8 meilleurs jus hypocholestérolémiants

Contenu

• 1. Jus de raisin
• 2. Jus d'orange aux aubergines
• 3. Jus de goyave
• 4. Jus de pastèque
• 5. Jus de grenade
• 6. Jus de pomme
• 7. Jus de tomate
• 8. Jus d'ananas
• Comment réduire le cholestérol

Les jus de fruits naturels sont d'excellents alliés pour aider à réduire le mauvais cholestérol, le LDL, et à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, à condition qu'ils soient accompagnés d'une alimentation saine et équilibrée.

Les jus les plus appropriés pour contrôler le cholestérol sanguin doivent être préparés avec des fruits frais et des écorces et doivent de préférence être ingérés immédiatement après la préparation car ce soin garantit une plus grande quantité de nutriments.

Pour s'assurer que la concentration de cholestérol dans le sang diminue, en plus de prendre 1 des jus pendant 3 mois, il est important de réduire la consommation d'aliments riches en graisses et transformés, en plus de pratiquer un certain type d'activité physique au moins 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.

Les meilleurs jus pour aider à contrôler le cholestérol sanguin sont:

1. Jus de raisin

Le jus de raisin contient du resvératrol, un phytonutriment aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antiplaquettaires, empêchant l'oxydation du LDL et empêchant les modifications du taux de cholestérol.

Comment faire: Battre dans un mélangeur 1 verre de raisins violets avec 1/2 verre d'eau, filtrer et sucrer au goût.

2. Jus d'orange aux aubergines

Le jus d'orange à l'aubergine est également une excellente option pour contrôler le cholestérol, car ce jus est riche en fibres solubles, en antioxydants, en polyphénols et en saponines, qui aident à réduire le cholestérol LDL.

Comment faire: Battre au mixeur 1 aubergine (200g) avec la peau + 200 ml de pur jus d'orange, sucrer au goût.

3. Jus de goyave

La goyave est un fruit riche en pectine et en fibres solubles qui aident à contrôler le taux de cholestérol, à prévenir l'oxydation du LDL et son accumulation dans les vaisseaux. De plus, les fibres de goyave aident à réduire l'absorption du cholestérol dans l'intestin et ce qui n'est pas absorbé est éliminé par les selles.

Comment faire: Battre au mélangeur 4 goyaves rouges avec la pelure + le jus de 1 citron + 1 verre d'eau. Filtrer et sucrer au goût.

4. Jus de pastèque

Le jus de pastèque contient du lycopène, de l'arginine et de la citrulline, des antioxydants qui protègent les artères des dommages causés par le cholestérol LDL, en plus de réduire le risque de formation de plaques graisseuses.

Comment faire: Placer 2 tranches de pastèque dans un mixeur et battre jusqu'à consistance lisse. Sucrez au goût, puis buvez.

5. Jus de grenade

La grenade contient des composés phénoliques à action anti-inflammatoire qui inhibent la production d'oxyde nitrique impliqué dans l'augmentation du cholestérol.

Comment faire: Battre au mixeur la pulpe de 2 grenades, avec les graines, avec 1 verre d'eau et sucrer au goût.

6. Jus de pomme

La pomme est riche en fibres, en vitamine C et en composés phénoliques qui aident à réduire l'absorption du cholestérol par le foie, étant éliminée dans les fèces, réduisant ainsi le cholestérol LDL et le cholestérol total.

Comment faire: Mélangez 2 pommes gala dans le mixeur avec la pelure + 1 verre d'eau et adoucissez au goût ou passez 1 pomme entière dans la centrifugeuse et buvez votre jus juste après.

7. Jus de tomate

Le jus de tomate est riche en potassium, qui agit dans la transmission de l'influx nerveux cardiaque et dans le transport des nutriments dans les cellules, et il est également riche en lycopène, qui abaisse le mauvais cholestérol.

Comment faire: Battre 3 tomates mûres pelées au mixeur, 150 ml d'eau et assaisonner de sel, de poivre noir et de laurier en poudre.

8. Jus d'ananas

Le jus d'ananas est riche en fibres solubles et en vitamine C, ce qui aide à contrôler le taux de cholestérol et à empêcher la formation de plaques graisseuses dans les vaisseaux.

Comment faire: Battre au mixeur 3 tranches épaisses d'ananas avec 1 verre d'eau et sucrer au goût.

Comment réduire le cholestérol

Pour réduire le cholestérol LDL et améliorer les niveaux de cholestérol total et HDL, en plus de consommer l'un de ces jus, il est important de suivre les conseils du médecin en plus de suivre un régime alimentaire adéquat, de réduire la consommation d'aliments riches en graisses et transformés, en en plus de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine. Les exercices doivent être effectués pendant environ 1 heure et devraient être suffisants pour augmenter la fréquence cardiaque, entraînant une perte de poids.

Lorsque le cholestérol total est très élevé, supérieur à 200 mg / dL ou lorsqu'il n'y a pas de changement des valeurs après 3 mois de régime et d'exercice, le cardiologue peut prescrire des médicaments pour contrôler le cholestérol, mais son utilisation n'exclut pas non plus le besoin de nourriture et des exercices pour prévenir des événements tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, par exemple.

Découvrez dans la vidéo ci-dessous ce qu'il faut manger pour réduire le cholestérol: