Plexus Slim Review: perte de poids, effets secondaires et plus

Contenu

• Qu'est-ce que Plexus Slim?
• Ingrédient actif 1: Chrome
• Ingrédient actif 2: extrait de Garcinia Cambogia
• Ingrédient actif 3: extrait de grain de café vert
• Ingrédient actif 4: acide alpha-lipoïque
• Sécurité et effets secondaires
• The Bottom Line

Plexus Slim est un supplément minceur en poudre que vous mélangez avec de l'eau et de la boisson.

On l'appelle parfois "la boisson rose" car la poudre fait rosir l'eau.

Plexus Slim est censé vous aider à perdre du poids en vous faisant sentir plus rassasié. Il est également censé aider à réduire la glycémie et le cholestérol.

La dose recommandée est d'un verre par jour, à prendre une demi-heure avant un repas.

Cet article fournit une revue objective et scientifique de Plexus Slim.

Qu'est-ce que Plexus Slim?

Comme de nombreux suppléments de perte de poids, Plexus Slim est un mélange d'ingrédients, tous censés aider à perdre du poids.

Les principaux ingrédients de Plexus Slim sont:

• Chrome: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (extrait de grain de café vert, extrait de garcinia cambogia et acide alpha lipoïque): 530 mg.

La poudre Plexus Slim est offerte en petits paquets. Vous êtes censé utiliser un sachet par boisson.

Gardez à l'esprit qu'aucune étude scientifique n'a été réalisée sur Plexus Slim.

Cependant, ses quatre principaux principes actifs ont été étudiés séparément. Son fabricant, Plexus Worldwide, affirme que ces ingrédients - lorsqu'ils sont combinés - ont un effet significatif sur votre poids.

Afin de déterminer si Plexus Slim est susceptible de fonctionner pour la perte de poids, cet article détaille chacun des quatre ingrédients séparément.

Résumé Plexus Slim contient du chrome, de l'extrait de grain de café vert, du garcinia cambogia et de l'acide alpha-lipoïque.

Ingrédient actif 1: Chrome

Le chrome est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines.

Pour cette raison, c'est un ingrédient populaire dans les suppléments de perte de poids. Il est également vendu comme supplément de perte de poids à lui seul.

Certaines études indiquent que le chrome améliore le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l'insuline, ce qui peut abaisser les niveaux d'insuline (1, 2).

Sous forme de picolinate de chrome, le chrome a également réduit de manière fiable l'appétit et les envies de glucides de certaines personnes (3, 4).

Parce que ces effets pourraient vous aider à manger moins de calories et à brûler plus de graisses en raison de niveaux d'insuline inférieurs, certaines personnes pensent que le chrome peut aider à perdre du poids.

Cependant, bien que le chrome semble efficace chez certaines personnes, la recherche n'a pas encore démontré qu'il améliore constamment la sensibilité à la glycémie et à l'insuline chez tout le monde (5).

De plus, les études n'ont pas révélé que le chrome a un effet sur le poids corporel ou la graisse corporelle (6, 7, 8).

Résumé Bien que le chrome réduise la glycémie et améliore la sensibilité à l'insuline chez certaines personnes, les études n'ont trouvé aucun effet sur le poids ou la graisse corporelle.

Ingrédient actif 2: extrait de Garcinia Cambogia

L'extrait de Garcinia cambogia est un supplément de perte de poids populaire extrait d'un fruit tropical du même nom.

Plusieurs études animales relient le poids massif et la perte de graisse abdominale au garcinia cambogia (9, 10).

Cet effet peut être causé par une substance naturelle présente dans le garcinia cambogia connue sous le nom d'acide hydroxycitrique ou HCA.

Le HCA est censé aider à perdre du poids en altérant la capacité de votre corps à stocker l'excès d'énergie sous forme de graisse. Pour ce faire, il bloque une enzyme productrice de graisse appelée citrate lyase (11, 12).

Le garcinia cambogia peut également réduire votre appétit en augmentant les niveaux d'hormone sérotonine dans votre cerveau.

Malgré l'impressionnante perte de poids observée chez les animaux, les effets chez l'homme ont été beaucoup plus faibles et incohérents (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Une revue a noté que, sur trois mois, le poids moyen perdu par les personnes prenant des suppléments de garcinia cambogia n'était que de 2 livres (0,88 kg) de plus que chez ceux qui prenaient un placebo (12).

Il convient de noter que de nombreuses études de cette revue ont combiné le garcinia cambogia avec un régime, ce qui peut avoir influencé les résultats.

À lui seul, le garcinia cambogia est peu susceptible de vous aider à perdre beaucoup de poids.

Résumé Le Garcinia cambogia est présenté comme un supplément brûle-graisses qui réduit les fringales. Cependant, il ne s'est pas révélé très efficace chez l'homme.

Ingrédient actif 3: extrait de grain de café vert

Les grains de café vert sont simplement des grains de café qui n'ont pas été torréfiés.

Comme les grains de café torréfiés, les grains de café verts contiennent de la caféine. Dans certaines études, il a été démontré que la caféine augmente le taux métabolique de 3 à 11% (20, 21).

Cependant, les effets potentiels de perte de poids des grains de café vert proviendraient de l'acide chlorogénique.

Les grains de café non torréfiés fournissent des quantités importantes de ce composé.

L'acide chlorogénique peut diminuer le nombre de glucides absorbés par votre intestin lorsque vous mangez, ce qui entraîne une baisse de la glycémie et des taux d'insuline (22, 23).

Dans les études animales, l'acide chlorogénique a diminué la graisse corporelle et amélioré la fonction de l'hormone adiponectine qui brûle les graisses (24).

Certaines petites études sur l'homme fournissent également des résultats positifs (25).

Une expérience de 12 semaines a donné à 30 personnes obèses soit du café instantané ordinaire, soit du café instantané supplémenté en acide chlorogénique. Ceux qui boivent le café mélangé ont perdu en moyenne 8,2 livres (3,7 kg) de plus que les autres (26).

Cependant, de nombreuses études sur les grains de café vert ont été assez petites et parrainées par des fabricants de café vert (27).

De plus, une méta-analyse récente a montré que de nombreuses études de ce type étaient mal conçues et pouvaient exagérer les avantages potentiels (25).

Des études plus importantes et plus solides sont nécessaires pour déterminer si les grains de café vert peuvent vous aider à perdre du poids (28).

Résumé Les grains de café vert ont été associés à une perte de poids modeste dans certaines études. Cependant, les preuves actuelles chez l'homme sont faibles.

Ingrédient actif 4: acide alpha-lipoïque

Le dernier ingrédient actif de Plexus Slim est l'acide alpha-lipoïque (ALA) - un acide gras qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique.

C'est un puissant antioxydant qui peut aider à perdre du poids (29).

Votre corps fabrique tout l'ALA dont il a besoin. Il se produit également naturellement dans les aliments, vous obtenez donc une petite quantité de ce que vous mangez.

Des études montrent que l'ALA peut réduire la glycémie et aider à soulager les symptômes de lésions nerveuses chez les personnes atteintes de diabète (30, 31, 32, 33).

La recherche suggère également que les suppléments d'ALA peuvent réduire les marqueurs de l'inflammation associés à la résistance à l'insuline, aux maladies du foie, au cancer, aux maladies cardiaques et à plusieurs autres problèmes de santé (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Dans une petite étude de 10 semaines, les femmes suivant un régime qui ont également pris de l'ALA ont perdu beaucoup plus de poids que celles qui ont suivi le régime seul (41).

D'autres études ont trouvé des résultats similaires (42, 43, 44, 45, 46).

Cependant, de nombreuses études axées sur l'ALA et la perte de poids ont utilisé des doses d'environ 300 mg par jour. La quantité d'ALA dans Plexus Slim n'est pas claire.

À l'heure actuelle, la plupart des études sur l'ALA sont petites et brèves. De plus grandes études sont nécessaires pour évaluer son efficacité.

Résumé L'ALA peut vous aider à perdre du poids à court terme, mais les résultats à long terme sont inconnus. Il est également difficile de savoir si Plexus Slim contient suffisamment d'ALA pour favoriser la perte de poids.

Sécurité et effets secondaires

Aucun effet secondaire grave n'a été signalé pour Plexus Slim, et il semble globalement sûr.

Cependant, comme de nombreux autres compléments alimentaires, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets à long terme et sa sécurité.

Certaines personnes ont signalé des symptômes désagréables mais non graves, tels que ballonnements, gaz, nausées, maux d'estomac et constipation.

Plexus Slim contient également de la caféine, qui peut provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, vertiges, anxiété et insomnie en cas de prise excessive.

N'oubliez pas que les symptômes énumérés ci-dessus n'ont pas été confirmés comme des effets secondaires de Plexus Slim.

Aux doses recommandées, les autres composants de Plexus Slim sont généralement considérés comme sûrs (12, 25, 47, 48).

Cependant, à des doses très élevées - supérieures aux quantités recommandées - certains ingrédients, tels que l'ALA, peuvent être dangereux (49).

Résumé Aucune étude n'a étudié l'innocuité ou les effets secondaires de Plexus Slim, mais tous les ingrédients sont considérés comme sûrs aux doses recommandées.

The Bottom Line

Les premières recherches indiquent que certains des ingrédients de Plexus Slim peuvent vous aider à perdre du poids à court terme.

Gardez à l'esprit qu'il n'est pas clair combien de ces ingrédients Plexus Slim contient. Par conséquent, il est impossible de savoir s'ils auront un impact significatif.

Il n'y a pas non plus de recherche sur les effets de ces ingrédients sur la perte de poids à long terme.

Tout compte fait, Plexus Slim peut vous aider à perdre un peu de poids s'il est combiné avec une alimentation saine et de l'exercice, mais il est peu probable qu'il aide de lui-même de manière significative.