Les nombreux avantages de l'avoine - et 7 façons différentes de le cuisiner

Contenu

• Gruau mylk banane, fruit de la passion, mangue et noix de coco via @thefitfabfoodie
• Gruau au gingembre, aux graines de lin moulues et à la banane avec du lait d'amande via @plantbasedrd
• Bol de bouleau cannelle, figues, beurre d'amande, avoine et noix avec yogourt à la noix de coco via @ twospoons.ca
• Beurre d'arachide, bananes caramélisées, framboises et flocons d'avoine au chocolat protéiné végétalien via @xanjuschx
• Gruau granola au beurre de pomme et aux noix et aux graines avec lait d'amande condensé sucré fait maison via @looneyforfood
• Flocons d'avoine à la cannelle, aux graines de lin moulues et à la banane avec du lait d'amande via @plantbasedrd
• Gruau aux œufs qui coulent, chou frisé et champignons portobello avec bouillon de légumes via @honeysuckle

L'avoine est considérée comme l'une des céréales les plus saines au monde. Découvrez pourquoi et comment intégrer cet aliment de base du petit-déjeuner à votre routine matinale.

Si vos options de petit-déjeuner ont besoin d'un shake-up sain, ne cherchez pas plus loin que l'avoine - {textend} et plus précisément, la farine d'avoine.

L'avoine est riche en nutriments car elle est une excellente source de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants.

Une demi-tasse (78 grammes) d'avoine sèche contient 13 grammes de protéines et 8 grammes de fibres.

Ils contiennent également:

• Manganèse:
  191% RDI
• Phosphore:
  41% AJR
• Magnésium:
  34% RDI
• Cuivre:
  24% RDI
• Le fer: 20%
  RDI
• Zinc:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Vitamine B-1
  (thiamine): 39% RDI
• Vitamine B-5
  (acide pantothénique): 10% RDI

Connu scientifiquement comme Avena sativa, ce grain entier est suggéré pour offrir un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment:

• aider à perdre du poids
• abaisser la glycémie
• réduire le risque de maladie cardiaque

L'avoine, et plus particulièrement la farine d'avoine colloïdale, est également connue pour aider à traiter localement les symptômes de diverses affections cutanées, telles que l'eczéma.

Pour avoir de l'inspiration pour vous aider à démarrer, découvrez quelques-unes de ces délicieuses idées que nous avons trouvées sur Instagram.

Gruau mylk banane, fruit de la passion, mangue et noix de coco via @thefitfabfoodie

Gruau au gingembre, aux graines de lin moulues et à la banane avec du lait d'amande via @plantbasedrd

Bol de bouleau cannelle, figues, beurre d'amande, avoine et noix avec yogourt à la noix de coco via @ twospoons.ca

Beurre d'arachide, bananes caramélisées, framboises et flocons d'avoine au chocolat protéiné végétalien via @xanjuschx

Gruau granola au beurre de pomme et aux noix et aux graines avec lait d'amande condensé sucré fait maison via @looneyforfood

Flocons d'avoine à la cannelle, aux graines de lin moulues et à la banane avec du lait d'amande via @plantbasedrd

Gruau aux œufs qui coulent, chou frisé et champignons portobello avec bouillon de légumes via @honeysuckle