Les maux de tête sont-ils un symptôme de la ménopause?

Contenu

• Y a-t-il une connexion?
• Comprendre la ménopause
• Comment la ménopause peut-elle affecter vos maux de tête?
• Cela signifie-t-il que l'hormonothérapie peut affecter vos maux de tête?
• Comment prévenir ou soulager les maux de tête
• Changements de régime
• Exercice
• Acupuncture
• Thérapie comportementale
• Suppléments
• Ce que vous pouvez faire maintenant

Y a-t-il une connexion?

Les maux de tête peuvent être inconstants. Ce qui déclenche la douleur d’une personne peut guérir celle d’une autre. Par exemple, le chocolat et la caféine peuvent avoir des effets différents selon la personne. Il en va de même pour vos hormones.

Beaucoup de femmes qui souffrent de maux de tête hormonaux trouvent un soulagement pendant la ménopause. D'autres femmes peuvent remarquer une légère augmentation des maux de tête après avoir atteint cette phase de leur vie. Ici, nous allons discuter du lien entre les maux de tête et la ménopause, et offrir des conseils pour améliorer votre qualité de vie.

Comprendre la ménopause

La ménopause marque la fin officielle de la fertilité d'une femme. C'est un processus tout à fait naturel qui se produit généralement entre 45 et 55 ans. Lorsque vous avez manqué un an de règles (sans autre cause évidente), vous traversez la ménopause.

Le délai menant à la ménopause est appelé périménopause. Cela pourrait durer des mois, voire des années. La périménopause est associée à un certain nombre de symptômes différents. Ceci comprend:

• sécheresse vaginale
• les bouffées de chaleur
• sueurs nocturnes
• des changements d'humeur
• amincissement des cheveux
• gain de poids

Il est possible, mais peu probable, d'avoir un cycle menstruel complètement normal jusqu'au jour où vos règles cessent complètement. Plus souvent qu'autrement, vous rencontrerez une période normale de quelques mois et sautez votre période d'autres mois. Cela est dû aux fluctuations hormonales de votre corps.

À l'approche de la ménopause, votre taux d'œstrogènes diminue généralement, bien que cela puisse se produire de manière irrégulière. Votre corps produira également moins de progestérone et de testostérone que les années précédentes. Ces fluctuations hormonales peuvent affecter vos maux de tête.

Comment la ménopause peut-elle affecter vos maux de tête?

La ménopause peut affecter vos maux de tête de plusieurs façons. Les effets peuvent être différents pour chaque femme, il se peut donc que vous ne subissiez pas les mêmes changements que quelqu'un d'autre.

Si vos maux de tête sont de nature hormonale, vous pourriez trouver un soulagement après la ménopause. Cela peut signifier que vous avez moins de maux de tête ou des maux de tête moins graves. En effet, votre taux d'hormones reste faible, avec peu de fluctuations, après l'arrêt définitif de vos règles.

D'un autre côté, certaines femmes ont des maux de tête plus fréquents ou pires pendant la périménopause. Il est même possible pour les femmes qui n'ont jamais eu de problèmes de maux de tête hormonaux de commencer à avoir des maux de tête pendant cette période.

Les femmes qui souffrent de migraines rapportent souvent que leurs maux de tête sont nettement pires pendant la périménopause, explique Mark W.Green, M.D., directeur du Center for Headache and Pain Medicine à Icahn School of Medicine at Mount Sinai. «Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui avaient auparavant des maux de tête s'aggravant autour des règles et de l'ovulation.»

Les migraines sont un sous-type de maux de tête. Ils sont généralement les plus débilitants de la nature. Ils se caractérisent par une douleur lancinante d'un côté de la tête, ainsi que par une sensibilité à la lumière ou au son.

Le retrait des œstrogènes est un déclencheur courant. C'est pourquoi les maux de tête peuvent être pires autour des menstruations, dit Green. La même hormone - ou son absence - qui soulage certaines migraines après la ménopause peut causer plus de maux de tête dans les mois qui précèdent.

En effet, les niveaux d'hormones comme les œstrogènes et la progestérone diminuent pendant la périménopause. Ce déclin n'est pas toujours constant, donc les femmes qui souffrent de maux de tête liés à leur cycle menstruel mensuel peuvent avoir plus de maux de tête pendant la périménopause. Il est également courant de ressentir des maux de tête plus graves pendant cette période.

Cela signifie-t-il que l'hormonothérapie peut affecter vos maux de tête?

Votre médecin peut vous prescrire une forme d'hormonothérapie substitutive (THS) pour traiter les bouffées de chaleur ou d'autres symptômes liés à la ménopause. La façon dont ce traitement affecte vos maux de tête vous sera propre. Cela pourrait aider vos migraines ou les aggraver.

Si vous avez remarqué une aggravation des maux de tête et que vous êtes sous THS, vous devez en informer votre médecin. Ils voudront peut-être que vous essayiez plutôt un patch cutané aux œstrogènes. Les patchs d'oestrogène peuvent être moins susceptibles que d'autres formes de THS de déclencher des maux de tête. Votre médecin peut également suggérer d'autres options de traitement.

Comment prévenir ou soulager les maux de tête

Un certain nombre de médicaments peuvent aider à traiter ou même à prévenir les migraines. Certains sont disponibles en vente libre. D'autres nécessitent une prescription médicale.

Les changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent également aider à réduire le nombre de maux de tête que vous avez ou à atténuer vos symptômes.

Changements de régime

Ce que vous mangez peut avoir un impact énorme sur vos maux de tête. N'oubliez pas que ce qui déclenche vos maux de tête ne sera pas le même pour quelqu'un d'autre. Pour cette raison, vous voudrez peut-être tenir un journal alimentaire pour déterminer quels peuvent être vos déclencheurs de maux de tête.

Lorsque vous avez mal à la tête, notez ce que vous avez mangé les heures précédentes. Au fil du temps, cela peut vous aider à trouver des modèles alimentaires. Si un motif émerge, vous devriez essayer de limiter cet élément. À partir de là, vous pouvez déterminer si la suppression de cela de votre alimentation a un effet sur vos maux de tête.

Les déclencheurs alimentaires courants comprennent:

• alcool, en particulier vin rouge
• fromages vieillis, comme le parmesan
• caféine
• Chocolat
• les produits laitiers

Exercice

Une activité physique régulière peut également aider à prévenir les maux de tête. Visez 30 minutes d'exercice trois à quatre fois par semaine. Les cours de spinning ou de natation sont deux grands choix. Une belle promenade à l'extérieur est également facile et accessible.

Il est important de ralentir vos objectifs d'activité. Laissez votre corps se réchauffer progressivement. Sauter immédiatement dans un entraînement de haute intensité pourrait en fait déclencher un mal de tête.

Acupuncture

Il s'agit d'une forme de médecine alternative qui utilise des aiguilles fines pour stimuler les voies énergétiques de votre corps. L'acupuncture est issue de la médecine traditionnelle chinoise et est utilisée pour traiter différents types de douleur. Les opinions sur son efficacité sont mitigées, mais vous constaterez peut-être que cela vous aide.

Thérapie comportementale

Les biofeedbacks et les thérapies de relaxation sont deux types de thérapies comportementales connues pour aider certaines personnes à faire face à de graves maux de tête. Ceux-ci utilisent différentes techniques pour contrôler la façon dont votre corps réagit physiquement au stress, à la tension musculaire et même à la douleur.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est légèrement différente. CBT vous enseigne les techniques de soulagement du stress, ainsi que la meilleure façon de gérer les facteurs de stress ou la douleur. Il est souvent recommandé de coupler CBT avec biofeedback ou thérapie de relaxation pour de meilleurs résultats.

Suppléments

Certains suppléments nutritionnels ont réussi à limiter la fréquence des maux de tête. La vitamine B-2, la pétasite et le magnésium peuvent être vos meilleurs paris pour la prévention des maux de tête. La vitamine D et la coenzyme Q10 peuvent également être bénéfiques. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin avant de les ajouter à votre régime pour vous assurer que vous ne prenez aucun risque inutile.

Ce que vous pouvez faire maintenant

Bien qu'elle ne soit pas garantie, la ménopause peut soulager de nombreuses femmes des maux de tête une fois que les montagnes russes hormonales ont officiellement cessé. D'ici là, vous devriez travailler avec votre médecin pour trouver la meilleure combinaison de médicaments ou de changements de style de vie pour vous.

Si vous remarquez que vos maux de tête s'aggravent ou interfèrent avec votre qualité de vie, vous devriez en parler avec votre médecin. Ils peuvent exclure toute autre cause et, si nécessaire, ajuster votre plan de traitement.