16 résolutions du Nouvel An pour améliorer votre vie sexuelle

Contenu

• 1. Câliner plus
• 2. Prenez un cours de sexe
• 3. Achetez de la nouvelle lingerie pour Ton Jouissance
• 4. Rester au lit plus longtemps
• 5. Boostez votre pratique du yoga
• 6. Faites-vous tester
• 7. Essayez une personnalité différente au lit
• 8. Améliorez votre lubrifiant
• 9. Masturber plus
• 10. Essayez d'être célibataire
• 11. Prendre un cours de danse
• 12. Programmez du temps sans enfants
• 13. Ramenez les préliminaires
• 14. Partagez vos fantasmes
• 15. Achetez des soutiens-gorge qui vous vont vraiment
• 16. Touchez Nouveaux lieux
• Avis pour

Vous avez déjà l'esprit et le corps couverts dans vos résolutions du Nouvel An, mais qu'en est-il de votre vie sexuelle ? "Les résolutions sont faciles à briser parce que nous nous engageons généralement à accomplir des changements qui ne sont pas vraiment importants pour nous", déclare Melanie Davis, consultante en éducation sexuelle basée au New Jersey, Ph.D., éducatrice en sexualité certifiée, auteur de Voir Dans: Journal d'une femme. "Beaucoup de femmes décident de perdre du poids, mais si les kilos en trop étaient le vrai problème, ils auraient déjà disparu. Peut-être que la chose que nous voulons vraiment changer, c'est ce que nous ressentons dans et à propos de notre corps." Avoir une meilleure vie sexuelle signifie non seulement faire un effort dans la chambre, mais aussi prendre soin de sa santé sexuelle et de sa confiance en son corps. (P.S. Considérez également ces idées de résolution d'autosoins.)

Regardez ce qui ne fonctionne pas pour vous dans votre vie sexuelle et engagez-vous à faire une amélioration par mois. "Espacer les engagements spécifiques autour de vos intentions sexuelles peut aider ces résolutions à tenir à long terme", explique Jenn Gunsaullus, Ph.D., sociologue et conseillère en intimité à San Diego. Vous ne savez pas par où commencer ? Découvrez ces 16 résolutions pour booster votre chambre et votre confiance en votre corps.

1. Câliner plus

Se blottir contre votre chéri a des bienfaits infinis pour la santé : il libère de l'ocytocine, l'hormone du bien-être, qui augmente le bonheur général, réduit le stress et abaisse la tension artérielle. L'ocytocine est également l'hormone de liaison, donc les câlins vous permettront de vous sentir plus proche de votre homme. Et c'est un moyen de communiquer avec votre partenaire : « La communication non verbale peut être un moyen très puissant de dire à votre partenaire : Je vous comprends », explique David Klow, thérapeute conjugal et familial à Chicago. « Faire des câlins est une façon de dire : ‘Je sais ce que tu ressens.’ Cela nous permet de nous sentir connus de notre partenaire d'une manière que les mots ne peuvent pas exprimer."

2. Prenez un cours de sexe

"Prendre un cours de sexualité, comme la puja tantrique ou un cours de nouage de corde, peut vous apprendre de nouvelles techniques sexuelles et sensuelles à ramener à la maison", explique Gunsaullus. Si vous n'êtes pas prêt à vous inscrire à des titres comme « L'art de la fellation », prenez votre éducation en main : « Choisir un livre, un documentaire ou une vidéo pédagogique sur le sexe peut également vous apprendre de ", déclare Carol Queen, Ph.D., sexologue chez Good Vibrations, un empire de sex-toys détenu et exploité par des femmes. Où commencer? Découvrez 5 leçons apprises d'une classe de sexe.

3. Achetez de la nouvelle lingerie pour Ton Jouissance

"Une bonne résolution du Nouvel An est de se sentir plus en confiance, alors essayez de porter quelque chose de sexy pour votre propre plaisir", explique Davis. "Si un partenaire aime ça aussi, c'est la cerise sur le gâteau." (Parcourir les dernières nouveautés en lingerie.)

4. Rester au lit plus longtemps

Même si c'est rapide, décidez de ne pas courir après : les couples qui passent plus de temps à être affectueux après les rapports sexuels se sentent plus satisfaits de leur vie sexuelle, selon une étude du Archives du comportement sexuel. "Nous devenons tellement concentrés sur les orgasmes, le soi-disant" objectif "du sexe, que nous négligeons souvent les actes environnants qui prennent en sandwich le sexe", explique Amy Muise, Ph.D., auteur principal de l'étude et chercheur postdoctoral à l'Université de Toronto. Décidez de suivre l'acte avec au moins quelques minutes de caresses, de baisers et de câlins en 2015.

5. Boostez votre pratique du yoga

Oui, mettre vos jambes derrière votre tête et vous tordre dans toutes sortes de positions pimenterait certainement les choses, mais même la flexibilité subtile que vous gagnez grâce au yoga peut vous aider à avoir des relations sexuelles dans de nouvelles positions et à le faire plus confortablement. De plus, les yogis ont un plancher pelvien plus fort et, bien que cela ne semble pas sexy, le contrôle pour lui donner une petite pression peut augmenter la sensation pour vous deux. Le yoga vous aide à vous détendre et à vous concentrer, ce qui peut également conduire à de meilleurs moments entre les draps. Besoin de plus de conviction ? Découvrez pourquoi les yogis sont meilleurs au lit.

6. Faites-vous tester

"Il est important de connaître votre statut pour les infections sexuellement transmissibles au lieu d'attendre que les symptômes apparaissent, car certaines IST sont asymptomatiques mais peuvent avoir des conséquences à long terme", explique Davis. Prenez la résolution de vous protéger et de protéger vos partenaires. Pour y arriver, discutez honnêtement de vos activités sexuelles avec votre fournisseur de soins de santé afin que vous puissiez discuter de la fréquence à laquelle vous devriez être testé et de ce pour quoi vous devriez être testé, dit-elle. (Assurez-vous également de couvrir ces 7 conversations que vous devez avoir pour une vie sexuelle saine.)

7. Essayez une personnalité différente au lit

"Parfois, nous restons coincés dans un sens unique dans la chambre et ne savons pas comment nous diversifier", explique Gunsaullus. Choisissez un trait de personnalité différent de celui que vous avez l'habitude d'être au lit et donnez-vous la permission de l'essayer : Vous voulez être féroce ? Soumis? Dominant? Espiègle? Idiot? "Choisir un nouveau trait de personnalité et réfléchir à la façon de l'apporter dans la chambre peut donner une nouvelle vie aux activités que vous faites depuis longtemps. À quoi ressemble une pipe féroce par rapport à une tendre?" Elle ajoute.

8. Améliorez votre lubrifiant

Parfois, ce sont les petits changements qui font les grandes différences : un nouveau lubrifiant peut simplement ajouter une nouvelle dimension au jeu sexuel parce que c'est une sensation différente, explique Gunsaullus. Vous pouvez également jouer avec des lubrifiants aromatisés ou de l'huile de noix de coco (ne pas utiliser avec des préservatifs car cela pourrait affaiblir le latex) pour rendre le sexe oral plus savoureux. (Lisez pourquoi vous devriez envisager un lubrifiant naturel ou biologique.)

9. Masturber plus

Si vous ne le faites pas déjà (ou ne le faites pas assez !), décidez de vous masturber cette année. "Il n'y a pas deux personnes exactement identiques en termes de ce qu'elles aiment sexuellement et de comment elles réagissent. Savez-vous ce qu'il y a dans votre propre manuel d'utilisation ?" Reine fait remarquer. Découvrez ce qui vous amène à l'orgasme lors d'une séance en solo. "C'est un excellent moyen d'apprendre ce que vous aimez, de vous détendre, de vous endormir, d'activer les muscles du plancher pelvien", ajoute Davis. Si vous avez un partenaire, expérimentez le plaisir personnel comme moyen de développer l'excitation pendant les préliminaires, ajoute-t-elle. (Découvrez ces 7 autres améliorations perverses pour votre vie sexuelle.)

10. Essayez d'être célibataire

"Si vous êtes célibataire et que vous vous sentez un peu blasé à l'idée de sortir avec quelqu'un en ce moment, engagez-vous à ne pas sortir ensemble pendant trois mois", suggère Gunsaullus. Mais utilisez ce temps à bon escient : prévoyez du temps avec vos amis, reprenez un passe-temps que vous avez abandonné ou essayez d'autres activités qui vous nourrissent. Après trois mois, vous vous sentirez plus enraciné et prêt à sortir avec une nouvelle perspective, ajoute-t-elle.

11. Prendre un cours de danse

La danse vous donne une meilleure grâce physique et vous apprend à bouger votre corps de manière sensuelle, dit Gunsaullus. Nous ne disons pas que vous devez effectuer un strip-tease après la fin de vos cours (à moins que vous ne le vouliez !), mais n'importe quel cours de danse vous donnera plus de confiance dans votre façon de bouger. Ou essayez un cours en couple : apprendre une nouvelle danse avec votre partenaire, comme le swing ou la salsa, est bon pour le travail d'équipe - et le toucher sensuel peut servir de préliminaires, ajoute Gunsaullus. (Voir : Pourquoi vous ne devriez pas rejeter les cours de cardio- danse.)

12. Programmez du temps sans enfants

Quiconque a des enfants sait que le temps privé est oublié. Mais il est important pour vous et votre homme de vous reconnecter en tant que partenaires plutôt que simplement en tant que parents. Décidez-vous d'avoir au moins une heure de temps en couple chaque semaine, suggère Davis. "Les enfants peuvent avoir besoin d'aller à une date de jeu, ou vous et votre partenaire devrez peut-être engager une gardienne pour que vous puissiez vous évader. Dans tous les cas, le but est de passer du temps avec votre partenaire afin que vous puissiez vous reconnecter émotionnellement."

13. Ramenez les préliminaires

Les hommes et les femmes veulent environ 20 minutes de préliminaires - et pourtant, la plupart rapportent que leur pré-jeu réel ne dure que la moitié de ce temps, selon une étude du Journal de recherche sexuelle. Une autre raison de ne pas l'ignorer : s'amuser avant de descendre peut l'aider à durer plus longtemps et à vous remonter le moral. L'homme moyen met de trois à sept minutes pour atteindre son paroxysme, tandis que la femme moyenne a besoin de 10 à 20 minutes - cette connexion manquée est considérée comme l'écart d'excitation, explique Laurence A. Levine, M.D., professeur au Rush University Medical Center.Les préliminaires peuvent résoudre le problème : « Les hommes doivent faire des efforts supplémentaires et les femmes ne devraient pas avoir honte que la stimulation soit nécessaire », explique Levine. Qu'il s'agisse de sexe oral ou de stimulation manuelle, essayez de vous abstenir de la pénétration jusqu'à ce que vous approchiez du point culminant des préliminaires.

14. Partagez vos fantasmes

Si la chance que ses fantasmes imitent le plus brutal des excitations de Christian Grey est ce qui vous empêche de partager, ne vous inquiétez pas : de nombreux fantasmes sexuels sont plus courants qu'on ne le pensait auparavant, rapporte une étude récente de l'Université du Québec. Partager vos fantasmes peut vous rapprocher et vous faire découvrir de nouveaux plaisirs. Essayez ceci : notez vos scénarios les plus torrides et demandez à votre partenaire de faire de même, dit Gunsaullus. Consultez simplement ces suggestions sur la façon de réaliser vos fantasmes sexuels sans être jugé avant d'échanger des listes.

15. Achetez des soutiens-gorge qui vous vont vraiment

Une grande partie de se sentir sexy est d'avoir confiance en ce que vous portez. Planifier un essayage pour un soutien-gorge garantit que vos seins sont correctement soutenus, même dans les jolis soutiens-gorge, dit Davis. Les vendeurs de la plupart des magasins de lingerie ou de lingerie se feront un plaisir de vous faire un essayage, mais vous pouvez également consulter notre guide sur le meilleur soutien-gorge pour votre type de poitrine.

16. Touchez Nouveaux lieux

Ce n'est un secret pour personne que nous avons des points de plaisir très spécifiques sur notre corps, mais vous pourriez être surpris de savoir que votre homme a également des points déclencheurs particuliers qui, lorsqu'ils sont stimulés, le feront déborder. Que ce soit pour mordre, lécher ou à peine caresser, découvrez ces 8 nouvelles façons de toucher votre mec pendant les rapports sexuels.

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