Quelles sont les causes de la douleur latérale du pied?

Contenu

• Fracture de stress
• Syndrome cuboïde
• Tendinite péronière
• Arthrite
• Cheville foulée
• Coalition tarsale
• Comment soulager la douleur latérale du pied
• Les plats à emporter

Qu'est-ce que la douleur latérale du pied?

La douleur latérale du pied se produit sur les bords extérieurs de vos pieds. Cela peut rendre la position debout, la marche ou la course douloureuse. Plusieurs choses peuvent causer des douleurs latérales du pied, de l'exercice excessif aux anomalies congénitales.

Tant que vous n’avez pas trouvé la cause sous-jacente, il est préférable de laisser votre pied reposer pour éviter toute blessure supplémentaire.

Fracture de stress

Une fracture de stress, également appelée fracture de la racine des cheveux, se produit lorsque vous obtenez de minuscules fissures dans votre os suite à une utilisation excessive ou à des mouvements répétitifs. Celles-ci sont différentes des fractures régulières, qui sont causées par une seule blessure. L'exercice intense ou la pratique de sports où votre pied touche fréquemment le sol, comme le basket-ball ou le tennis, peuvent provoquer des fractures de stress.

La douleur d'une fracture de stress survient généralement lorsque vous exercez une pression sur votre pied. Pour diagnostiquer une fracture de stress, votre médecin appliquera une pression sur l'extérieur de votre pied et vous demandera si cela fait mal. Ils peuvent également utiliser des tests d'imagerie pour mieux voir votre pied. Ces tests comprennent:

• IRM
• Tomodensitométrie
• radiographie
• scintigraphie osseuse

Alors que certaines fractures de stress nécessitent une intervention chirurgicale, la plupart guérissent d'elles-mêmes en six à huit semaines. Pendant ce temps, vous devrez reposer votre pied et éviter d’exercer une pression dessus. Votre médecin peut également suggérer d'utiliser des béquilles, des inserts de chaussures ou une attelle pour réduire la pression sur votre pied.

Pour réduire votre risque de subir une fracture de stress:

• Échauffez-vous avant de faire de l'exercice.
• Adaptez-vous lentement à de nouvelles activités physiques ou sportives.
• Assurez-vous que vos chaussures ne sont pas trop serrées.
• Assurez-vous que vos chaussures offrent un soutien suffisant, surtout si vous avez les pieds plats.

Syndrome cuboïde

Le cuboïde est un os en forme de cube au milieu du bord extérieur de votre pied. Il assure la stabilité et relie votre pied à votre cheville. Le syndrome cuboïde survient lorsque vous blessez ou luxez les articulations ou les ligaments autour de votre os cuboïde.

Le syndrome cuboïde provoque une douleur, une faiblesse et une sensibilité le long du bord de votre pied. La douleur est généralement plus vive lorsque vous vous tenez debout sur vos orteils ou que vous tordez les voûtes de vos pieds vers l'extérieur. La douleur peut également se propager au reste de votre pied lorsque vous marchez ou que vous vous tenez debout.

La surutilisation est la principale cause du syndrome cuboïde. Cela inclut de ne pas vous donner suffisamment de temps de récupération entre les exercices qui impliquent vos pieds. Le syndrome cuboïde peut également être causé par:

• porter des chaussures serrées
• entorse d'une articulation voisine
• être obèse

Votre médecin peut généralement diagnostiquer le syndrome cuboïde en examinant votre pied et en appliquant une pression pour vérifier la douleur. Ils peuvent également utiliser des tomodensitogrammes, des rayons X et des IRM pour confirmer que la blessure est autour de votre os cuboïde.

Le traitement du syndrome cuboïde nécessite généralement six à huit semaines de repos. Si l'articulation entre les os cuboïdes et du talon est luxée, vous devrez peut-être également une thérapie physique.

Vous pouvez aider à prévenir le syndrome cuboïde en étirant vos jambes et vos pieds avant de faire de l'exercice. Le port d'inserts de chaussures personnalisés peut également fournir un soutien supplémentaire pour votre os cuboïde.

Tendinite péronière

Vos tendons péroniers vont de l'arrière de votre mollet, sur le bord extérieur de votre cheville, jusqu'au bas de vos petits et gros orteils. La tendinite péronière survient lorsque ces tendons deviennent enflés ou enflammés. Une surutilisation ou des blessures à la cheville peuvent en être la cause.

Les symptômes de la tendinite péronière comprennent la douleur, la faiblesse, l'enflure et la chaleur juste en dessous ou près de votre cheville externe. Vous pouvez également ressentir une sensation de claquement dans la zone.

Le traitement de la tendinite péronière dépend du fait que les tendons sont déchirés ou simplement enflammés. Si les tendons sont déchirés, vous aurez probablement besoin d'une intervention chirurgicale pour les réparer.

La tendinite péronière causée par une inflammation est généralement traitée avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour aider à gérer la douleur.

Que les tendons soient déchirés ou enflammés, vous devrez reposer votre pied pendant six à huit semaines. Vous devrez peut-être également porter une attelle ou un plâtre, en particulier après une intervention chirurgicale.

La physiothérapie peut aider à augmenter l’amplitude des mouvements de votre pied. Les étirements peuvent également aider à renforcer vos muscles et tendons péroniers et à prévenir les tendinites péronières. Voici quatre étirements à faire à la maison.

Arthrite

L'arthrite survient lorsque les tissus de vos articulations sont enflammés. Dans l'arthrose (OA), l'inflammation résulte de blessures âgées et anciennes. La polyarthrite rhumatoïde (PR) fait référence à des articulations enflammées causées par votre système immunitaire.

Il y a de nombreuses articulations dans votre pied, y compris sur les bords extérieurs de vos pieds. Les symptômes de l'arthrite dans ces articulations comprennent:

• douleur
• gonflement
• rougeur
• raideur
• un bruit de claquement ou de crépitement

Il existe plusieurs options de traitement pour l'arthrose et la PR:

• Les AINS peuvent aider à réduire l'inflammation.
• Une injection de corticostéroïdes peut aider à soulager l'enflure et la douleur près de l'articulation touchée.
• La physiothérapie peut aider si la raideur de la cheville extérieure rend difficile le mouvement du pied.
• Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer une articulation usée.

Bien que l'arthrite soit parfois inévitable, vous pouvez réduire votre risque d'arthrose et de PR en:

• ne pas fumer
• maintenir un poids santé
• porter des chaussures ou des inserts de soutien

Cheville foulée

Une cheville tordue fait généralement référence à une entorse d'inversion. Ce type d'entorse se produit lorsque votre pied roule sous votre cheville. Cela peut étirer et même déchirer les ligaments à l'extérieur de votre cheville.

Les symptômes d'une cheville foulée comprennent:

• douleur
• gonflement
• tendresse
• ecchymose autour de la cheville

Vous pouvez vous tordre la cheville en faisant du sport, en courant ou en marchant. Certaines personnes sont plus susceptibles de se tordre la cheville en raison de la structure de leurs pieds ou de la supination, qui se réfère à la marche sur les bords extérieurs de vos pieds. Si vous vous êtes gravement blessé à la cheville dans le passé, vous êtes également plus susceptible de vous tordre la cheville.

Il s'agit d'une blessure courante que votre médecin peut généralement diagnostiquer en examinant votre cheville. Ils peuvent également faire une radiographie pour s’assurer qu’il n’y a pas d’os cassés.

La plupart des chevilles tordues, y compris les entorses graves, ne nécessitent pas de chirurgie à moins que le ligament ne soit déchiré. Vous devrez reposer votre cheville pendant six à huit semaines pour lui permettre de guérir.

La physiothérapie peut également vous aider à renforcer votre cheville et à éviter une autre blessure. En attendant que le ligament guérisse, vous pouvez prendre des AINS pour soulager la douleur.

Coalition tarsale

La coalition tarse est une condition qui survient lorsque les os du tarse près de l'arrière de vos pieds ne sont pas connectés correctement. Les gens naissent avec cette maladie, mais ils n’ont généralement pas de symptômes avant l’adolescence.

Les symptômes de la coalition tarsienne comprennent:

• raideur et douleur dans vos pieds, en particulier près du dos et des côtés, qui se sentent plus prononcées après beaucoup d'activité physique
• avoir les pieds plats
• boiterie après de longues périodes d'exercice

Votre médecin utilisera probablement une radiographie et une tomodensitométrie pour établir un diagnostic. Alors que certains cas de coalition tarsienne nécessitent un traitement chirurgical, la plupart peuvent être facilement gérés avec:

• inserts de chaussures pour soutenir vos os du tarse
• thérapie physique pour renforcer votre pied
• injections de stéroïdes ou AINS pour soulager la douleur
• plâtres temporaires et bottes pour stabiliser votre pied

Comment soulager la douleur latérale du pied

Indépendamment de la cause de la douleur, vous pouvez faire certaines choses pour réduire la douleur. Les options les plus courantes font partie de la méthode RICE, qui implique:

• Resting le pied.
• jecing le pied avec des compresses froides couvertes régulièrement pendant 20 minutes à la fois.
• Compresser votre pied en portant un bandage élastique.
• Elever votre pied au-dessus de votre cœur pour réduire l'enflure.

D'autres conseils pour soulager la douleur à l'extérieur de votre pied comprennent:

• porter des chaussures confortables et de soutien
• étirer vos pieds et vos jambes pendant au moins 10 minutes avant de faire de l'exercice
• entraînement croisé ou changement de routine d'exercice pour donner une pause à vos pieds

Les plats à emporter

Les douleurs latérales du pied sont courantes, en particulier chez les personnes qui font régulièrement de l'exercice ou du sport. Si vous commencez à ressentir de la douleur à l'extérieur de votre pied, essayez de donner à vos pieds quelques jours de repos. Si la douleur persiste, consultez votre médecin pour déterminer ce qui la cause et éviter des blessures plus graves.