Avantages du Pilates pour les femmes enceintes

Contenu

• Principaux avantages du Pilates pendant la grossesse
• Quand ne pas pratiquer le Pilates pendant la grossesse

Les exercices de Pilates pendant la grossesse peuvent être pratiqués dès le premier trimestre, mais attention à ne pas causer de problèmes à la mère ou au bébé. Ces exercices sont excellents pour renforcer et tonifier les muscles de tout le corps, en préparant le corps de la femme à l'arrivée du bébé.

Avec des muscles plus forts et plus fermes, la femme enceinte a tendance à ressentir moins de mal de dos, bouge plus facilement et est plus disposée à effectuer ses activités quotidiennes, ce qui peut aider à tout ranger pour l'arrivée du bébé.

Cependant, il est important que les exercices s'adressent à la femme enceinte car à ce stade il est nécessaire de renforcer le dos et les muscles pelviens qui sont naturellement fragilisés à ce stade de la vie de la femme. Les cours de Pilates pour femmes enceintes peuvent avoir lieu une ou deux fois par semaine, d'une durée de 30 minutes à 1 heure chacun, ou à la discrétion de l'instructeur, selon le type de forme physique de la femme enceinte.

Principaux avantages du Pilates pendant la grossesse

Les exercices de Pilates permettent de mieux supporter le poids du ventre, de lutter contre les ballonnements et même de faciliter l'accouchement à l'accouchement normal, en plus de réduire le risque d'incontinence urinaire pendant la grossesse et également en période post-partum. Les autres avantages du Pilates pendant la grossesse sont:

• Combat les maux de dos et l'inconfort;
• Meilleur contrôle du poids;
• Meilleur conditionnement physique;
• Améliore la respiration;
• Améliore la circulation sanguine;
• Une plus grande oxygénation du bébé.

De plus, la pratique régulière du Pilates pendant la grossesse apaise le bébé car il y a une concentration plus faible de cortisol dans le sang de la mère. Le cortisol est une hormone qui se trouve en plus grande quantité dans le sang lorsque nous sommes fatigués et stressés.

Découvrez 6 exercices de Pilates pour les femmes enceintes.

Quand ne pas pratiquer le Pilates pendant la grossesse

Les contre-indications du Pilates pendant la grossesse sont relatives et il n'y en a aucune qui soit absolue. Tant que la mère et le bébé sont en bonne santé et que le professionnel qui l'accompagne possède une vaste expérience de travail avec le Pilates pendant la grossesse, les risques sont pratiquement inexistants. Cependant, vous devez être conscient de certains signes qui peuvent indiquer que ce n'est pas le meilleur moment pour pratiquer les exercices, tels que:

• Rythme cardiaque rapide;
• Hypertension artérielle non contrôlée;
• Essoufflement;
• Douleur abdominale;
• Saignement vaginal;
• Contractions très fortes ou très proches;
• Douleur de poitrine.

L'obstétricien doit être conscient que la femme enceinte pratique ce type d'activité physique car dans certains cas il est plus indiqué de ne pratiquer aucun type d'activité physique pendant la grossesse, surtout s'il y a un risque de fausse couche, si les contractions sont très fréquentes , s'il y a des saignements vaginaux, ou si une maladie est détectée telle qu'une pré-éclampsie, une maladie cardiaque ou pulmonaire. Dans ces cas, ce n'est pas seulement le Pilates qui est contre-indiqué, mais tout type d'activité physique qui peut compromettre la santé de la mère ou du bébé.