Apprendre à lâcher prise

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Vous ne pouvez pas lâcher votre ex, vous auriez aimé passer moins de temps au travail et plus de temps avec les enfants, vous avez un placard plein de vêtements qui ne vous vont pas, mais vous ne pouvez pas supporter de vous en séparer . Qu'est-ce que ces scénarios ont en commun ? "Ils vous pèsent tous, vous laissant coincé dans le passé", explique Ryan Howes, Ph.D., psychologue à Pasadena, en Californie. Nous nous sommes tournés vers des experts pour trouver les meilleurs moyens de surmonter les problèmes clés : la colère, les regrets, votre ex et les vêtements qui ne vous vont pas. Apprendre à lâcher prise n'est pas facile, mais c'est étonnamment satisfaisant, vous laissant de la place dans votre vie pour quelque chose d'encore mieux.

Comment lâcher prise de la colère

Bien qu'il soit tout à fait normal de s'énerver quand quelqu'un vous fait du mal, cela devient malsain lorsque vous ne pouvez pas arrêter de mijoter dessus. "Rejouer mentalement la transgression encore et encore est un cycle sans fin qui ne fait qu'intensifier votre indignation et vous sape de l'énergie", explique Sonja Lyubomirsky, Ph.D., chercheuse à l'Université de Californie, Riverside.

Les chercheurs suggèrent d'écrire tout ce qui s'est passé et ce que vous en avez ressenti. "Le simple fait de mettre des mots sur papier vous oblige à prendre du recul, à être plus objectif et à étiqueter vos émotions", explique Lyubomirsky. "Entrer dans le mode analytique rend l'incident moins personnel et vous permet de comprendre les raisons qui le sous-tendent afin que vous puissiez l'abandonner."

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Comment abandonner les regrets

Peu de gens traversent la vie sans s'interroger sur le chemin qu'ils n'ont pas pris ou sans souhaiter avoir pris une décision différente à un carrefour crucial. "Cela fait partie de l'être humain", déclare Caroline Adams Miller, auteur de Créer votre meilleure vie. "La remise en question commence généralement dans la vingtaine sur des choses comme ne pas poursuivre une relation ou choisir la mauvaise spécialité à l'université. Et à la quarantaine, vos doutes sont plus susceptibles de porter sur des choix passés - que vous n'ayez pas quitté un travail insatisfaisant. plus tôt ou avoir des enfants quand vous étiez plus jeune."

Si vous vous demandez constamment « Et si ? » c'est un signe qu'il manque quelque chose à votre vie, et vous devriez envisager d'écouter ces rêveries, dit Miller. Par exemple, si vous vous reprochez de vous être installé pour un emploi stable au lieu de poursuivre votre amour du théâtre, essayez une production de votre théâtre communautaire local et voyez ce qui se passe.

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Tous les remords ne sont pas si faciles à abandonner. Miller dit que dans les situations où vous ne pouvez pas remonter le temps et tout arranger, vous devez reconnaître que vous avez fait de votre mieux à ce moment-là. Mais ne vous laissez pas complètement intimider. "Ce sont ces petits sentiments de culpabilité qui nous aident à devenir une meilleure personne", dit Miller. "Peut-être qu'il y a une sorte d'action que vous pouvez prendre maintenant pour faire amende honorable."

Comment abandonner les sentiments de votre ex

Une relation passée ressemble souvent à une mort selon Terri Orbuch, auteur de 5 étapes simples pour faire passer votre mariage de bon à grand. "L'une des choses les plus difficiles à accepter est la fin d'une relation amoureuse", dit-elle. Et, avec votre cœur et votre esprit consumés par votre ex, il n'y a aucune chance que vous trouviez le prochain gars incroyable.

Si vous êtes toujours amoureux de votre ancien petit ami, purgez-le de votre vie. Tout d'abord, débarrassez-vous de tout ce que vous avez qui vous rappelle lui. Faites en sorte d'éviter vos anciens repaires et essayez de remplacer les rituels que vous faisiez en couple par de nouveaux.

Ensuite, dit Orbuch, demandez-vous s'il vous manque vraiment ou si vous êtes simplement seul. Testez-le : notez cinq qualités qui sont importantes pour vous et voyez si elles correspondent à ce qu'il avait à offrir. "La plupart du temps, votre ex n'avait pas ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez", explique Orbuch. Toujours pas convaincu ? Demandez à vos amis et à votre famille leur avis. "Nous avons tendance à oublier le négatif et à nous concentrer sur le positif", explique Orbuch. "Mais les autres personnes dans notre vie ne le font pas."

QUIZ : Êtes-vous seul ou simplement seul ?

Comment se débarrasser des vêtements qui ne vous vont pas

Vous pourriez penser qu'une garde-robe pleine de vêtements trop petits est une motivation pour perdre 10 kilos, mais c'est en fait le contraire. "Ces pantalons de taille 6 qui seront parfaits lorsque vous perdrez du poids parlent d'un avenir imaginaire où vous êtes une version plus mince de vous", explique Peter Walsh, auteur de Allégez-vous : aimez ce que vous avez, ayez ce dont vous avez besoin, soyez plus heureux avec moins. "Mais ils vous amènent à vous sentir comme un échec." Garder un ensemble de "gros vêtements" est tout aussi démoralisant, ce qui suggère que vous pouvez prendre du poids à tout moment.

La solution n'est pas sorcier. "Passez en revue chaque pièce", dit Walsh. « Demandez-vous : « Est-ce que cela ajoute de la valeur à ma vie en ce moment ? » " Soyez brutal. Si la réponse est non, faites-en don. En éliminant les vêtements ambitieux, vous libérez de l'espace pour des pièces qui rendent votre corps actuel incroyable.

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