Rêves de grossesse: est-ce que la grossesse change la façon dont vous rêvez?

Contenu

• En quoi les rêves de grossesse sont-ils différents?
• Des rêves plus vifs
• Rêves plus fréquents
• Rêves liés à la grossesse ou à la maternité
• Rêves d'anxiété
• Plus facile de se souvenir des rêves
• Cauchemars
• Pourquoi les changements de rêve se produisent-ils pendant la grossesse?
• Que pouvez-vous faire en cas de problème?
• Conseils de sommeil
• À emporter

Les gens aiment parler de la façon dont votre sommeil changera à l'arrivée d'un nouveau-né, mais pour beaucoup, la grossesse peut faire des ravages dans vos nuits bien avant l'arrivée du bébé.

Entre l'insomnie, la fatigue et le simple fait de s'habituer à l'idée d'un bébé sur le chemin, vous pourriez vous retrouver avec du sommeil avant même d'avoir partagé votre nouvelle de grossesse.

Plus vous vous sentez fatigué, plus votre corps pourrait avoir envie d'une bonne nuit de sommeil. Mais tout en augmentant votre sommeil peut vous aider à vous sentir mieux, vous remarquerez peut-être que les choses sont différentes même lorsque vous dormez. C'est une expérience courante que vos rêves changent pendant la grossesse.

Voici ce que vous devez savoir sur les différents types de rêves et de changements de grossesse, ainsi que les raisons pour lesquelles ils peuvent se produire.

En quoi les rêves de grossesse sont-ils différents?

Presque tout le monde a des rêves. Ils surviennent souvent pendant le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), le stade le plus profond du sommeil.

Pendant les rêves, vous pouvez voir des images et ressentir des émotions, et certains rêves peuvent même déclencher des idées. Certaines personnes se souviennent de leurs rêves après le réveil, tandis que d'autres peuvent avoir plusieurs rêves, mais ne sont pas en mesure d'en rappeler un seul le matin.

Conclusion: Le rêve est une partie normale et saine du sommeil. Mais pendant la grossesse, vous remarquerez peut-être une différence dans la fréquence et les types de rêves que vous avez. Il n'est pas rare de se souvenir davantage de vos rêves, de vivre des rêves plus vifs et même de lutter contre les cauchemars.

La liste suivante comprend les changements de rêve courants rencontrés pendant la grossesse:

Des rêves plus vifs

Certaines personnes ont normalement des rêves vifs pendant un sommeil profond. Cela peut inclure des rêves avec des émotions puissantes et intenses et des images claires, et ces rêves peuvent sembler que les événements se produisent réellement.

Mais alors que des rêves vifs peuvent survenir chez n'importe qui, la grossesse semble susciter davantage de ces types de rêves. Plutôt que des images floues que vous pouvez à peine reconstituer, ces rêves semblent être la vraie vie. Vous pouvez vous réveiller de ces rêves en ayant besoin d'un moment pour faire la distinction entre le rêve et la réalité.

Rêves plus fréquents

Certaines femmes enceintes croient avoir plus de rêves pendant la grossesse. Il est possible qu'ils rêvent davantage dans un cycle de sommeil de 8 heures, ou l'augmentation peut être due au sommeil ou à la sieste plus d'heures par jour.

La grossesse peut provoquer de la fatigue. Plus vous dormez, plus vous rêvez.

Rêves liés à la grossesse ou à la maternité

La vie coule dans votre corps et, naturellement, vous avez hâte d'accueillir le dernier venu dans votre famille.

En raison de cette excitation et peut-être d'un peu de nervosité, il est également naturel et courant d'avoir des rêves impliquant vous et votre bébé - comme l'a révélé cette vieille étude de 1993 (il n'y a pas beaucoup de recherches sur la grossesse et le rêve!).

Porter un bébé est probablement quelque chose auquel vous pensez souvent tous les jours, il n'est donc pas surprenant que ces pensées se produisent aussi pendant que vous dormez. Cela peut signifier des rêves au sujet de votre bébé déjà né ou des rêves de tenir votre bébé.

Certaines femmes rêvent également que leur bébé leur parle, rêvent de nommer leur bébé et rêvent du sexe de leur bébé.

Rêves d'anxiété

Ne soyez pas surpris si vous avez aussi des rêves anxieux.

Se préparer à un bébé prend beaucoup de temps et d'énergie. Et aussi excité que vous soyez, vous pourriez aussi être un peu inquiet.

Les rêves peuvent donner un aperçu de certaines de vos plus grandes inquiétudes et inquiétudes. Il peut s'agir de soucis financiers, de jongler avec un nouveau-né et d'autres enfants et de continuer à travailler avec un nouveau-né. Vous pourriez même avoir de l'anxiété au sujet du travail et de l'accouchement.

Avec tant de choses à l'esprit, il est normal que votre cerveau puise dans vos soucis et que les rêves mettent en évidence vos angoisses et vos peurs.

Plus facile de se souvenir des rêves

Pendant la grossesse, il vous sera peut-être plus facile de vous rappeler certains de vos rêves. Avant la grossesse, vous avez peut-être eu du mal à vous souvenir de vos rêves le matin. Vous avez peut-être même été convaincu que vous ne rêviez pas du tout.

Tout cela peut changer pendant la grossesse lorsque vous vous souvenez davantage de vos rêves au réveil.

Cauchemars

De la même manière que vous pouvez avoir des rêves heureux et excitants pendant la grossesse, il y a aussi la possibilité d'avoir des cauchemars pendant la grossesse.

Les cauchemars de grossesse ne sont pas rares, comme indiqué dans cette étude de 2016, et ceux-ci sont généralement déclenchés par vos émotions. Cela pourrait être la peur ou l'anxiété du travail et de l'accouchement, ou quelque chose qui arrive au bébé.

Ces cauchemars peuvent prendre différentes formes. Vous pourriez rêver de laisser tomber votre bébé ou de le perdre littéralement. Ou, si vous avez fait une fausse couche dans le passé, vous pourriez avoir des rêves que cela se reproduise. Les rêves d'être perdus ou pris au piège sont également courants pendant la grossesse.

Ces types de rêves sont normaux, mais non moins pénibles et gênants.

Pourquoi les changements de rêve se produisent-ils pendant la grossesse?

Les changements de rêve pendant la grossesse ont de nombreuses explications possibles. Et comme vous le pensez probablement, les changements hormonaux sont un facteur important.

Les hormones fluctuantes pendant la grossesse peuvent avoir un impact énorme sur votre corps. C’est à cause des changements hormonaux que certaines femmes enceintes subissent des sautes d’humeur.

Honnêtement, si vous vous trouvez en train de sangloter parce que quelqu'un a mangé vos restes, vous ne serez pas la première personne enceinte à le faire. Et de la même manière que les hormones peuvent rendre vos émotions plus intenses, elles peuvent rendre les rêves plus intenses.

De plus, les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent entraîner une fatigue accrue, ce qui signifie que vous dormirez plus fréquemment et donc aurez plus de rêves.

Certaines théories suggèrent que le rêve est la façon dont vous stockez vos souvenirs. Et à bien des égards, les rêves agissent comme une thérapie, selon la National Sleep Foundation.

Les rêves peuvent vous aider à traiter les informations et à mieux comprendre vos émotions. Il n'est donc pas surprenant que l'expérience émotionnelle intense de la grossesse puisse conduire à des rêves plus fréquents et mémorables.

Que pouvez-vous faire en cas de problème?

Les rêves et les cauchemars récurrents fondés sur l'anxiété pendant la grossesse pourraient être une coïncidence, ou ce pourrait être la façon dont votre cerveau révèle un certain type de peur.

L'un des meilleurs moyens de gérer les rêves désagréables et, espérons-le, de réduire la fréquence de ces types de rêves, est d'en parler. Vous pouvez le faire avec votre médecin ou un ami, ou vous pouvez journaliser vos rêves.

Être honnête et ouvert sur certaines de vos plus grandes peurs peut mettre l'anxiété en perspective. Lorsque vous discutez de vos sentiments avec les autres, ils peuvent vous aider à voir que vos préoccupations sont normales et, dans la plupart des cas, vous n'avez rien à craindre.

Parfois, une perturbation des habitudes de sommeil peut également déclencher un changement dans les rêves. Pour aider à lutter contre cela, visez à respecter un horaire de sommeil et prenez des mesures pour obtenir un sommeil de qualité.

Conseils de sommeil

• Ne buvez pas de liquides avant de vous coucher pour éviter l'envie d'uriner au milieu de la nuit (pas plus que ne l'exige déjà la pression supplémentaire que la grossesse exerce sur votre vessie).
• Gardez votre pièce sombre, silencieuse et à une température confortable.
• Éteignez le téléviseur, fermez les rideaux et retirez les appareils électroniques de la pièce.
• S'il est normal de faire une sieste pendant la journée si vous êtes fatigué, évitez les longues siestes qui pourraient vous tenir éveillé la nuit.
• Prenez des mesures pour vous détendre avant de vous coucher. Cela peut signifier profiter d'un livre, respirer profondément, prendre un bain ou une douche ou écouter votre musique apaisante préférée.

À emporter

Un changement dans les rêves pendant la grossesse est tout à fait normal. Mais si vous pensez que vos rêves indiquent un problème sous-jacent ou qu'ils causent de la détresse, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller. Ils écouteront vos préoccupations et vous aideront à comprendre vos peurs ou votre anxiété.