6 remèdes naturels pour le TDAH

Contenu

• Les médicaments peuvent provoquer des effets secondaires
• 1. Oubliez les colorants alimentaires et les conservateurs
• 2. Évitez les allergènes potentiels
• 3. Essayez le biofeedback EEG
• 4. Envisagez un cours de yoga ou de tai chi
• 5. Passer du temps à l'extérieur
• 6. Thérapie comportementale ou parentale
• Et les suppléments?

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Surprescrit? Il y a d'autres options

La production des médicaments utilisés pour traiter le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) a explosé au cours des dernières décennies. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que les diagnostics de TDAH chez les enfants entre 2003 et 2011. Il a été estimé qu'entre 4 et 17 ans avaient reçu un diagnostic de TDAH en 2011, soit 6,4 millions d'enfants en total.

Si vous n'êtes pas à l'aise avec le traitement de ce trouble avec des médicaments, il existe d'autres options plus naturelles.

Les médicaments peuvent provoquer des effets secondaires

Les médicaments pour le TDAH peuvent aider à améliorer les symptômes en améliorant et en équilibrant les neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs sont des produits chimiques qui transportent des signaux entre les neurones de votre cerveau et de votre corps. Il existe plusieurs types de médicaments utilisés pour traiter le TDAH, notamment:

• stimulants, tels qu'une amphétamine ou Adderall (qui vous aident à vous concentrer et à ignorer les distractions)
• les non-stimulants, tels que l'atomoxétine (Strattera) ou le bupropion (Wellbutrin), peuvent être utilisés si les effets secondaires des stimulants sont trop importants à gérer ou si d'autres conditions médicales empêchent l'utilisation de stimulants

Bien que ces médicaments puissent améliorer la concentration, ils peuvent également entraîner de graves effets secondaires potentiels. Les effets secondaires comprennent:

• problèmes de sommeil
• sautes d'humeur
• perte d'appétit
• problèmes cardiaques
• pensées ou actions suicidaires

Peu d'études ont examiné les effets à long terme de ces médicaments. Mais certaines recherches ont été effectuées et cela soulève des signaux d'alarme. Une étude australienne publiée en 2010 n'a trouvé aucune amélioration significative des problèmes de comportement et d'attention chez les enfants âgés de 5 à 14 ans qui prenaient des médicaments pour leur TDAH. Leur perception de soi et leur fonctionnement social ne se sont pas améliorés non plus.

Au lieu de cela, le groupe médicamenteux avait tendance à avoir des niveaux plus élevés de pression artérielle diastolique. Ils avaient également une estime de soi légèrement inférieure à celle du groupe non médicamenteux et des performances inférieures à l'âge. Les auteurs de l'étude ont souligné que la taille de l'échantillon et les différences statistiques étaient trop faibles pour tirer des conclusions.

1. Oubliez les colorants alimentaires et les conservateurs

Des traitements alternatifs peuvent aider à gérer certains symptômes associés au TDAH, notamment:

• difficulté à prêter attention
• problèmes d'organisation
• oubli
• interrompre fréquemment

La clinique Mayo note que certains colorants alimentaires et conservateurs peuvent augmenter le comportement hyperactif chez certains enfants. Évitez les aliments contenant ces colorants et conservateurs:

• benzoate de sodium, que l'on trouve couramment dans les boissons gazeuses, les vinaigrettes et les jus de fruits
• FD&C jaune n ° 6 (jaune soleil), que l'on trouve dans la chapelure, les céréales, les bonbons, le glaçage et les boissons gazeuses
• D&C Yellow No.10 (jaune de quinoléine), que l'on trouve dans les jus, les sorbets et l'aiglefin fumé
• FD&C jaune n ° 5 (tartrazine), que l'on trouve dans des aliments comme les cornichons, les céréales, les barres granola et le yogourt
• FD&C Red No.40 (allura red), que l'on trouve dans les boissons gazeuses, les médicaments pour enfants, les desserts à la gélatine et les glaces

2. Évitez les allergènes potentiels

Les régimes qui limitent les allergènes possibles peuvent aider à améliorer le comportement de certains enfants atteints de TDAH.

Il est préférable de consulter un spécialiste des allergies si vous pensez que votre enfant a des allergies. Mais vous pouvez expérimenter en évitant ces aliments:

• additifs chimiques / conservateurs tels que le BHT (butylhydroxytoluène) et le BHA (butylhydroxyanisole), qui sont souvent utilisés pour empêcher l'huile d'un produit de se détériorer et peuvent être trouvés dans les aliments transformés tels que les croustilles, le chewing-gum, le gâteau sec mélanges, céréales, beurre et purée de pommes de terre instantanées
• lait et œufs
• Chocolat
• les aliments contenant des salicylates, y compris les baies, la poudre de chili, les pommes et le cidre, les raisins, les oranges, les pêches, les prunes, les pruneaux et les tomates (les salicylates sont des produits chimiques naturellement présents dans les plantes et sont le principal ingrédient de nombreux analgésiques)

3. Essayez le biofeedback EEG

Le biofeedback électroencéphalographique (EEG) est un type de neurothérapie qui mesure les ondes cérébrales. Un a suggéré que la formation EEG était un traitement prometteur pour le TDAH.

Un enfant peut jouer à un jeu vidéo spécial au cours d'une session typique. Il leur sera confié une tâche sur laquelle se concentrer, telle que «faire voler l’avion». L'avion commencera à plonger ou l'écran s'assombrira s'ils sont distraits. Le jeu enseigne à l'enfant de nouvelles techniques de concentration au fil du temps. Finalement, l'enfant commencera à identifier et à corriger ses symptômes.

4. Envisagez un cours de yoga ou de tai chi

Certaines petites études indiquent que le yoga peut être utile comme thérapie complémentaire pour les personnes atteintes de TDAH. ont rapporté des améliorations significatives de l'hyperactivité, de l'anxiété et des problèmes sociaux chez les garçons atteints de TDAH qui pratiquaient le yoga régulièrement en plus de prendre leurs médicaments quotidiens.

Certaines études préliminaires suggèrent que le tai-chi peut également aider à améliorer les symptômes du TDAH. Les chercheurs ont découvert que les adolescents atteints de TDAH qui pratiquaient le tai-chi n'étaient pas aussi anxieux ou hyperactifs. Ils rêvassaient moins et manifestaient moins d'émotions inappropriées lorsqu'ils participaient à des cours de tai-chi deux fois par semaine pendant cinq semaines.

5. Passer du temps à l'extérieur

Passer du temps à l'extérieur peut profiter aux enfants atteints de TDAH. Il existe des preuves solides que passer même 20 minutes à l'extérieur peut leur être bénéfique en améliorant leur concentration. La verdure et la nature sont les plus bénéfiques.

Une étude de 2011, et plusieurs études antérieures, soutient l'affirmation selon laquelle une exposition régulière à l'extérieur et aux espaces verts est un traitement sûr et naturel qui peut être utilisé pour aider les personnes atteintes de TDAH.

6. Thérapie comportementale ou parentale

Pour les enfants présentant des cas plus graves de TDAH, la thérapie comportementale peut s'avérer bénéfique. L'American Academy of Pediatrics déclare que la thérapie comportementale devrait être la première étape du traitement du TDAH chez les jeunes enfants.

Parfois appelée modification du comportement, cette approche travaille sur la résolution de comportements problématiques spécifiques et propose des solutions pour aider à les prévenir. Cela peut également impliquer la mise en place d'objectifs et de règles pour l'enfant. Parce que la thérapie comportementale et les médicaments sont plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ils peuvent être une aide puissante pour aider votre enfant.

La thérapie parentale peut aider à fournir aux parents les outils dont ils ont besoin pour aider leur enfant atteint de TDAH à réussir. Équiper les parents de techniques et de stratégies sur la façon de contourner les problèmes de comportement peut aider le parent et l'enfant à long terme.

Et les suppléments?

Le traitement avec des suppléments peut aider à améliorer les symptômes du TDAH. Ces suppléments comprennent:

• zinc
• L-carnitine
• vitamine B-6
• magnésium

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Cependant, les résultats sont mitigés. Des herbes comme le ginkgo, le ginseng et la passiflore peuvent également aider à calmer l'hyperactivité.

Compléter sans la surveillance d'un médecin peut être dangereux - en particulier chez les enfants. Parlez à votre médecin si vous souhaitez essayer ces thérapies alternatives. Ils peuvent commander un test sanguin pour mesurer les niveaux actuels d'un nutriment chez votre enfant avant de commencer à prendre des suppléments.