L'étirement du pied indispensable après chaque course

Contenu

• Avis pour

Les pieds de votre coureur ont besoin d'un sérieux TLC ! Puisqu'un massage quotidien des pieds n'est généralement pas possible, voici la meilleure solution pour un soulagement instantané. Après une course, enlevez vos baskets et vos chaussettes et essayez cet étirement intense des muscles de la plante des pieds.

1. Agenouillez-vous sur un tapis ou un tapis. Rentrez vos orteils vers vos genoux, puis abaissez lentement votre bassin vers vos talons.

2. Restez ainsi pendant au moins 30 secondes (ou relâchez lorsque vous en avez assez), puis soulevez lentement vos hanches de vos talons, pointez vos orteils loin de vos genoux et asseyez-vous sur vos talons pour étirer le dessus de vos pieds .

3. Répétez deux ou trois fois de plus.

Plus de POPSUGAR Fitness :

Vous courez tout faux : voici ce qu'il faut faire à la place

Si simple, si efficace : soulevez ceci pour obtenir des bras toniques

Continue de courir! Conseils pour affiner votre formulaire

4 façons de brûler la graisse du ventre plus rapidement lors de votre prochaine course

Avis pour