Le plan de repas mono est un régime à la mode que vous ne devriez pas suivre

Contenu

• Avis pour

Bien sûr, vous pouvez dire que vous pourriez survivre avec juste de la pizza ou, dans des moments plus sains, jurer que vous pourriez vous en tirer avec votre fruit préféré. Mais et si c'était tout ce que vous pouviez manger à chaque repas, tous les jours ? C'est l'idée derrière le régime mono. Et nous ne parlons pas d'écharper une banane parce que vous avez manqué le déjeuner. Nous parlons de descendre une quinzaine de bananes à chaque repas.

Les régimes mono n'ont rien de nouveau : il y a le régime aux pommes, le régime au chocolat bien trop beau pour être vrai et même le régime au lait (qui a en fait été développé par deux médecins). Dans le domaine un peu moins hardcore, il y a des fruitariens, ou des personnes qui limitent leur carburant au groupe alimentaire des fruits (le fruitarisme est le régime qui a envoyé Ashton Kutcher à l'hôpital en 2013). Aujourd'hui, le hashtag #monomeal sur Instagram, mettant en évidence les belles photos d'une assiette chargée d'un seul type de nourriture, a plus de 24 000 téléchargements. (Mais est-ce aussi mauvais que les 8 pires régimes amaigrissants de l'histoire ?)

Le plus célèbre des adeptes du régime mono, cependant, est Freelee the Banana Girl, un Australien qui mélange régulièrement 10 à 15 bananes dans un smoothie pour le petit-déjeuner, puis répète cela pour le déjeuner et le dîner, en buvant environ 50 bananes par jour (c'est-à-dire quelques ceux qu'elle mange pour se calmer entre les repas). Freelee a fait exploser Internet depuis un an ou deux, recueillant un énorme succès sur les réseaux sociaux et écrivant même un livre, 30 bananes par jour.

Pourquoi diable voudriez-vous manger 50 bananes en une journée ? Les partisans soutiennent que manger un seul type d'aliment peut non seulement vous aider à perdre du poids et à résoudre les problèmes digestifs comme les ballonnements, mais aussi éliminer les conjectures d'une alimentation saine et rationaliser vos repas.

Mais, bien que le ventre plat et les pseudo-accréditations de Freelee the Banana Girl puissent être tentants, aucun réseau social ne correspond à un degré de nutrition réel. "Je ne recommanderais jamais un régime mono, et je ne pense pas qu'un diététicien vous suggère de manger des fruits pendant une période prolongée", déclare la nutritionniste holistique Laura Lagano, RD Une journée ou un week-end pour réduire votre alimentation à quelques les aliments de base nutritifs peuvent certainement aider les personnes qui sont dépassées par les décisions alimentaires.Mais s'en tenir à quelques aliments - sans parler d'une seule source - plus longtemps que cela prive votre corps de nutriments essentiels, dit-elle.

"Nous devons manger une variété d'aliments car ils fournissent chacun des nutriments différents essentiels au fonctionnement de notre corps", explique Manuel Villacorta, R.D., auteur de Redémarrage de tout le corps : le régime péruvien des super aliments pour détoxifier, dynamiser et booster la perte de graisse. "Manger 50 bananes par jour est fou, cela créerait une carence massive en nutriments." (Et ces 7 ingrédients qui vous privent de nutriments.)

Les disciples du régime mono se permettent généralement d'échanger parfois la nourriture de leur choix. Freelee, par exemple, se tournera vers un seul fruit en vente ce jour-là, et elle mange une tête de laitue plusieurs fois par semaine - et elle recommande 2 500 calories par jour à ses "banana girls", dont une infime quantité de sources comme l'eau de coco, les pommes de terre ou d'autres fruits et légumes. Soit dit en passant, une banane contient 105 calories. Cela signifie qu'elle-même consomme plus de 5 000 calories.

Mais ses directives sur la provenance de vos calories suggèrent 90 pour cent de glucides et un maximum de cinq pour cent de graisses et de protéines par jour. La plupart des autres monomeals, comme ceux des fruitariens, tombent dans un domaine similaire. Le problème? La graisse, dont aucun fruit n'a une quantité suffisante, est essentielle au fonctionnement neurologique, dit Lagano. Et de nombreuses vitamines, comme E, D et K, sont liposolubles, de sorte que votre corps ne peut même pas digérer les excellents nutriments dont vous essayez de le charger, explique Villacorta. En ce qui concerne les protéines, la quantité de fruits n'est pas suffisante pour soutenir une personne sédentaire, sans parler des niveaux nécessaires au corps d'une personne active - une catégorie dans laquelle nous supposons que les personnes utilisant ce régime extrême pour être "saines" entrent, ajoute-t-il. . (Vous avez également besoin de ces 7 nutriments qui aident à augmenter le tonus musculaire.)

Et ce ne sont que les macronutriments. La raison pour laquelle les nutritionnistes recommandent de manger un arc-en-ciel de couleurs est qu'il existe différents micronutriments, comme les phytonutriments, les antioxydants et les vitamines, dans chaque type d'aliment. Si vous ne mangez que des oranges ou des bananes, votre corps ne recueille pas le lycopène dans les tomates et les poivrons rouges ou le bêta-carotène dans les carottes et les patates douces, sans parler d'innombrables autres nutriments essentiels.

En plus de tous les dommages physiologiques que les monomés causent à votre santé, ils peuvent être psychologiquement dommageables. « Limiter votre alimentation à une seule source ressemble à une alimentation perturbatrice », explique Lagano, faisant référence à un trouble de l'alimentation. En fait, Freelee dit sur son site qu'elle a des antécédents de boulimie, d'anorexie et de régimes extrêmes (que son régime à la banane aurait guéri lorsque les monomeals jettent le contrôle des portions par la fenêtre). Cette idée de qualifier les régimes mono comme un trouble de l'alimentation, qui est reprise par la plupart des nutritionnistes, est rendue encore plus effrayante compte tenu du fait que Freelee compte plus de 230 000 abonnés Instagram. Mais les adeptes ne sont pas tout : les régimes mono peuvent également limiter votre socialisation - une grande partie de notre vie sociale tourne autour de la nourriture, et interagir avec des amis est également l'un des facteurs les plus cruciaux pour votre santé, ajoute Lagano. (Cela vous semble familier ? Découvrez ces 9 autres signes indiquant que vous suivez un régime à la mode.)

Comme avec tous les régimes à la mode, les monomeals ne vous aideront pas à perdre du poids ou à « réinitialiser » votre psychisme sans causer de graves dommages à votre santé. Mais il existe des moyens d'atteindre les deux : supprimer les aliments transformés et incorporer plus de smoothies de toutes les couleurs peut aider votre corps à redémarrer, explique Villacorta. Optez pour quelque chose comme The Clean Green Food & Drink Cleanse qui se concentre sur les smoothies robustes et les aliments propres. Vous n'aurez qu'à écharper deux bananes par jour, on vous le jure.

Avis pour