Comment utiliser votre nouveau Google Home ou Alexa pour respecter vos objectifs de santé

Contenu

• Aptitude
• Nutrition
• Santé mentale
• Avis pour

Si vous êtes l'heureux propriétaire de l'un des appareils Echo compatibles Alexa d'Amazon, ou du Google Home ou Google Home Max, vous vous demandez peut-être comment tirer le meilleur parti de votre nouveau haut-parleur à commande vocale, en plus de régler les alarmes, de demander l'heure ou vérifier la météo. (Au fait, toutes les fonctions simples mais qui changent la donne, surtout quand vous voulez savoir quoi porter pour cette course en plein air !)

Ici, toutes les façons dont vous pouvez utiliser votre nouvel appareil cool pour atteindre vos résolutions en matière de santé, de forme physique ou de pleine conscience.

Aptitude

Pour Alexa :

Faites un entraînement guidé de 7 minutes. Dites simplement « commencer un entraînement de 7 minutes » et vous serez guidé tout au long de la célèbre routine qui stimule le métabolisme et brûle les graisses. Vous pouvez également prendre des pauses lorsque vous en avez besoin et informer Alexa lorsque vous êtes prêt à commencer le prochain exercice.

Vérifiez vos statistiques Fitbit. Si vous possédez un Fitbit mais que vous oubliez de vérifier vos statistiques dans l'application, Alexa vous permet de vérifier facilement vos progrès et de rester motivé. Demandez à Alexa une mise à jour sur les informations qui vous intéressent le plus, notamment si vous avez atteint vos objectifs de sommeil ou de pas.

Commandez du matériel d'entraînement sur Amazon Prime. Besoin d'un nouveau rouleau en mousse ou d'haltères pour écraser notre entraînement #PersonalBest de janvier ? Alexa vous donnera des recommandations sur ce qu'il faut acheter, combien cela coûte, puis (si vous avez Amazon Prime), vous pouvez demander à Alexa de passer la commande pour vous. (Bien que, si votre résolution est d'économiser de l'argent, utilisez cette fonction à bon escient !)

Pour Google Home :

Planifiez votre itinéraire à pied ou à vélo. Bien que vous puissiez demander à Google des informations sur le trafic pour conduire, si vous essayez d'être plus actif cette année, vous pouvez également utiliser l'intégration de l'appareil avec Maps pour savoir combien de temps il vous faudra pour aller au travail à vélo ou à pied ( ou toute autre destination que vous demandez à Google !).

Demandez quelles séances d'entraînement sont sur votre calendrier. Si vous utilisez Google Cal (nous vous recommandons vivement la nouvelle fonction « Objectifs » pour rester au courant de votre plan d'entraînement ou d'autres résolutions liées à la forme physique), vous pouvez simplement demander à Google ce qu'il y a sur votre calendrier et il vous donnera un aperçu de votre jour, y compris la météo et tout rendez-vous ou entraînement que vous avez à venir. (Avec un peu de chance, vous n'oublierez plus jamais un cours de spin à 7 heures du matin !) Si vous avez un appareil Amazon, vous pouvez obtenir les mêmes avantages en associant votre compte Google à l'application Alexa.

Regardez des vidéos d'entraînement sur YouTube : Si vous avez un Google Home et un Chromecast, vous pouvez dire « faites-moi un entraînement de yoga de 10 minutes sur mon téléviseur » (ou n'importe quel type d'entraînement d'ailleurs) pour commencer à suivre votre chaîne d'entraînement YouTube préférée.

Pour les deux:

Lancez votre liste de lecture d'entraînement. Si vous avez Spotify premium et que vous souhaitez accéder à votre playlist d'entraînement (ici, notre playlist Spotify pour écraser vos objectifs d'entraînement), il vous suffit de dire "OK Google, joue ma playlist HIIT" pour faire des entraînements à domicile un jeu d'enfant. (Il est également compatible avec la musique YouTube, Pandora et Google Play Music.) Il en va de même pour votre appareil Alexa, qui prend en charge les services de diffusion en continu, notamment Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora et iHeart Radio.

Nutrition

Pour Alexa :

Recevez des instructions de recette étape par étape d'Allrecipes. Si votre objectif est de commander moins de plats à emporter et de passer plus de temps dans la cuisine, cette fonctionnalité vous sauvera la vie. Grâce à un partenariat avec Allrecipes.com, vous pouvez accéder à 60 000 recettes et disposer en gros de votre propre assistant (moins l'aide au hachage). Après avoir ouvert la « compétence » Allrecipes (terme d'Amazon pour les applications tierces compatibles avec Alexa), dites : « Alexa, trouvez-moi une recette de poulet rapide et facile ». Ou si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire, obtenez des idées de repas en demandant des idées de recettes basées sur les aliments que vous avez dans votre réfrigérateur. À partir de là, vous pouvez obtenir les mesures des ingrédients et les instructions de cuisson sans jamais avoir à toucher votre téléphone ou à ouvrir un livre de recettes.

Ajoutez de la nourriture à votre liste de courses. Vous venez de manquer d'épinards pour votre smoothie du matin ? Dites simplement à Alexa d'ajouter tout ce que vous voulez à votre liste de courses. Ensuite, achetez-les plus tard via Amazon Fresh.

Suivez vos repas et vos calories. Que vous suiviez réellement vos calories pour perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement accéder à des données nutritionnelles, la compétence Nutrionix Alexa peut vous donner instantanément des statistiques précises grâce à sa base de données géante qui contient près de 500 000 articles d'épicerie et plus de 100 000 articles de restaurant.

Pour Google Home :

Avoirnutritionstatistiques sur tout aliment ou ingrédient. Si vous regardez dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger sans être sûr de la meilleure collation post-entraînement, vous pouvez demander à Google des informations sur les calories ou la nutrition (comme la quantité de sucre ou de protéines dans votre yaourt grec) afin que vous puissiez prendre les décisions les plus saines en fonction sur vos objectifs.

Obtenez des conversions d'unités de mesure. Pas besoin de mettre votre téléphone en désordre lorsque vous essayez de déterminer combien d'onces se trouvent dans une tasse au milieu d'une recette. Google peut répondre à ces questions et, comme avec Alexa, vous permet de régler une minuterie (ou plusieurs minuteries, si nécessaire) rapidement et sans douleur.

Santé mentale

Pour Alexa :

Suivez une méditation guidée du sommeil. Si vous essayez de vous sevrer des écrans avant de vous coucher pour améliorer votre sommeil, lancez la compétence Thrive Global pour Alexa pour une méditation de huit minutes qui vous aidera à vous endormir rapidement et à dormir profondément sans lumière bleue gênante de votre téléphone. (Et consultez notre méditation guidée de 20 minutes pour débutants.)

Recevez des affirmations quotidiennes. Que vous vous sentiez déprimé et que vous ayez besoin d'ondes positives, ou que vous souhaitiez simplement être plus attentif au quotidien, la compétence Walking Affirmations vous aidera avec une pensée inspirante. Demandez simplement à Alexa votre affirmation, puis recevez des pépites édifiantes comme « Je suis en paix ».

Obtenez un soulagement instantané du stress. Lorsque vous vous sentez anxieux ou submergé, utilisez la compétence Stop, Breathe & Think pour une méditation rapide d'une durée comprise entre trois et 10 minutes pour vous aider à vous remettre à zéro et à vaincre le stress. (Nous suggérons également : Comment vous calmer lorsque vous êtes sur le point de paniquer)

Pour Google Home :

Obtenez une méditation guidée de 10 minutes : L'intégration de Google Home avec l'application de méditation Headspace vous permet d'accéder facilement à "l'abonnement au gymnase pour votre esprit". Dites « Ok Google, parle à Headspace » pour suivre une méditation quotidienne de 10 minutes. (Pour info, les experts disent que l'utilisation d'une application comme Headspace peut aider à vaincre les « blagues de l'hiver ».)

Avis pour