Conseils pour le corps maigre de danseurs professionnels

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• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Avis pour

Comment les danseurs professionnels gardent-ils ces physiques maigres et méchants ? Bien sûr, ils dansent pour gagner leur vie (et brûlent des centaines de calories en le faisant), mais ils travaillent également dur pour maintenir leurs silhouettes parfaitement toniques. Nous avons demandé à quatre danseurs étoiles de partager leurs meilleurs conseils de fitness que vous pouvez utiliser à la maison ou au gymnase, même si vous avez deux pieds gauches.

Lacey Schwimmer

En tant qu'ambassadrice de la marque Lady Foot Locker (et ancienne Danser avec les étoiles membre de la distribution), Lacey Schwimmer sait ce qu'il faut pour garder son corps en pleine forme. La danseuse/chanteuse garde ses jambes toniques à la maison en faisant des élévations des orteils, appelées « relevés » dans le monde du ballet. L'exercice simple cible efficacement vos mollets, vos cuisses et vos fessiers.

« Tenez-vous près d'un mur, d'une barre ou d'une table à proximité pour garder l'équilibre et placez une de vos chevilles sur votre genou opposé », dit Schwimmer. "Levez-vous sur un pied aussi haut que possible, puis redescendez."

Faites-le 50 fois au total, mais alternez les pieds après 3 répétitions. Assurez-vous de pointer vos orteils du pied levé et de vous étirer lorsque vous avez terminé !

"Cela évitera les blessures et aidera vos muscles à guérir plus rapidement et à devenir plus forts", explique Schwimmer.

Laurieann Gibson

Quand elle ne travaille pas avec des stars comme Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, ou Janet Jackson, Laurieann Gibson travaille sur son propre physique maigre. Le réalisateur, chorégraphe et directeur créatif nominé aux Emmy souligne l'importance de réchauffer votre corps.

"J'aime toujours rappeler à mes danseurs les moyens d'éviter les blessures", déclare Gibson. Les danseurs succombent souvent à des blessures au bas du corps à cause des longues heures de répétition. Mais avec quelques conseils simples, ses danseurs (et vous) pouvez rester sans blessure.

"L'un des moyens de base pour éviter les blessures est de toujours s'assurer d'étirer et d'échauffer votre corps. Cela détendra vos muscles, ce qui aidera à éviter les microtraumatismes courants tels que les attelles de tibia et les foulures de cheville", explique Gibson.

Un autre conseil pour de meilleurs résultats : ajoutez de la variété à votre routine d'entraînement. "Je pense qu'il est extrêmement important d'inclure un autre type d'activité physique dans votre entraînement, donc l'entraînement croisé vous aidera à éviter les blessures lorsque vous dansez", dit-elle. "Personnellement, j'aime courir des sentiers de fitness en plein air. J'aime la valeur méditative que je reçois lorsque je suis seul, me mettant au défi de courir plus vite et plus haut."

Cheryl Burke

Entre ses concerts en tant que danseuse professionnelle sur Danser avec les étoiles et son rôle de porte-parole de Macy's, Cheryl Burke jongle avec un emploi du temps chargé ! Elle a dévoilé son simple secret pour sculpter son corps en une forme tendue et tonique, le tout dans l'intimité de sa maison !

« J'adore m'entraîner sur mes DVD Jazzercise à la maison », dit Burke. "Les nouveaux sont basés sur la danse latine et fournissent vraiment un entraînement merveilleux. Je peux brûler jusqu'à 600 calories par heure en m'entraînant avec eux."

Briana Evigan

L'actrice et danseuse Briana Evigan a dansé toute sa vie, mais elle a porté son talent au grand écran en 2008 lorsqu'elle a joué le rôle d'Andie West dans Étape 2 : les rues. Evigan attribue son corps mince à une routine d'exercice cohérente, y compris de nombreux cours de danse intenses comme le hip hop.

"Les cours de hip hop et de ballet sont ce que j'ai suivi, et bien sûr mon entraînement abdominal habituel, qui consiste en 500 redressements assis par séance. Ou je prends un cours d'abdos de 30 minutes dans ma salle de sport. Mais des cours de danse sont un entraînement cardio complet du corps, qui m'apporte toujours du succès et me permet de me sentir bien », dit-elle.

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