10 chansons d'entraînement de marathon pour définir votre rythme

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Lorsque vous vous préparez pour un marathon, définir et perfectionner votre rythme peut être une préoccupation majeure, car cela affecte directement votre temps d'arrivée. Même lorsque vous ne courez pas de manière compétitive, vous voudrez peut-être le suivre afin de savoir où vous vous situez par rapport à vos pairs et aux efforts passés. Bien qu'il existe de nombreuses façons de surveiller votre rythme, courir au rythme d'une chanson est de loin la plus amusante. Et, avec l'aide de ce mélange pratique, c'est donc facile à faire!

Aux États-Unis l'année dernière, le coureur moyen a mis entre 9h45 et 10h45 minutes pour courir chaque kilomètre d'un marathon, selon un rapport de Running USA. Cette vitesse se traduit vaguement par un rythme de 142 à 152 foulées par minute. À cette fin, nous avons créé une liste de lecture d'exercices contenant uniquement des chansons avec 142 à 152 BPM (battements par minute) afin que vous puissiez voir à quoi ressemble un rythme moyen. Que vous essayiez d'atteindre cette foulée ou de la dépasser, ces 10 chansons peuvent alimenter votre feu. (Pour les entraînements plus longs, ajoutez ces 10 pistes rapides pour votre liste de lecture de course à la programmation.)

Bien que le rythme soit relativement statique, les chansons ici sont dynamiques, y compris celles de DJ superstars Avicii et Skrillex, les favoris des graphiques récents Forgeron d'écho, et un mélange de hits du Top 40 de Bruno Mars et Avril Lavigne. Ces gros rythmes sont certainement assez rapides pour vous offrir un entraînement revigorant avec des avantages pour l'entraînement de course. Voici la liste complète :

Avicii - Niveaux (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Enfermé hors du ciel - 146 BPM

Nero - Promesses - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

Les Ting Tings - Ce n'est pas mon nom - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande et Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Arbres au néon - Animal - 148 BPM

Frêne - Arcadie - 151 BPM

Avril Lavigne - Qu'est-ce que l'enfer - 150 BPM

Echosmith - Mars dans le Soleil - 145 BPM

Pour trouver plus de chansons d'entraînement, consultez la base de données gratuite sur Run Hundred. Vous pouvez parcourir par genre, tempo et époque pour trouver les meilleures chansons pour faire vibrer votre entraînement.

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