Comment j'ai appris à cesser de me comparer aux autres

Contenu

• Nommez votre critique intérieur
• Soyez votre meilleur ami
• Gardez une trace des réalisations
• Pratiquez les soins personnels
• Etre pro-actif

Mes amis étaient comme un miroir. Tout ce que je pouvais voir, c'était mes défauts qui me fixaient.

Si je devais deviner, je dirais que les êtres humains se comparent les uns aux autres depuis la nuit des temps.

Je ne doute pas que l'homme préhistorique enviait la taille de la grotte de son voisin ou convoitait ses admirables compétences en silex.

Parfois, ces comparaisons peuvent être utiles. Ils peuvent vous donner un plan d'amélioration et vous inciter à changer. D'autres fois, ils peuvent être un moyen de vous distinguer et de voir tout ce que vous pensez ne pas bien avec vous-même.

La comparaison a surtout été une expérience éphémère pour moi. Je noterais les succès de mes amis ou la figure d’un influenceur sur Instagram et j’envie, mais la douleur a toujours été de courte durée. C'était jusqu'à ce qu'une nouvelle fille rejoigne mon cercle social.

Elle était tout ce que je n'étais pas. Ou tout ce que je pensée Je ne l'étais pas. Lumineux, drôle, sortant. Les gens l'adoraient instantanément et la chance semblait toujours atterrir carrément à ses pieds.

Lisa * est rapidement devenue une de mes amies proches. Malgré notre lien profond, son éclat m'a déchiré.

Elle était comme un miroir, mais tout ce que je pouvais voir, c'était mes défauts qui me fixaient.

Tout ce que j'ai réalisé était entaché par ses réalisations, qui, en quelque sorte, semblaient toujours supérieures. Je ne pourrais jamais être à la hauteur, peu importe mes efforts. Cela m'écrasait quotidiennement.

J'aurais pu m'attendre à ces sentiments à 16 ans, mais j'avais 30 ans, un adulte et quelqu'un qui se sentait rarement menacé par le succès d'un autre. Mais Lisa a mis en évidence mes insécurités.

Sur le plan intellectuel, je savais qu'il y avait des choses qui me plaisaient. Mais émotionnellement, je ne pouvais tout simplement pas y arriver.

En comparaison, tout dans ma vie semblait inférieur à. Je n'étais pas aussi jolie ni aussi amusante. Je n'étais pas aussi intrépide ni aussi talentueux. Je n'avais pas autant d'amis, et je n'étais pas aussi attirante pour le sexe opposé.

Ma confiance prenait un coup et je me sentais vraiment sans valeur. Tous ces sentiments ont été amplifiés par la culpabilité que j'avais de ressentir de cette façon un ami. J'ai cherché sur Internet de très loin pour trouver des conseils pratiques que je pourrais utiliser pour m'aider à surmonter ces sentiments.

Je savais que j'allais avoir besoin d'une aide sérieuse pour surmonter cela. Avec beaucoup d'appréhension, j'ai mis mes craintes de côté et j'ai obtenu le soutien de Sarah, un coach de vie qui finirait par me guider hors de ce funk.

Au cours de plusieurs semaines, Sarah m'a donné une boîte à outils pratique qui m'aiderait à arrêter de me comparer aux autres et à reconnaître la beauté et la valeur de ma propre spécificité.

Voici ce qu'elle m'a appris.

Nommez votre critique intérieur

Sarah a sauté le pas lors de notre toute première session et m'a expliqué quelque chose d'important: nommer quelque chose lui donne moins de pouvoir.

Sarah m'a fait donner à ma critique intérieure - cette voix critique à l'intérieur qui souligne toutes mes insuffisances perçues - un nom.

J'ai choisi le nom de Ciara, et au fur et à mesure que nous nous sommes familiarisés, j'ai découvert qu'elle était particulièrement méchante. Ciara voulait que je pense que je n'étais jamais assez bon.

Elle aimait à me rappeler que je laissais souvent la peur l'emporter sur moi, que je pouvais supporter de perdre quelques kilos et que je suis un bordel maladroit dans les grands groupes.

C'était angoissant d'entendre comment je laissais cette voix dans ma tête me réprimander. Maintenant que je lui avais donné un nom, je pouvais reconnaître quand elle avait pris la parole.

Je pourrais commencer la prochaine étape cruciale pour me libérer du piège de la comparaison: entamer une conversation avec elle.

Soyez votre meilleur ami

Je me suis toujours considéré comme un bon ami, mais Sarah a souligné que je n'étais pas un ami particulièrement bon pour moi-même.

"Comment réconforteriez-vous un ami dans une crise?" elle me demanda.

J'ai répondu que je m'asseyais avec elle et discutais de ses sentiments. Je la réconforterais et lui rappellerais qu’elle est une personne formidable. Je lui ferais probablement un très gros câlin.

Sarah m'a dit que lorsque Ciara prend place sur le siège du conducteur, je dois lui parler avec amour et compréhension.

Quand Ciara a surgi dans ma tête, j'ai commencé un dialogue. Je demanderais à Ciara comment elle se sentait et pourquoi elle se sentait ainsi. Je compatirais avec elle, lui offrirais des mots d'encouragement et lui rappellerais toutes les raisons pour lesquelles elle est formidable.

Sarah avait une règle simple: si vous ne le disiez pas à un ami, ne vous le dites pas.

En suivant cette règle, j'ai commencé à comprendre d'où venaient certaines de mes insécurités. J'ai pu découvrir pourquoi Lisa a déclenché ces sentiments en moi.

J'ai réalisé que nous étions tous les deux à des moments similaires dans la vie et qu'elle excellait dans les domaines exacts où je sentais que j'échouais.

Gardez une trace des réalisations

Lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous concentrons sur toutes leurs forces et leurs réalisations et ignorons les nôtres. C'est pourquoi Sarah m'a encouragé à garder une trace de toutes les bonnes choses que j'avais faites.

Peu importe ce qu’ils étaient: si c’était quelque chose dont je me sentais fier, j’en ai fait un enregistrement. Bientôt, j'ai eu un dossier bombé de choses que j'avais accomplies au cours des semaines.

Si j'ai réussi un projet au travail, je l'ai enregistré. Si j'aidais un ami dans une crise, ça y allait. Si je me traînais au gymnase un matin, je ne voulais vraiment pas y aller, je l'ai écrit.

En regardant tout ce que j'avais accompli, petit ou grand, j'ai renforcé mon estime de soi. J'ai ressenti une vague de fierté. Lisa était super, je m'en suis rendu compte, mais de tant de façons merveilleuses, moi aussi.

Pratiquez les soins personnels

Prendre un bain chaud et vous verser un verre de vin peut être un excellent soin, mais nous pouvons aller encore plus loin. Les soins personnels peuvent impliquer une introspection honnête et continue, selon Sarah.

C’est un processus qui consiste à regarder à l’intérieur et à voir ce que vous trouvez. Sarah m'a encouragé à tenir un journal et à prendre note de mes pensées, en particulier lorsque j'étais dans une spirale d'estime de soi.

Une fois que ces pensées étaient sur la page, j'avais le pouvoir de les observer et de décider si elles étaient vraies ou simplement parce que je me sentais inadéquate.

J'ai pu les déballer et déchiffrer d'où ils venaient, et c'était incroyablement libérateur.

Ça n'a pas toujours été facile. Confronter certains de mes sentiments les plus sombres a été difficile, mais les regarder droit dans les yeux m'a donné le pouvoir de commencer à avancer.

Etre pro-actif

Mon voyage de comparaison ne s'est pas terminé après ma dernière session avec Sarah.

Oui, je me sentais plus clair sur mes talents, mes compétences et mes qualités uniques. J'étais beaucoup plus confiante et je ne voyais plus Lisa comme une rivale. Je me sentais plus léger. Des amis ont fait remarquer que je semblais être dans un grand espace libre.

Je ne me sentais plus accablé par des sentiments d’insuffisance ou je ne craignais pas de cacher ma jalousie. Je pourrais célébrer les succès de Lisa, ainsi que les miens.

Me comparer m'a fait me sentir perdu. Cela m'avait privé de joie et me faisait sentir misérable. Le doute de soi que je ressentais se manifestait dans d'autres domaines de ma vie.

Je n'étais pas toujours présent avec des amis parce que je jouais au jeu de comparaison dans ma tête. Les dates étaient vouées à l'échec parce que je ne me sentais pas bien depuis le début.

Une fois que Sarah m'a donné les outils, je me suis concentrée plus clairement sur ce que je voulais dans la vie et comment je pouvais l'obtenir. Je ne me sentais pas accablé par le doute de moi qui m'avait retenu auparavant. Se débarrasser de la comparaison m'avait permis de profiter à nouveau de la vie.

Travailler avec ces outils est une pratique courante. Même maintenant, je sais que je dois maintenir ce dialogue intérieur avec Ciara et continuer à enrichir mon bilan de réalisations. Je sais qu’il est important de regarder régulièrement à l’intérieur pour affronter des émotions inconfortables.

Se libérer de la comparaison n'est pas un voyage linéaire. Il y a des bosses sur la route, des moments d'insécurité et de doute. Mais le maintien de la pratique que Sarah m'a enseignée a contribué à maintenir mon estime de soi sur une quille uniforme.

Il y aura toujours quelqu'un de plus joli, de plus talentueux, intelligent, pétillant ou sortant. Pour moi, l'astuce consiste à connaître la valeur unique de ce que j'apporte à la table.

* Le nom a été changé

Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Quand elle n'écrit pas sur ses sujets favoris, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez coincé dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Trouvez-la sur Instagram.