Tout sur la ménopause

Contenu

• Que se passe-t-il à la ménopause
• Symptômes de la ménopause
• Traitement de la ménopause
• Traitement naturel de la ménopause
• Remède contre la ménopause
• Nourriture pendant la ménopause
• Comment prévenir et traiter la peau sèche à la ménopause
• Exercices pendant la ménopause

La ménopause se caractérise par la fin de la menstruation, vers 45 ans, et est marquée par des symptômes tels que des bouffées de chaleur qui apparaissent soudainement et la sensation de frissons qui s'ensuit immédiatement.

Le traitement de la ménopause peut se faire par substitution hormonale sous la recommandation du gynécologue, mais il peut également se faire naturellement avec l'utilisation de plantes médicinales.

Que se passe-t-il à la ménopause

Ce qui se passe à la ménopause, c'est que le corps cesse de produire les hormones œstrogènes et progestérone, ce qui peut générer des symptômes tels que l'absence de menstruation, des bouffées de chaleur et de l'irritabilité, mais toutes les femmes ne remarquent pas ces symptômes, car certaines ménopause peuvent passer presque inaperçues en étant diagnostiquées uniquement par le médecin à travers un test sanguin qui vérifie le problème hormonal.

Les symptômes de la ménopause peuvent apparaître à partir de 35 ans et ont tendance à s'intensifier à partir de cet âge. L'âge de la ménopause varie entre 40 et 52 ans. Lorsqu'elle survient avant l'âge de 40 ans, elle est appelée ménopause précoce et lorsqu'elle survient après 52 ans, ménopause tardive.

Certains changements qui se produisent pendant la ménopause sont:

• Cerveau: changements d'humeur et de mémoire, irritabilité, dépression, anxiété, maux de tête et migraine;
• Peau: sensibilité accrue à la chaleur, aux rougeurs, à l'acné et à la peau sèche;
• Seins: sensibilité accrue du sein et des bosses;
• Les articulations: Diminution de la mobilité articulaire, raideur;
• Système digestif: Tendance à la constipation;
• Muscles: fatigue, maux de dos, diminution de la force musculaire;
• Des os: Perte de densité osseuse;
• Système urinaire: sécheresse vaginale, affaiblissement des muscles qui soutiennent le rectum, l'utérus et la vessie, tendance à développer des infections urinaires et vaginales;
• Fluides corporels: rétention d'eau et augmentation de la pression artérielle.

Ce qui peut être fait pour réduire l'inconfort de la ménopause est de faire un remplacement hormonal sous surveillance médicale, mais pour améliorer la qualité de vie, la femme peut suivre certaines directives telles que manger correctement, faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de son apparence physique.

Symptômes de la ménopause

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Les symptômes de la ménopause comprennent généralement:

• Menstruations irrégulières, jusqu'à ce que la femme ait au moins 12 mois sans menstruation;
• Absence de menstruation;
• Des vagues de chaleur qui apparaissent soudainement, même si la femme se trouve dans un endroit climatisé;
• Sueurs froides qui surviennent juste après cette vague de chaleur;
• Sécheresse vaginale qui rend le contact intime difficile;
• Changements d'humeur soudains;
• Anxiété et nervosité même sans cause apparente;
• Insomnie ou difficulté à dormir
• Augmentation du poids et facilité d'accumulation de graisse dans l'abdomen;
• Ostéoporose;
• Dépression;
• Sensation de picotement ou perte de sensation dans une partie du corps;
• Douleur musculaire;
• Maux de tête fréquents;
• Palpitations cardiaques;
• Bourdonnement dans les oreilles.

Le diagnostic de ménopause est basé sur les symptômes que la femme rapporte au médecin, mais en cas de doute, le déclin hormonal peut être confirmé par une prise de sang. La gravité des symptômes peut être évaluée par le tableau ci-dessous:

Selon ce tableau, la ménopause peut être classée comme suit:

• Ménopause légère: si la somme de ces valeurs est jusqu'à 19;
• Ménopause modérée: si la somme de ces valeurs est comprise entre 20 et 35
• Ménopause sévère: si la somme de ces valeurs est supérieure à 35.

En fonction de l'inconfort de la femme, elle peut être en mesure de suivre un traitement pour réduire ces symptômes, mais certaines femmes ont peu d'inconfort et peuvent ainsi traverser cette phase sans médicament.

De plus, bien que la ménopause apparaisse généralement vers 45 ans, elle peut également apparaître avant 40 ans, appelée ménopause précoce, et présente des symptômes similaires. Voir les causes et les symptômes de la ménopause précoce dans Comprendre ce qu'est la ménopause précoce.

Traitement de la ménopause

Le traitement de la ménopause peut viser à éliminer la cause ou simplement les symptômes de la ménopause. L'hormonothérapie substitutive est généralement indiquée par les médecins et consiste à prendre des hormones synthétiques pendant un certain temps. Cependant, le remplacement hormonal est contre-indiqué en cas de:

• cancer du sein,
• thrombose ou problèmes circulatoires,
• antécédents de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral;
• les maladies du foie comme la cirrhose du foie, par exemple.

Traitement naturel de la ménopause

Voici quelques conseils utiles pour le traitement naturel de la ménopause:

• Prenez des suppléments de soja, de la lécithine de soja ou de l'isoflavone de soja pour lutter contre les bouffées de chaleur;
• Prenez une douche, mettez vos poignets dans de l'eau courante froide ou buvez une boisson fraîche pour résister aux vagues de chaleur;
• Consommer une plante médicinale appelée actée à grappes noires (Racemosa Cimicifuga) pour diminuer la sécheresse vaginale, en plus d'appliquer un gel lubrifiant avant chaque rapport sexuel;
• Consommez régulièrement du thé de busserole pour lutter contre les infections des voies urinaires.

Boire une tasse de café fort sans sucre pour lutter contre les maux de tête dès qu'ils apparaissent est une bonne option pour éviter de prendre des médicaments.

En plus de ces options, les femmes ont la possibilité de traitement homéopathique pour la ménopause avec l'utilisation de Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinaire ou Cimicifuga, sous la direction du médecin homéopathe. Ou recourir à traitement à base de plantes pour la ménopause avec l'utilisation d'isoflavone de soja de teinture de mûre ou de millepertuis (Actée à grappes noires), sous la direction de l'herboriste.

Veuillez noter que toute personne prenant des médicaments hormonaux prescrits par le médecin ne doit pas utiliser ces médicaments en même temps.

Remède contre la ménopause

Quelques exemples de remèdes pour la ménopause sont:

• Estradiol et didrogestérone - Femoston;
• Valérate d'estradiol et acétate de cyprotérone - Climène;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentine - Neurontin;
• Des tranquillisants naturels tels que la passiflore, la valériane et le millepertuis;
• Brisdellee.

Le gynécologue pourra indiquer les remèdes les plus adaptés en fonction des symptômes que la femme présente, et donc le traitement de la ménopause peut être différent d'une femme à l'autre.

Nourriture pendant la ménopause

Manger pendant la ménopause peut également aider à soulager les symptômes typiques de cette phase, il est donc indiqué:

• Augmenter la consommation de aliments riches en calcium comme le lait et les produits laitiers, les sardines et le soja pour aider à renforcer les os;
• Augmenter la consommation de aliments riches en vitamine E comme l'huile de germe de blé et les légumes à feuilles vertes;
• Donner la préférence à: agrumes, grains entiers, poisson. Une supplémentation en graines de lin peut être indiquée pour améliorer le transit intestinal et contrôler le cholestérol.
• Éviter: plats épicés, aliments acides, café et boissons alcoolisées, aliments à haute teneur en sucre et en graisses, tels que les aliments transformés, en plus des viandes grasses et des produits laitiers.

Après le début de la ménopause, les femmes ont une plus grande tendance à prendre du poids car le métabolisme ralentit et pour éviter cette prise de poids, il est indiqué de diminuer l'apport calorique quotidien en privilégiant la consommation d'aliments légers. La nourriture est également importante pour contrôler le diabète pendant la ménopause, car il devient plus difficile de contrôler la glycémie à ce stade de la vie. Voir Que faire pour contrôler le diabète pendant la ménopause.

Regardez la vidéo de la nutritionniste Tatiana Zanin pour savoir quoi manger pour soulager les symptômes et se sentir mieux:

Comment prévenir et traiter la peau sèche à la ménopause

Voici quelques conseils utiles pour prévenir et traiter la peau sèche ménopausée:

• Hydratez la peau quotidiennement avec des crèmes pour le corps et des crèmes pour le visage;
• Utilisez du savon liquide ou une crème hydratante;
• Évitez l'exposition au soleil, en particulier pendant les périodes les plus chaudes de la journée;
• Utilisez un écran solaire chaque fois que vous quittez la maison;
• Boire environ 2 litres d'eau par jour;
• Prenez un supplément de vitamine E.

Pour que la femme retrouve le bien-être à la ménopause en plus de contourner les symptômes provoqués par la chute hormonale. Elle peut recourir à des traitements de beauté tels que l'application de botox, le peeling chimique, le lifting du visage, le traitement au laser des varices ou la liposuccion, selon les besoins.

Exercices pendant la ménopause

L'exercice régulier pendant la ménopause aide à garder votre poids sous contrôle et à renforcer vos os. Quelques exemples d'exercices indiqués pour cette phase sont: l'aquagym, le yoga et le Pilates car ils provoquent moins de transpiration et favorisent le contrôle de la respiration, ce qui peut également lutter contre le stress. Pour améliorer l'humeur, il est préférable de faire de l'exercice tôt le matin au soleil.

Il est indiqué d'effectuer au moins 30 minutes d'exercice par jour, car cela aide également à tonifier les muscles, évitant ainsi la réduction de la masse musculaire et l'échange de graisse qui en résulte.

Après la ménopause, le risque de fractures osseuses est plus élevé, sachez donc quand il est nécessaire de prendre des suppléments de calcium à ce stade de la vie.