Khloé Kardashian a partagé son entraînement insensé à la corde à sauter

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Lorsque Khloé Kardashian publie du contenu de remise en forme, elle plaisante généralement sur le fait que son entraîneur, Don Brooks, est fou de proposer des séances d'entraînement tortueuses. Mais elle vient de partager une séance d'entraînement avec Brooks, alias Don-A-Matrix, qui a peut-être été sa plus difficile à ce jour.

Dans une série d'histoires Instagram, Kardashian a expliqué que Brooks lui avait fait faire un circuit impliquant des milliers de personnes – oui, littéralement milliers-des représentants de la corde à sauter. (En relation: Khloé Kardashian partage ses exercices de musculation pour des fesses et des bras toniques)

En soi, le saut à la corde est un entraînement intense de tout le corps. Non seulement il tonifie vos épaules, vos bras, vos fesses et vos jambes, mais il peut également améliorer l'agilité et la mobilité de la cheville. Cela signifie que plus vous sautez à la corde, plus vos articulations deviennent fortes, ce qui peut également aider à réduire votre risque de blessures au bas des jambes, a déclaré précédemment Nick Poulin, PDG et fondateur de Poulin Health & Wellness à New York.Forme.

Mais l'entraînement de Kardashian n'impliquait pas seulement le saut à la corde. Elle a expliqué le format de l'entraînement d'une heure dans une vidéo sur ses histoires Instagram : "Laissez-moi vous dire, Don est fou", a-t-elle déclaré. "Ce gars m'a fait faire 500 sauts à la corde, et tous les 500 nous devons faire une série d'exercices." Kardashian a poursuivi en disant qu'elle ferait 6 000 sauts au total, donc vraisemblablement, le plan était de terminer 12 ensembles au total. "Sans oublier que je m'échauffe toujours avant [mon entraînement]. Je fais du cardio avant [mon entraînement] pendant 20 à 30 minutes." (BTW, voici les avantages de faire des entraînements en circuit comme celui de Kardashian.)

Aussi tentant que cela ait dû être, Kardashian n'a pas couru dans l'autre sens. Elle a posté des vidéos de certains des exercices de force qu'elle a effectués entre les séries de corde à sauter. La première était une variante de la rangée de pompes à haltères renégat. Son bras non rameur était surélevé sur une poignée de poussée empilée sur une plate-forme à marches, créant un déficit qui forçait son bras rameur à travailler beaucoup plus fort. "Mes bras sont MORTS !!!! C'est à mi-chemin de mon entraînement", a-t-elle écrit sur la vidéo. (En relation: Khloé Kardashian a partagé son plan d'entraînement de 7 jours en détail)

Mais Kardashian avait encore plus de travail sur les bras à faire. Dans la vidéo suivante, elle a terminé 20 répétitions de pull-over d'haltères inclinés pour des presses à prise rapprochée, suivies de 20 répétitions supplémentaires de presses à prise rapprochée. Étant donné que les presses à prise rapprochée font travailler les triceps et les avant-bras, ses bras étaient sans aucun doute frit Par ce point.

Kardashian a partagé un troisième exercice de son entraînement à la corde à sauter avant d'écrire : "Il y en avait plus mais je suis trop fatiguée lol." Le mouvement peut être décrit comme un sit-up sous stéroïdes. Cela implique une configuration quelque peu complexe : Kardashian était allongée sur une balle Bosu empilée sur un banc incliné, tenant les poignées d'une bande de résistance qui était ancrée derrière elle. Elle se balança en arrière sur le banc puis se balança en avant pour se lever en position accroupie tout en appuyant ses bras vers l'avant. (P.S. si vous voulez un visuel de ces mouvements, Don-A-Matrix a ajouté les vidéos à ses faits saillants IG Story.)

Ai-je mentionné que Kardashian s'attaquait à ces mouvements entre des séries occasionnelles de 500 sauts? Aussi intimidée qu'elle ait pu se sentir, elle était clairement prête à relever le défi.

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