L'application SWEAT de Kayla Itsines vient d'ajouter quatre nouveaux programmes HIIT qui ont quelque chose pour tout le monde

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• 4 nouveaux programmes d'entraînement SWEAT HIIT
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Il ne fait aucun doute que Kayla Itsines est la reine originale de l'entraînement par intervalles à haute intensité. Le programme d'entraînement de 28 minutes basé sur le HIIT du co-fondateur de l'application SWEAT a construit une base de fans massive depuis ses débuts en 2014, et a permis aux femmes du monde entier d'atteindre plus dans leurs performances de fitness depuis. Itsines s'est depuis étendu non seulement pour apporter de nouveaux visages et modalités à la liste des entraîneurs SWEAT, mais a également publié elle-même une variété de nouveaux programmes d'entraînement. Pour la prochaine étape de son évolution, cependant, elle revient à l'essentiel.

Aux côtés des entraîneurs SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams et Monica Jones, Itsines vient de lancer lundi quatre nouveaux programmes d'entraînement basés sur le HIIT exclusivement sur l'application SWEAT. Adapté aux débutants comme aux athlètes avancés, chaque programme vous rappellera qu'aucun autre entraînement n'a un moyen de vous garder humble comme le HIIT. (Connexe : 8 avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité)

"Quand j'ai commencé en tant qu'entraîneur personnel, je suis rapidement tombé amoureux des entraînements à haute intensité, et c'est toujours mon style d'entraînement préféré aujourd'hui", a expliqué Itsines dans un communiqué de presse. « L'entraînement à haute intensité est rapide, amusant et stimulant, et j'aime voir les femmes découvrir à quel point elles sont capables d'aller au-delà de ce qu'elles pensent être possible, qu'il s'agisse de terminer une séance d'entraînement ou de terminer une autre répétition. » (Connexe : Les entraînements d'entraînement par intervalles ultimes lorsque vous manquez de temps)

La formatrice, l'entrepreneure et la maman ont ajouté qu'elle avait vu de ses propres yeux comment la formation HIIT peut aider les gens à se sentir plus forts, plus énergiques et habilités à apporter des changements positifs dans tous les domaines de leur vie. « Quel que soit votre niveau de forme physique, l'entraînement HIIT est excellent pour renforcer la confiance en soi, et je suis ravie de lancer ces quatre nouveaux programmes SWEAT pour aider encore plus de femmes à faire passer leur entraînement au niveau supérieur », a-t-elle déclaré. (Connexe : Kayla Itsines annonce des nouvelles importantes avec son application Sweat)

4 nouveaux programmes d'entraînement SWEAT HIIT

Il y en a pour tous les goûts avec ce dernier ajout à la liste déjà longue d'entraînements à la demande de l'application. Voici un peu plus sur ce que vous pouvez attendre de chacun, afin que vous puissiez choisir l'option qui convient le mieux à votre style d'entraînement ou à vos objectifs :

Intermédiaire : HIIT Cardio et Abs avec Kayla est un programme d'entraînement intermédiaire de six semaines qui comprend un mélange d'exercices de force et de cardio-training destinés à tous ceux qui cherchent à améliorer leur entraînement. Si vous le souhaitez, vous pouvez opter pour deux semaines d'entraînements plus adaptés aux débutants avant de vous lancer directement dans le programme de niveau intermédiaire d'Itsines pour vous aider à construire ou à renforcer d'abord vos bases de remise en forme. (Connexe : L'application SWEAT vient de lancer 4 nouveaux programmes d'entraînement adaptés aux débutants)

Vous effectuerez trois entraînements de 30 minutes par semaine, ainsi que deux entraînements express optionnels qui peuvent être ajoutés ou échangés dans votre programmation régulière si vous manquez de temps. Même si tous les entraînements d'Itsines sont axés sur des mouvements cardio à haute intensité, son programme, en particulier, met également l'accent sur le travail de base. Pour réaliser efficacement ce programme, vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères, d'une corde à sauter, de bandes de résistance, d'un kettlebell et d'un accès à une chaise ou à un banc. (Connexe : Voici à quoi ressemble un programme d'entraînement hebdomadaire parfaitement équilibré)

Avancée:HIIT complet du corps avec Chontel, dirigé par l'expert en Muay Thai Chontel Duncan, est un programme de 10 semaines qui n'est pas pour les âmes sensibles. Cette option n'est pas conçue pour les débutants, mais plutôt pour les utilisateurs intermédiaires à avancés qui se sentent prêts à augmenter leur effort. Le programme comprend trois séances d'entraînement complètes de 30 minutes par semaine, ainsi que deux séances d'entraînement plus courtes facultatives. Ce programme nécessitera également un ensemble d'haltères, une corde à sauter, des bandes de résistance, un kettlebell et l'accès à une chaise ou à un banc. (Connexe : équipement de gym à domicile abordable pour effectuer tout entraînement à domicile)

Intermédiaire:Barre Haute Intensité avec Britany, créé par l'entraîneur Britany Williams est un programme plus court d'une durée de six semaines et est parfait pour pratiquement tout le monde. Il propose trois cours par semaine, ainsi que deux entraînements express optionnels de cardio et de résistance. Chaque cours dure de 30 à 35 minutes et est divisé en séquences de quatre à huit minutes qui combinent des mouvements de force de haute intensité et des exercices à la barre qui vous aident à développer l'endurance cardiovasculaire ainsi qu'à renforcer les gros muscles dominants et les petits muscles essentiels à la stabilité. . (Connexe : L'application SWEAT vient de lancer des entraînements de barre et de yoga avec de nouveaux entraîneurs)

Ce qui est peut-être le plus intéressant à propos de cette option, c'est que, contrairement au format de style GIF typique de l'application, les cours du nouveau programme de barre HIIT de Williams sont disponibles via un format vidéo de suivi, vous pouvez donc vous entraîner avec l'instructeur en temps réel. . Pour ce programme, vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères, de petites bandes de résistance en boucle et d'un accès à une chaise. (Connexe: L'entraînement ultime à la barre à la maison pour tout le corps)

Débutant : HIIT avec Monica est dirigée par l'entraîneur personnel certifié Monica Jones, co-fondatrice de Bash Boxing, une salle de boxe basée en Virginie connue pour ses cours de conditionnement intenses de 45 minutes. Jones apporte son expertise à SWEAT à travers ce programme qui combine des mouvements de haute intensité et du shadow boxing, en se concentrant sur le perfectionnement des techniques tout en améliorant votre condition physique globale.

Le programme de quatre semaines de Jones s'adresse aux débutants et propose deux séances d'entraînement de 20 minutes ainsi qu'une séance de boxe à intervalles facultative chaque semaine. Les cours pour tout le corps comprennent des mouvements de force et de stabilité suivis de courtes rafales de circuits HIIT et de combinaisons de boxe pour garder la tête dans le jeu. La meilleure partie? Les entraînements de ce programme ne nécessitent aucun équipement et peuvent être facilement effectués avec très peu d'espace. (Connexe : Pourquoi vous devez commencer la boxe dès que possible)

Prêt à vous engager dans l'un des nouveaux programmes HIIT uniques de SWEAT ? Téléchargez simplement l'application SWEAT et choisissez le programme, l'entraîneur ou le style d'entraînement qui vous parle le plus. Vous ne pouvez pas décider ? Essayez-les tous. (Votre première semaine est gratuite, et lorsque vous tombez amoureux, continuez à utiliser l'application pour 20 $/mois ou 120 $/an.) Les tout nouveaux programmes SWEAT ne manqueront pas de vous remettre en contact avec votre dur à cuire intérieur.

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