Gérer votre hypothyroïdie à chaque saison

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• Printemps
• Été
• Tomber
• Hiver

Un changement de saison peut entraîner un réchauffement des températures, des tempêtes de neige entrantes ou la chute des feuilles. Si vous avez un problème thyroïdien, comme l'hypothyroïdie, la transition saisonnière peut introduire un tout nouvel ensemble de symptômes ou même soulager ceux que vous aviez. Apprendre à gérer votre hypothyroïdie par tous les temps peut vous aider à vous sentir mieux toute l'année.

Printemps

Maintenant que les vacances d'hiver sont terminées, les épisodes de dépression et les envies de sucreries devraient cesser une fois que les premiers bourgeons du printemps apparaissent. Mais ces premières floraisons peuvent annoncer le début de la saison des allergies printanières. L'hypothyroïdie et les allergies peuvent provoquer les mêmes symptômes - un nez bouché et qui coule, des éternuements et des yeux larmoyants. Si vous ne savez pas si le pollen ou votre glande thyroïde est à blâmer pour vos symptômes, consultez un allergologue pour le test.

Été

Pendant les mois d'été, vous pourriez vous sentir mieux, obtenir un répit du froid et des sautes d'humeur des jours de printemps pluvieux. Bien qu'une personne souffrant d'hyperthyroïdie puisse se sentir trop chaude en été, cela ne devrait pas vous poser de problème. Si vous vous sentez surchauffé, vous pourriez prendre une dose trop élevée de votre hormone thyroïdienne. Consultez votre médecin pour un ajustement.

Tomber

Alors que le temps est encore relativement doux, sortez et faites de l'exercice. Un entraînement quotidien peut aider à contrôler la prise de poids liée à la thyroïde et à améliorer votre humeur et votre sommeil.

Avant de commencer un nouveau programme d'exercice, parlez-en à votre médecin. Une thyroïde sous-active peut ralentir votre rythme cardiaque. Une transition progressive vers l'exercice est le moyen le plus sûr de commencer. Par exemple, vous pouvez essayer de marcher quelques minutes le premier jour, puis augmenter lentement le temps et l'intensité. Choisissez un exercice que vous aimez - que ce soit le yoga, le Pilates, la natation ou la danse - afin de vous en tenir au programme.

L'automne est également le moment idéal pour visiter votre médecin ou votre pharmacie pour votre vaccin contre la grippe. Se faire vacciner maintenant vous évitera de tomber malade cet hiver.

Si vous combattez la fatigue, modifiez votre routine pour augmenter votre temps de sommeil.

Mettez de côté le travail et les médias sociaux à une heure raisonnable chaque nuit, afin de pouvoir dormir de sept à neuf heures. Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Les écrans éclairés en bleu peuvent allumer votre cerveau et vous tenir éveillé.

Abaissez les stores et maintenez le thermostat réglé à une température confortable. Généralement, 60 à 67 degrés est idéal, mais vous préférerez peut-être garder votre chambre au chaud si vous avez tendance à avoir froid.

Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit, en commençant par un rituel de relaxation comme un bain chaud, un livre ou une méditation.

Hiver

L'hypothyroïdie ralentissant votre métabolisme, elle vous rend plus sensible aux températures froides. Si vous vivez dans un climat nordique, l'arrivée de l'hiver peut vous rendre encore plus glacial.

À l'approche de l'hiver, consultez votre médecin de premier recours ou votre endocrinologue pour un test de votre taux d'hormone stimulant la thyroïde (TSH). Souvent, les niveaux de TSH augmentent en hiver - un signe que votre thyroïde ne répond pas aux besoins hormonaux de votre corps. Même les personnes qui n'ont jamais eu de problème thyroïdien peuvent recevoir un diagnostic d'hypothyroïdie subclinique (TSH légèrement élevée) en hiver. Si vous êtes faible en hormone thyroïdienne, l'augmentation de votre dose de lévothyroxine peut accélérer votre métabolisme et vous faire sentir plus chaud.

La dépression est un autre symptôme courant de l'hypothyroïdie. En hiver, des jours plus courts et une lumière solaire clairsemée peuvent perturber votre horloge interne et aggraver la dépression.

Ce changement d'humeur hivernal est appelé trouble affectif saisonnier, et vous pouvez le traiter en vous exposant davantage à la lumière. Emmitouflez-vous le matin et promenez-vous dehors au soleil. Ou asseyez-vous à côté d'une boîte de luminothérapie spéciale chaque matin. Cette lumière artificielle agit comme la lumière naturelle du soleil, modifiant les produits chimiques du cerveau d'une manière qui stimule l'humeur.

Un métabolisme ralenti à partir d'une thyroïde sous-active vous rend plus susceptible de prendre du poids, surtout lorsque les envies de glucides en hiver s'installe. Essayez de limiter les aliments réconfortants comme les gâteaux et les biscuits. Satisfaire votre dent sucrée avec des fruits frais à la place. Et faites le plein de choix alimentaires sains, comme les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras.

L'hypothyroïdie contribue également à la peau sèche. La baisse de l'humidité en hiver peut rendre votre peau sèche et irritante. Pour réhydrater votre peau, prenez des douches plus courtes avec de l'eau tiède (pas chaude) et du savon doux. Dès que vous sortez de la douche, séchez puis appliquez une couche de lotion ou de crème riche pour retenir l'humidité dans votre peau.

Quelle que soit la saison, restez attentif à tout changement de vos symptômes. Si vous remarquez quelque chose de différent ou de nouveau, signalez-le à votre médecin.