glisser votre main de votre gros orteil sur le côté de votre pied.
3. Ce point est l'endroit où votre pied commence à se cambrer, juste après la balle rembourrée de vos pieds.
4. Vous devriez sentir une légère courbe descendante du pied au point S4. Appliquez une pression sur cette zone.
5. Répétez sur votre autre pied.

ST36 (Zu San Li)

Le point de l'estomac 36 (ST36) est situé sur le bas de votre jambe, juste en dessous de la rotule. Masser ce point peut soulager les nausées et la douleur, ainsi que d'autres problèmes de santé. Pour l'essayer:

1. Asseyez-vous et placez votre main sur votre rotule.
2. Appuyez à l'endroit où repose votre petit doigt.
3. Le point de pression pour les nausées est situé à l'extérieur de votre tibia, juste en dessous du genou.
4. Appliquez une pression dans un mouvement vers le bas.
5. Répétez l'opération sur votre autre genou.

BL20 (Pi Shu)

Ce point de pression sur votre dos est lié à la vessie et à la rate. Il peut être préférable de consulter un praticien d'acupression pour atteindre ce point. Pour essayer le point de vessie 20 (BL20):

1. Allongez-vous sur le ventre.
2. Le praticien localisera votre 11ème colonne vertébrale thoracique (T11) au milieu de votre dos.
3. Cet os de la colonne vertébrale se trouve au bas de votre cage thoracique et est connecté aux dernières côtes.
4. Les points de pression sont situés des deux côtés de la colonne vertébrale, à environ deux pouces des bords de l'os.

KID21 (Youmen)

Le point du rein 21 (KID21) est utilisé pour soulager les nausées et les vomissements. Vous aurez besoin d'un praticien d'acupression pour atteindre ce point. Pour l'essayer:

1. Tenez-vous sur le dos.
2. Le praticien d'acupression trouvera ce point sur la partie supérieure de l'estomac.
3. Les points KID21 sont situés juste en dessous du sternum de chaque côté du milieu de l'estomac.
4. Ils sont situés à mi-chemin entre la clavicule et le nombril.

Un certain nombre d'études montrent que l'acupression agit pour soulager les nausées. Une étude de 2012 qui a testé l'acupression contre la fausse acupression sur 80 femmes enceintes a révélé que l'acupression réduisait considérablement les nausées.

La moitié des femmes de l'étude ont été traitées au point KID21 pendant 20 minutes par jour, pour un total de quatre jours.

Quand consulter un médecin

Consultez votre médecin si vous avez des nausées chroniques ou si vous vous sentez nauséeux sans raison apparente. La nausée peut être le symptôme d'une affection plus grave.

Consultez un médecin si vos nausées ne s'améliorent pas ou si vous ressentez également:

• douleur thoracique
• sueurs chaudes ou froides
• étourdissements ou vertiges
• douleur abdominale

Le plat à emporter

Il a été médicalement prouvé que l'acupression aide à soulager les nausées chez certaines personnes. Pour soulager les nausées à la maison, vous pouvez essayer d'appliquer une pression sur ces points. Vous pouvez également consulter un professionnel de l'acupression formé. Vous devrez peut-être plus d'une visite pour voir les résultats.

La nausée est un symptôme courant. Cela peut être le signe d'un problème mineur, comme une suralimentation ou des brûlures d'estomac. Il peut également s'agir d'un signe avant-coureur d'une affection plus grave, notamment une crise cardiaque. Consultez un médecin si vous avez d'autres symptômes de nausée ou si vous vous sentez souvent nauséeux.