Buvez une tasse de thé de passiflore chaque nuit pour un meilleur sommeil
Contenu
La passiflore est un cépage en fleurs qui aide à lutter contre l'insomnie, l'anxiété, les bouffées de chaleur, la douleur, etc. Et avec plus de 500 espèces connues de la plante, il y a beaucoup d'avantages à contourner.
Des études suggèrent que la passiflore fonctionne en augmentant l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA est un acide aminé naturel qui réduit l'activité du système nerveux central. Il en résulte une relaxation, une meilleure humeur, un meilleur sommeil et un soulagement de la douleur.
La passiflore s'est également avérée être un traitement efficace des symptômes du trouble d'anxiété généralisée (TAG) avec moins d'effets secondaires par rapport aux benzodiazépines.
Avantages de la passiflore
- augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation
- montré pour soulager l'anxiété généralisée avec moins d'effets secondaires que les sédatifs prescrits
- efficace pour réduire l'intensité des bouffées de chaleur ménopausiques
Pour une bonne nuit de sommeil, essayez de siroter une tasse de thé à la passiflore juste avant de vous coucher. Ce thé agira comme un sédatif doux.
Des études chez la souris ont montré que la passiflore avait des avantages positifs sur la qualité du sommeil, ce qui est une bonne nouvelle, car environ 70 millions d'adultes américains peuvent avoir des problèmes de sommeil.
Essayez-le: Il peut être transformé en thé en trempant la passiflore séchée (ou un sachet de thé) dans de l'eau bouillante. Le thé de la passiflore est de saveur douce avec un terreux herbeux et peut être sucré avec un miel floral.
Recette pour le thé de la passiflore
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe. passiflore séchée (environ 2 grammes) ou un sachet de thé
- 1 tasse d'eau chaude
- miel (facultatif)
instructions
- Passiflore séchée dans l'eau chaude pendant 6 à 8 minutes. Steep pendant 10-15 minutes pour un thé plus fort et plus d'avantages potentiels.
- Filtrez ou sortez le sachet de thé de l'eau. Facultatif: sucrer avec une touche de miel.
Dosage: Buvez une tasse de thé faite avec 1 cuillère à soupe de passiflore séchée par nuit pendant au moins sept jours pour ressentir les effets.
Effets secondaires possibles de la passiflore La passiflore a très peu d'effets secondaires, mais elle peut provoquer une somnolence ou des étourdissements qui peuvent affecter le fonctionnement. La passiflore ne doit pas être consommée par les femmes enceintes et peut interagir avec certains médicaments, il est donc toujours préférable de consulter un professionnel avant la consommation.
Comme toujours, consultez votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne pour déterminer ce qui est le mieux pour vous et votre santé individuelle.
Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et écrivain culinaire qui dirige le blog Panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, des recettes saisonnières et des conseils de santé accessibles. Quand elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et sortir avec son corgi, le cacao. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.
Intéressant Sur Le Site
Ce que vous devez savoir sur les traitements au laser Fraxel