7 conseils pour faire des achats sains (et perdre du poids)

Contenu

• 1. Liste de courses
• 2. Mangez avant de partir
• 3. Évitez d'emmener vos enfants
• 4. Lisez l'étiquette
• 5. Préférez les produits frais
• 6. Essayez de nouveaux produits
• 7. Évitez les bonbons, congelés et transformés

Pour faire des achats sains au supermarché et respecter son alimentation, il est important de suivre des conseils tels que prendre la liste de courses, préférer les produits frais et éviter d'acheter des surgelés.

De plus, pour faire de bons choix et tout de même économiser en fin de mois, il faut suivre les promotions du supermarché et éviter d'acheter en grande quantité pour faire le plein de produits chez soi, surtout ceux que l'on n'utilise pas souvent ou qui se gâtent rapidement. , comme les sauces spéciales et les yaourts.

Voici 7 conseils pour faire de bons choix lors de vos achats.

1. Liste de courses

Faire la liste de courses est une astuce bien connue, mais peu de gens la suivent. En plus d'éviter l'oubli, la liste est importante pour se concentrer sur les produits qui sont vraiment nécessaires et qui ont été conçus pour maintenir une alimentation saine.

En plus de prendre la liste, il faut s'efforcer de n'acheter que les produits prévus, en résistant à la tentation des friandises, même si elles sont en solde.

2. Mangez avant de partir

Manger avant d'aller au supermarché permet d'éviter les achats induits par la faim, qui incitent généralement l'individu à choisir des produits savoureux, riches en sucre et en matières grasses.

Ainsi, l'idéal est de faire du shopping après un gros repas, comme le déjeuner ou le dîner, qui apportent une plus grande sensation de satiété et tiennent la faim plus longtemps à distance.

3. Évitez d'emmener vos enfants

Les enfants sont impulsifs et n'ont aucun contrôle sur leurs désirs, ce qui pousse les parents à rapporter à la maison des produits imprévus et malsains.

Ainsi, faire du shopping sans les petits permet d'économiser de l'argent et contribue également à mieux les nourrir, car si seulement de bons choix étaient faits au supermarché, ils mangeraient aussi plus sainement.

4. Lisez l'étiquette

Bien que cela semble difficile au premier abord, la lecture de l'étiquette des aliments est simple et facilite le choix du meilleur produit.Pour évaluer, il faut surtout observer la quantité de matières grasses, de sucre et de sodium sur les étiquettes, en comparant les produits du même genre et en choisissant celui qui contient le moins de ces nutriments. Voici comment lire les étiquettes des aliments pour faire le bon choix dans cette vidéo:

5. Préférez les produits frais

Préférer les produits frais qui se gâtent plus rapidement, tels que les fruits, les légumes, les fromages blancs et les yaourts naturels, est une astuce qui aide à réduire la consommation de conservateurs, de colorants et d'additifs que l'industrie utilise pour augmenter la durée de conservation des aliments et qui provoquent une inflammation et la rétention d'eau.

De plus, les produits frais contiennent une plus grande quantité de vitamines et de minéraux, nutriments nécessaires pour maintenir le métabolisme actif et favoriser la perte de poids.

6. Essayez de nouveaux produits

Sortir de la zone de confort et essayer de nouveaux produits naturels et entiers permet de varier le régime alimentaire et d'apporter plus de nutriments au régime.

Avec le changement des habitudes alimentaires, les aliments sains deviennent naturellement attrayants, mais pour aider dans ce processus, l'objectif d'acheter un nouvel aliment sain au moins une fois par mois doit être fixé.

7. Évitez les bonbons, congelés et transformés

Évitez d'acheter des bonbons, des produits surgelés et transformés, tels que du bacon, des saucisses, des saucisses, des bouillons de viande en dés et des aliments surgelés, cela facilite le maintien du régime à la maison.

Le principal avantage est un meilleur contrôle de ce qui est mauvais, car s'il n'y a pas d'aliments riches en sucre et en graisses à la maison, il devient plus facile de résister lorsque l'envie se fait sentir. Voir 3 conseils pour diminuer la consommation de sucre.