La routine d'entraînement sans Kegel pour un meilleur sexe

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Endurance accrue, flexibilité améliorée et muscles plus forts et plus fermes, autant d'excellents objectifs de remise en forme qui ont également des avantages durables (hum) en dehors de la salle de gym. Oui, nous parlons de votre vie sexuelle.

Vous avez entendu dire que les kegels sont la clé de votre plaisir sexuel, et c'est parce qu'ils engagent et renforcent les muscles de votre plancher pelvien. Cette zone est votre fondement sexuel. Il fournit un soutien pour votre bassin et vos organes, et lorsqu'il est fort, il peut améliorer vos orgasmes. Mais les kegels ne sont pas le seul moyen d'entraîner ces muscles.

Cette routine, développée par Roya Siroospour, la directrice régionale du fitness du Miami Crunch Gym, connue pour ses cours sexy et forts, se concentre sur des exercices qui maximiseront votre plaisir. "Ces mouvements renforcent votre plancher pelvien, permettant plus de contrôle sur vos orgasmes, tout en engageant également d'autres muscles importants utilisés pendant les rapports sexuels", explique Siroospour.

Le sexe en lui-même est une activité physique. Mais, non, cela ne compte pas comme votre seul entraînement ; vous devez encore enregistrer quelques heures d'exercice en dehors de la chambre. Pourtant, se concentrer sur vos « muscles sexy du temps » - y compris vos fléchisseurs de la hanche, vos abdominaux, l'intérieur des cuisses et les fesses - peut avoir de gros bénéfices dans le sac (ou partout où vous vous trouvez) en créant une conscience corporelle, en développant la force (pour soutenir votre poids et celui de votre partenaire), développer l'endurance nécessaire pour atteindre l'orgasme, augmenter la confiance en soi et améliorer votre flexibilité. De plus, l'exercice semble plus amusant quand vous savez qu'il conduit à de meilleures relations sexuelles.

Cette routine ne nécessite aucun équipement, et vous pouvez faire les exercices à la maison ou au gymnase (ne vous inquiétez pas, ils ne crient pas "Je travaille mes muscles d'amour!" ou quoi que ce soit). À venir, votre entraînement en six mouvements à la fois simple et satisfaisant. Envie de faire de l'exercice ? Lisez l'histoire complète sur Refinery29!

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