7 conseils pour un sperme sain

Contenu

• Aperçu
• 1. Perdre du poids
• 2. Exercice
• 3. Prenez vos vitamines
• 4. Évitez la toxicomanie
• 5. Vérifiez votre environnement
• 6. Faites contrôler votre vélo
• 7. Portez des boxers amples en coton
• Sperme sain
• Le nombre de spermatozoïdes affecte-t-il le succès de la FIV?
• Quand consulter un médecin
• Perspective
• Questions-réponses: fréquence de l'éjaculation et nombre de spermatozoïdes
• Q:
• UNE:

Aperçu

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir un bébé, vous cherchez peut-être des informations sur la façon d'augmenter le nombre de spermatozoïdes pour améliorer vos chances de tomber enceinte. Un compte de sperme sain est nécessaire pour la fertilité.

Pour qu'une grossesse se produise, un seul spermatozoïde et un ovule sont nécessaires, alors pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important? En bref, cela augmente les chances d'une grossesse réussie. Lorsqu'un homme éjacule sur une femme, les chances qu'un sperme atteigne et s'implante dans un ovule augmentent s'il y a plus de sperme dans le sperme.

Le sperme normal contient de 40 à 300 millions de spermatozoïdes par millilitre. Un faible nombre de spermatozoïdes est considéré comme étant compris entre 10 et 20 millions de spermatozoïdes par millilitre. Vingt millions de spermatozoïdes par millilitre peuvent suffire à la grossesse si les spermatozoïdes sont sains.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le nombre de spermatozoïdes et sept choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé des spermatozoïdes.

1. Perdre du poids

Perdre du poids si vous êtes en surpoids est l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Des études ont montré que la perte de poids peut augmenter considérablement le volume, la concentration et la mobilité du sperme, ainsi que la santé globale des spermatozoïdes. Les changements dans le nombre de spermatozoïdes se sont révélés être les plus importants chez les hommes qui ont un indice de masse corporelle plus élevé, donc si vous avez une grande quantité de poids à perdre, même perdre une petite quantité de poids peut aider.

Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, parlez à un médecin qui peut vous aider à démarrer. Vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un nutritionniste pour changer les habitudes alimentaires qui pourraient être améliorées. Travailler avec un entraîneur ou un autre programme d'exercice peut également aider.

2. Exercice

Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, rester actif et mener une vie saine peut vous aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes. Une étude a révélé que l'haltérophilie et l'exercice en plein air peuvent aider la santé des spermatozoïdes plus que d'autres types d'exercice. Pensez à intégrer ces types d'activités à votre routine. L'exercice peut également vous aider à maintenir ou à perdre du poids, ce qui peut avoir des avantages supplémentaires pour la santé de votre sperme.

3. Prenez vos vitamines

Certains types de vitamines, notamment les vitamines D, C, E et CoQ10, sont importantes pour la santé des spermatozoïdes.

Une étude a montré que la prise de 1 000 mg de vitamine C par jour peut aider la concentration et la mobilité du sperme des hommes. Le nombre total de spermatozoïdes ne s'améliorera pas, mais le sperme peut devenir plus concentré et se déplacer plus efficacement. Cela peut augmenter vos chances de concevoir avec succès.

Une autre étude a noté des taux de grossesse moins réussis chez les couples où l'homme avait de faibles niveaux de vitamine D. Davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre la relation entre cette vitamine et la fertilité, mais il semble y avoir une corrélation.

Discutez avec votre médecin de la possibilité de tester votre taux de vitamines. Ils peuvent le faire en utilisant un simple test sanguin.

4. Évitez la toxicomanie

Un faible nombre de spermatozoïdes et des spermatozoïdes malsains ont été associés à des personnes ayant des antécédents de:

• consommation excessive d'alcool, qui est définie comme la consommation de deux boissons alcoolisées ou plus par jour
• tabagisme de toute nature
• usage illégal de drogues, y compris la cocaïne et les stéroïdes anabolisants

Si vous utilisez l'une de ces substances et que vous avez du mal à arrêter, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des programmes pour aider à gérer et à traiter la dépendance.

5. Vérifiez votre environnement

Envisagez de changer vos vêtements et de prendre une douche dès que possible si vous avez été exposé à:

• les métaux
• solvants
• pesticides
• décapants à peinture
• dégraissants
• colles ou peintures non aqueuses
• autres perturbateurs endocriniens

Ces toxines peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes. Si vous êtes exposé à l'une de ces choses à cause d'un passe-temps, pensez à mettre votre passe-temps en attente jusqu'à ce que vous ayez conçu avec succès.

Les travaux qui vous exposent à un excès de chaleur ou de rayonnement, voire à un travail sédentaire extrême, peuvent également affecter le nombre de spermatozoïdes.

6. Faites contrôler votre vélo

Le vélo pourrait être lié au faible nombre de spermatozoïdes. Faire du vélo plus de cinq heures par semaine est associé à une concentration plus faible de spermatozoïdes. Faire vérifier le bon ajustement de votre vélo peut vous aider.

7. Portez des boxers amples en coton

Garder votre sperme à une température adéquate et permettre une bonne circulation d'air vers le scrotum peut aider à cultiver le bon environnement pour un sperme sain. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des boxers, choisissez des slips en coton plutôt que des synthétiques. Cela aidera toujours à contrôler le débit d'air et la température.

Sperme sain

La numération des spermatozoïdes n'est pas la seule chose qui compte lorsque vous essayez de concevoir. Vous voulez également avoir un sperme globalement sain.

La santé reproductive d'un homme est définie par trois aspects du sperme:

1. la santé du sperme individuel
2. la quantité ou la concentration de sperme
3. le volume du sperme global

Certains résultats suggèrent que la qualité du sperme des hommes diminue. Les médecins ne savent pas vraiment pourquoi cela se produit, mais le mode de vie et la nutrition peuvent jouer un rôle.

Le nombre de spermatozoïdes affecte-t-il le succès de la FIV?

Le nombre de spermatozoïdes affecte également l'utilisation des technologies de reproduction, telles que la fécondation in vitro (FIV). Votre succès à utiliser la FIV avec un faible nombre de spermatozoïdes dépendra de la santé de votre sperme et des facteurs à l'origine du faible nombre de spermatozoïdes. Le sperme peut maintenant être injecté directement dans l'ovule par un processus appelé injection intracytoplasmique de sperme comme alternative si l'homme a un nombre de spermatozoïdes très bas.

Peu importe comment vous espérez concevoir, l'amélioration de votre nombre de spermatozoïdes peut vous aider à améliorer vos chances de réussir votre grossesse.

Quand consulter un médecin

Le conseil commun aux couples qui tentent de concevoir est de consulter un médecin après un an de relations sexuelles non protégées qui n'entraînent pas de grossesse. Si la partenaire a plus de 35 ans, consultez un médecin après six mois de relations sexuelles non protégées qui n'entraînent pas de grossesse.

Si vous avez une occupation, un passe-temps ou une condition médicale connue qui est liée à une diminution du nombre de spermatozoïdes, vous devriez parler à un médecin dès que possible avant de commencer à essayer de concevoir. Ils peuvent faire des tests pour vous assurer que vous êtes en bonne santé et que la conception est recommandée.

Perspective

Le taux de réussite d'une grossesse avec un faible nombre de spermatozoïdes variera en fonction de votre santé individuelle et de celle de votre partenaire. Si vous décidez que vous voulez avoir une famille, de nombreuses options s'offrent à vous, telles que la poursuite de l'adoption, l'exploration de la FIV ou la modification du mode de vie pour essayer de concevoir. Votre première étape consiste à parler à un médecin qui peut aider à évaluer le nombre de spermatozoïdes et d'autres facteurs de fertilité avant de planifier votre avenir.

Questions-réponses: fréquence de l'éjaculation et nombre de spermatozoïdes

Q:

Quelles conditions peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes?

Patient anonyme

UNE:

Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes d'une personne, y compris les changements hormonaux de type trouble congénital. D'autres maladies acquises, telles que les oreillons, peuvent également avoir un effet. Les drogues illicites, l'alcool, certaines toxines, le tabagisme et l'exposition aux métaux lourds comme le plomb et le mercure peuvent tous affecter la production de sperme. Les traumatismes ou les maladies telles que les maladies du foie et des reins sont également des facteurs. La fertilité peut être affectée s'il y a des problèmes avec la livraison du sperme des testicules. Des problèmes partout le long des voies des testicules, y compris l'épididyme, les canaux déférents et la prostate, peuvent affecter la fertilité. L'éjaculation rétrograde - lorsque l'éjaculat va dans la mauvaise direction - peut diminuer la fertilité, mais pas nécessairement le nombre de spermatozoïdes.

Suzanne Falck MDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.