Perte de poids : Cinch ! Idées de collations saines

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Collation santé n°1 : collation Sonoma

Étaler 1 mini fromage à tartiner Babybel sur 1 portion de craquelins de grains entiers entièrement naturels (voir l'emballage pour la taille de la portion). Garnir avec 1∕2 cuillère à café de romarin séché. Servir avec 1 tasse de raisins rouges et 10 olives noires.

Collation santé n° 2 : maïs soufflé aux canneberges et au parmesan

Placez 1/4 tasse de grains de maïs soufflé non éclatés et 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol à haute teneur en acide oléique dans une poêle à fond épais et secouez à feu moyen jusqu'à ce qu'ils éclatent. Mélanger avec 1/4 tasse de canneberges séchées sucrées avec du jus de fruits, 1/4 tasse de parmesan râpé et 1 c. à thé de mélange d'assaisonnement aux herbes italiennes sans sel.

Collation santé n°3 : Croquant aux poires poivrées

Faire griller 1/2 muffin anglais à grains entiers, tartiner d'1 mini Babybel Gouda et assaisonner de poivre noir. Garnir d'une poire tranchée et de 2 cuillères à soupe d'amandes effilées.

Collation santé n° 4 : trempette aux fruits tropicaux et au yogourt

Pliez 1/4 de cuillère à café de zeste de citron, une pincée de cardamome, 1/4 de tasse d'avoine entière et 2 cuillères à soupe de noix de macadamia hachées dans 1 tasse de yogourt grec sans gras. Servir avec 1 tasse au total : morceaux de mangue et d'ananas, carambole tranchée et raisins.

Collation santé n°5 : Salade de soleil californien

Mélanger les sections d'une orange moyenne (retirer les graines); 1/2 tasse de maïs surgelé, décongelé ; 1∕2 tasse d'edamame réfrigérés; et 1/4 d'avocat moyen, haché. Mélanger avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz et 1∕4 cuillère à café de thym séché, de poivre noir et de zeste de citron.

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