Gérer ou faire face à MDD: quelle est la différence?

Contenu

• Gérer MDD: qu'est-ce que cela signifie?
• 1. Médicament pour MDD
• 2. Psychothérapie pour MDD
• 3. Procédures pour MDD
• Faire face à MDD: qu'est-ce que cela signifie?
• 1. Sachez que vous n'êtes pas seul
• 2. Simplifiez-vous la vie
• 3. Écrivez-le
• 4. Prenez soin de vous
• 5. Choisissez judicieusement vos associés
• Le plat à emporter

Bien que la plupart traitent de temps à autre des troubles émotionnels, le trouble dépressif majeur (TDM), également connu sous le nom de dépression clinique, est plus qu'une mauvaise journée ou «le blues». Ce trouble peut persister pendant des mois ou des années et avoir un impact sur tous les aspects de votre vie. Les symptômes comprennent:

• tristesse persistante
• irritabilité
• perte d'intérêt pour les activités
• changements d'appétit
• anxiété
• sentiments d'inutilité
• maux et douleurs physiques
• pensées suicidaires

Le MDD affecte de nombreuses personnes - environ 14,8 millions d'adultes aux États-Unis seulement, selon la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).

Différents facteurs augmentent le risque de TDM, comme la génétique, les événements stressants et les traumatismes infantiles. La dépression peut également se développer après le diagnostic d'une maladie chronique.

Plusieurs stratégies peuvent vous aider à gérer et à faire face à cette maladie. Les mots «gérer» et «faire face» sont parfois utilisés de façon interchangeable. Mais quand il s'agit de vivre avec un MDD, il y a une différence.

Gérer MDD: qu'est-ce que cela signifie?

MDD peut être débilitant. Vous vous sentirez peut-être bien certains jours, mais d'autres fois, vous ne pourrez pas sortir du lit et vivre une vie normale. N'ignorez pas ce que vous ressentez. Parler avec votre médecin est la première étape pour gérer cette condition et améliorer votre santé émotionnelle et mentale.

Gérer MDD implique de prendre un contrôle actif de la situation. Plutôt que de vous asseoir et de donner à la dépression une autorité sur votre vie, vous travaillez aux côtés de votre médecin à la recherche d'une thérapie efficace pour mettre fin ou diminuer la gravité de vos symptômes.

Même si vous ne pouvez pas guérir votre dépression, la façon dont vous gérez cette maladie a un impact énorme sur votre vie de tous les jours.

1. Médicament pour MDD

Si vous vivez avec un TDM depuis un certain temps, vous prenez probablement un antidépresseur pour gérer les symptômes. L'efficacité d'un antidépresseur spécifique varie d'une personne à l'autre. Un aspect important de la gestion du TDM consiste à trouver un médicament qui vous convient. Plusieurs traitements sont disponibles. Si le médicament que vous prenez actuellement est inefficace, parlez à votre médecin de la possibilité de passer à un autre médicament.

Vous devrez peut-être expérimenter plusieurs médicaments différents avant que vos symptômes ne s'améliorent. De plus, la gestion du TDM peut nécessiter une combinaison d'antidépresseurs, de stabilisateurs de l'humeur ou de médicaments antipsychotiques, selon la gravité des symptômes. Différents types d'antidépresseurs comprennent:

• inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine
• inhibiteurs du recaptage de la sérotonine-noradrénaline
• inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline-dopamine
• antidépresseurs atypiques
• antidépresseurs tricycliques
• inhibiteurs de la monoamine oxydase

2. Psychothérapie pour MDD

Certaines personnes combattent la dépression avec la bonne combinaison de médicaments, tandis que d'autres nécessitent des thérapies supplémentaires pour surmonter les émotions négatives. Selon votre situation individuelle, votre médecin peut recommander une psychothérapie pour vous aider à gérer les symptômes.

Également connue sous le nom de thérapie par la parole, la psychothérapie consiste à demander conseil à un médecin en santé mentale. Ce médecin vous aide à identifier les facteurs contribuant à votre dépression et propose des stratégies pour réduire les symptômes. Certaines personnes deviennent déprimées parce qu'elles ont des attentes irréalistes pour elles-mêmes. Pendant ce temps, d'autres luttent contre la dépression à cause d'événements traumatisants dans leur passé ou à cause de pensées négatives persistantes.

Quelle que soit la raison sous-jacente, la psychothérapie aide à déterminer la racine du problème. La thérapie cognitivo-comportementale est une forme efficace de psychothérapie. Cela implique d'identifier des schémas de pensée négatifs, puis d'apprendre des moyens de remplacer ces pensées par des pensées positives.

Votre médecin peut recommander un traitement dans un établissement hospitalier si vous avez des pensées suicidaires. Ces installations offrent un endroit sûr et calme pour se faire soigner. Vous recevrez des médicaments, des conseils et un soutien continu.

3. Procédures pour MDD

La dépression a été liée à de faibles niveaux de neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques du cerveau qui envoient des signaux entre les cellules nerveuses. Les neurotransmetteurs affectent également l'humeur et de faibles niveaux peuvent déclencher la dépression et l'anxiété.

Lorsque les médicaments ou la thérapie par la parole ne produisent pas les résultats souhaités, parlez à votre médecin de la thérapie par électrochocs ou de la thérapie de choc. Cette thérapie modifie la chimie de votre cerveau et rétablit l'équilibre normal des neurotransmetteurs, ce qui aide à inverser les symptômes de la dépression. Pendant que vous êtes sous anesthésie, un appareil envoie des courants électriques à travers votre cerveau, déclenchant une petite crise. Les effets secondaires de cette thérapie peuvent inclure une perte de mémoire, qui est généralement temporaire, et des maux de tête.

Une autre procédure de gestion des MDD est la stimulation magnétique transcrânienne (TMS). C'est également une option lorsque la dépression ne répond pas aux médicaments. Cette procédure utilise des impulsions magnétiques pour stimuler les cellules nerveuses de votre cerveau. Le but est de réguler les humeurs. Contrairement à la thérapie électroconvulsive, qui procure un soulagement immédiat, le traitement par TMS peut prendre jusqu'à six semaines.

Faire face à MDD: qu'est-ce que cela signifie?

Même si vous avez parlé avec votre médecin de différentes façons de gérer la dépression majeure et que vous vous êtes engagé dans un plan de traitement, vous pouvez avoir des difficultés à accepter votre diagnostic. Parce que MDD peut être une bataille à vie, à un moment donné, vous devez apprendre à vivre avec ce trouble.

La gestion de MDD suggère d'avoir une stratégie ou un plan d'action pour contrôler les symptômes. L'adaptation, d'autre part, est la façon dont vous gérez la situation ou comment vous acceptez votre maladie. Un diagnostic de dépression peut être écrasant. Mais une fois que vous aurez accepté la situation telle qu'elle est, il vous sera plus facile de poursuivre votre vie.

Voici quelques conseils pour faire face à MDD:

1. Sachez que vous n'êtes pas seul

Si aucun de vos amis ou de votre famille ne souffre de dépression, il peut sembler que vous êtes seul. Vous pouvez vous sentir gêné ou honteux. Mais il n'y a aucune raison de vous battre. La dépression est une maladie mentale courante qui affecte des millions de personnes.

Cela aide à rencontrer et à se connecter avec des gens qui comprennent ce que vous ressentez. Parlez à votre médecin de la possibilité de rejoindre un groupe de soutien local.

2. Simplifiez-vous la vie

L'anxiété peut aggraver les symptômes de la dépression. Vous ne pouvez pas supprimer tous les facteurs de stress de la vie. Mais si vous en avez trop dans votre assiette et que vous êtes dépassé, connaissez vos limites et supprimez quelques obligations. Cela fournit un équilibre et vous aide à mieux contrôler vos émotions.

3. Écrivez-le

Si vous n'êtes pas à l'aise de parler de votre dépression à des amis ou à votre famille, la journalisation peut vous aider. Ne gardez pas vos sentiments en bouteille à l'intérieur. La journalisation est un moyen d'exprimer ce que vous ressentez sur papier. Si vous pouvez comprendre vos sentiments, vous êtes mieux équipé pour gérer vos émotions.

4. Prenez soin de vous

De simples ajustements au mode de vie peuvent également vous aider à faire face à cette maladie.

Assurez-vous de dormir suffisamment. Un sommeil insuffisant peut provoquer de l'irritabilité et de l'anxiété.

Il est également important de faire de l'exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Cela stimule la production d'endorphines et de dopamine, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement. Allez vous promener, faites du vélo, rejoignez un cours de fitness ou faites du sport que vous aimez.

Si des pensées négatives vous envahissent, sautez dans une activité ou un projet. Rester occupé vous fait oublier vos problèmes. De plus, ne sautez pas de repas et augmentez votre consommation d'aliments contenant du complexe de vitamine B. Ceux-ci inclus:

• des haricots
• des œufs
• poulet
• les agrumes
• verts feuillus

5. Choisissez judicieusement vos associés

Vos amis et votre famille peuvent avoir un effet positif ou négatif sur votre santé émotionnelle. D'ailleurs, limitez le contact avec des personnes toxiques ou négatives dans votre vie. Cela inclut les personnes émotionnellement violentes et toute personne qui vous fait vous sentir inférieur. Leur négativité peut déteindre sur vous.

Le plat à emporter

Le MDD peut déclencher des jours sombres. Mais plus vous en saurez sur la gestion et la gestion de cette maladie, plus il vous sera facile de vous élever au-dessus des pensées négatives et de profiter à nouveau de la vie.

Ne souffrez pas en silence. Soyez proactif et parlez à votre médecin des options de traitement.