Kate Hudson nous donne Ab Envy dans un nouveau selfie de sous-vêtements

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Hier sur Instagram, nous avons été honorés de la beauté et de l'émerveillement que sont les abdos de Kate Hudon. La raison? (Mais vraiment, est-ce qu'il doit y en avoir un ?) Pour taquiner un nouveau soutien-gorge et une nouvelle tenue garçonne pour sa société de vêtements de sport, Fabletics. Nous savons-abs objectifs, objectifs de tenue. (Pour plus d'envie d'ab, voir ces 25 célébrités féminines avec des abdominaux impressionnants)

Vous devrez peut-être attendre la Saint-Valentin pour obtenir la tenue, mais sur le front des abdominaux, nous vous proposons des mouvements de base approuvés par Fabletics de la marche de Kate Hudson. Forme couvrir l'entraînement. La routine est créée par Madison Doubroff, directrice de Bionic Body et maître entraîneur pour Fabletics, et présentée ci-dessous par Ginger Ressler, ancienne athlète et mannequin de fitness et styliste en chef de Fabletics. (De plus, découvrez les mouvements de Pilates préférés de Kate Hudson.)

Déroulement de la planche au brochet

Travaille les épaules, le dos, les abdominaux, les fesses, les quadriceps

Commencez en planche avec les tibias sur le ballon. Appuyez sur les paumes pour rouler en arrière jusqu'à ce que la balle repose sur les cuisses et le corps forme une ligne diagonale inversée. Faites glisser la balle vers l'avant, en venant jusqu'à la plante des pieds pour que le corps forme un V inversé. Revenez à la position de départ. Répétez pendant 40 à 60 secondes.

Pont à une jambe

Fonctionne les abdominaux, les fesses, les ischio-jambiers

Asseyez-vous dos au ballon, genoux fléchis, pieds à plat et à la largeur des hanches. Soulevez les hanches de manière à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux (tête, épaules et haut du dos reposant sur le ballon); placez les mains sur les hanches. Étendez la jambe droite en ligne avec le genou gauche, pied fléchi. Partie inférieure de la jambe. Changer de côté ; répéter. Continuez à alterner les côtés pendant 40 à 60 secondes

Pont tournant

Fonctionne les abdominaux, les obliques, les fesses, les ischio-jambiers

Asseyez-vous dos au ballon, ceinture genoux, pieds à plat et largeur des hanches. Soulevez les hanches de manière à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux (tête, épaules et haut du dos reposant sur le ballon); étendez les bras vers le haut, paumes jointes pour commencer. Tournez le torse vers la droite et étendez la jambe droite vers la droite. Revenez à la position de départ. Changer de côté ; répéter. Continuez à alterner les côtés pendant 40 à 60 secondes.

Extension de planche à tirer

Travaille les épaules, les abdominaux, les obliques, les fesses, les quadriceps

Commencez en planche avec les tibias sur le ballon. Tirez le genou droit vers le coude gauche, puis étendez la jambe droite vers l'arrière et vers le haut, en ouvrant la hanche mais en gardant les épaules droites. Répétez pendant 20 à 30 secondes. Changer de côté ; répéter.

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