Déjeuners hypocaloriques

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Pita thon-légumes

Mélanger 1/2 boîte de thon à l'eau (égoutté) avec 11/2 c. mayonnaise légère, 1 c. moutarde de Dijon, 1/4 tasse de céleri haché, 1/4 tasse de carottes râpées et 2 c. olives noires tranchées. Farcir dans 1 pita de blé entier moyen; ajouter 2 tranches de tomate, 1 tranche de suisse à teneur réduite en gras et 1/4 tasse de bébés épinards. 400 calories

Sandwich à la dinde, aux pommes et au cheddar

Tartiner 1 tranche de pain de blé entier avec 2 c. Hoummous. Garnir de 2 oz. poitrine de dinde rôtie en tranches, 1 oz. cheddar faible en gras, 2 tranches de pomme et une autre tranche de pain de blé entier. Servir avec 1/2 tasse de mini carottes. 415 calories

Soupe, craquelins et fromage

Associez 1 tasse de soupe aux légumes à faible teneur en sodium avec 8 Triscuits à teneur réduite en gras et 1 1/2 oz. cheddar allégé. Servir avec 1/2 tasse de concombres tranchés mélangés à 1 c. vinaigre balsamique et 1 c. huile d'olive. 410 calories

Burrito biologique aux haricots noirs d'Amy's avec salade de brocoli

Chauffer le burrito selon les instructions sur l'emballage. Mélanger 1/2 tasse de salade de brocoli avec 1 c. jus de citron, 2 c. canneberges séchées et 2 c. graines de tournesol. 405calories

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