Comment faire un nettoyage naturel du côlon à la maison

Contenu

• Qu'est-ce que le colon? Ai-je besoin d'un nettoyage du côlon?
• 7 façons de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison
• Chasse d'eau
• Chasse d'eau salée
• Régime riche en fibres
• Jus et smoothies
• Amidons plus résistants
• Probiotiques
• Tisanes
• Que devez-vous savoir avant de faire un nettoyage naturel du côlon?
• Le plat à emporter

Qu'est-ce que le colon? Ai-je besoin d'un nettoyage du côlon?

La santé digestive est essentielle pour se sentir heureux, en bonne santé et bien.

Un organe important du système digestif est le côlon, également appelé gros intestin. La santé du côlon est une partie importante de la santé digestive.

Certaines personnes affirment que le côlon doit être nettoyé pour un bien-être digestif optimal. Cependant, les recherches prouvant l'efficacité des nettoyages sont rares et de faible qualité.

Pourtant, certains aspects du nettoyage du côlon peuvent être bénéfiques. Cela peut aider des problèmes tels que la constipation ou les selles irrégulières, et il existe des preuves qu'ils peuvent également réduire le risque de cancer du côlon.

D'autres allégations de nettoyage du côlon, telles que l'élimination des toxines et des parasites, sont discutables.

7 façons de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison

Il existe plusieurs façons de nettoyer le côlon. Vous pouvez acheter un produit de nettoyage du côlon, ou vous pouvez même obtenir une irrigation colique ou un lavement.

Sinon, vous pouvez faire des choses simples pour améliorer ou «nettoyer» la santé du côlon naturellement à la maison.

Les nettoyages naturels du côlon suivants peuvent être effectués à moindre coût, et ils sont également assez sûrs s'ils sont effectués correctement.

Rappel: vous n'avez pas besoin de faire des nettoyages du côlon tous les jours ou même de temps en temps pour être en bonne santé, bien qu'ils puissent avoir des avantages pour la santé lorsqu'ils sont effectués sporadiquement.

Chasse d'eau

Boire beaucoup d'eau et rester hydraté est un excellent moyen de réguler la digestion. Les personnes qui soutiennent une chasse d'eau pour le nettoyage du côlon recommandent de boire six à huit verres d'eau tiède par jour.

Essayez également de manger beaucoup d'aliments riches en eau. Cela comprend les fruits et légumes comme les pastèques, les tomates, la laitue et le céleri.

En fait, il existe de nombreux aliments qui aident à nettoyer le côlon naturellement grâce à l'alimentation.

Chasse d'eau salée

Vous pouvez également essayer une chasse d'eau salée. Ceci est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation et d'irrégularité.

Une étude de 2010 a montré que l'eau salée pourrait éventuellement nettoyer le côlon lorsqu'elle est associée à certaines poses de yoga.

Avant de manger le matin, mélangez 2 cuillères à café de sel avec de l'eau tiède. Le sel de mer ou le sel de l'Himalaya est recommandé.

Buvez rapidement de l'eau à jeun et, dans quelques minutes, vous ressentirez probablement une envie d'aller aux toilettes.

Faites-le le matin et le soir et assurez-vous de rester à la maison près de la salle de bain pendant un certain temps après le nettoyage. Vous devrez peut-être aller aux toilettes plusieurs fois.

Régime riche en fibres

Les fibres sont un macronutriment essentiel souvent négligé dans l'alimentation. On le trouve dans des aliments végétaux entiers et sains comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines, etc.

Les plantes contiennent de la cellulose et des fibres qui aident à «gonfler» l'excès de matière dans le côlon. Ils régulent également la constipation et les intestins hyperactifs, tout en stimulant les bactéries utiles en tant que prébiotique.

Assurez-vous de manger beaucoup d'aliments riches en fibres, qui aident à un côlon sain. Ils peuvent également être excellents pour les bactéries intestinales.

Jus et smoothies

Les jus sont des nettoyants du côlon populaires. Il s'agit notamment de jeûne et de nettoyage de jus de fruits et de légumes, comme les nettoyages principaux.

Cependant, il n'y a pas assez de recherches à ce sujet pour le côlon. En fait, certaines recherches mettent en évidence des risques.

Même ainsi, une consommation modérée de jus et de jus peut être bonne pour vous. Les mélanges de jus contiennent des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion. Ils retiennent également l'eau pour aider à s'hydrater et à maintenir la régularité.

De plus, une étude de 2015 a révélé que la vitamine C pouvait aider à nettoyer le côlon. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes ajoutés aux mélanges de jus.

Les jus populaires dans les jeûnes et les nettoyages de jus comprennent le jus de pomme, le jus de citron et les jus de légumes. Cependant, certains diététistes peuvent recommander des smoothies plutôt que des jus pour le côlon et la santé globale.

Étant donné que la pulpe et les peaux sont retirées lors de l'extraction du jus, les jus contiennent moins de fibres. La fibre est excellente pour le côlon et les smoothies contiennent beaucoup plus de fibres.

Vous n'avez pas besoin de jeûner et de boire uniquement des jus et des smoothies pour obtenir un avantage. Essayez simplement d'en inclure plus dans votre alimentation, comme avec un jus ou un smoothie quotidien.

Amidons plus résistants

Les amidons résistants sont similaires aux fibres. On les trouve également dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales.

Ceux-ci favorisent un côlon sain en stimulant la microflore intestinale. Une étude de 2013 sur les amidons résistants a également révélé qu'ils réduisaient le risque de cancer du côlon.

Il y a cependant un inconvénient. Les amidons résistants se trouvent dans les glucides. Pourtant, les personnes à la diète à faible teneur en glucides peuvent choisir des options qui provoquent moins de pics de sucre dans le sang. Il s'agit notamment de riz et de pommes de terre cireuses.

Les inclure dans l'alimentation, comme les fibres, peut être idéal pour nettoyer le côlon.

Probiotiques

L'ajout de probiotiques à l'alimentation est une autre façon de nettoyer le côlon. Cela améliore également la santé globale de bien d'autres façons.

Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant des suppléments probiotiques. Aussi, mangez beaucoup d'aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, le kimchi, les cornichons et autres aliments fermentés.

Les probiotiques introduisent de bonnes bactéries dans l'intestin à l'aide de fibres et d'amidons résistants. Ils freinent l'inflammation et favorisent la régularité - deux éléments de la santé digestive liés au côlon.

Le vinaigre de cidre de pomme est également considéré comme probiotique et est inclus dans les nettoyages du côlon. Les enzymes et les acides que contient le vinaigre de cidre de pomme suppriment les mauvaises bactéries. Actuellement, il n'y a aucune étude à ce sujet.

Tisanes

Essayer quelques tisanes peut aider la santé digestive via le côlon.

Les herbes laxatives comme le psyllium, l'aloe vera, la racine de guimauve et l'orme glissant peuvent aider à la constipation. Assurez-vous de parler à votre médecin et suivez attentivement les instructions avant d'utiliser ces herbes. Utilisez-les également avec parcimonie; sinon, ils peuvent être nocifs.

D'autres herbes comme le gingembre, l'ail et le poivre de Cayenne contiennent des composés phytochimiques antimicrobiens. On pense qu'ils suppriment les mauvaises bactéries. Pour cette raison, ils sont inclus dans de nombreux nettoyages, bien que des études soient nécessaires.

Essayez une tasse de l'un de ces tisanes jusqu'à trois fois par jour. Ne buvez du thé qu'une fois par jour pour les tisanes laxatives.

Que devez-vous savoir avant de faire un nettoyage naturel du côlon?

Intéressé par l'un des nettoyages naturels du côlon ci-dessus? En faire un à la maison en douceur est généralement sans danger.

Les combiner avec le jeûne ou augmenter la fréquence de leur utilisation peut présenter des risques. Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous devez maintenir votre apport en sodium bas, évitez les bouffées d'eau salée.

Les effets secondaires des nettoyages intenses comprennent:

• la nausée
• vomissement
• vertiges
• déshydratation
• déséquilibres électrolytiques
• crampes

Si l'un de ces symptômes se produit, arrêtez immédiatement votre nettoyage et consultez votre médecin. Ces symptômes risquent d'entraîner une insuffisance cardiaque et des dommages digestifs si le nettoyage se poursuit. Un lavement ou un nettoyage du côlon utilisé occasionnellement présente peu de risques pour une personne en bonne santé. Mais une surutilisation peut rapidement entraîner une constipation chronique ou même des lésions intestinales.

Parlez également à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation pour la santé du côlon. Cela comprend manger beaucoup plus de fibres, des amidons résistants, des jus et des smoothies.

Assurez-vous également d'être prudent lorsque vous utilisez des tisanes pour un nettoyage du côlon. Certaines herbes peuvent entraver ou affecter certains médicaments. Les herbes laxatives peuvent également être nocives si elles sont exagérées. La surutilisation de laxatifs réduit la capacité du corps à déplacer les selles et peut entraîner une constipation chronique.

Si vous avez une maladie chronique, parlez-en à votre médecin avant de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison. Le nettoyage du côlon ne convient pas à tout le monde.

Le plat à emporter

Les nettoyages naturels du côlon peuvent aider à améliorer la santé digestive. Qu'ils «nettoient» vraiment le colon est à débattre.

Ils sont également en sécurité lorsqu'ils ne sont pas exagérés. Quoi qu'il en soit, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous avez les meilleures expériences possibles en les utilisant.