Petits changements, grands résultats

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Quand je me suis marié à 23 ans, je pesais 140 livres, ce qui était moyen pour ma taille et ma silhouette. Dans le but d'impressionner mon nouveau mari avec mes compétences ménagères, j'ai préparé des petits-déjeuners, des déjeuners et des dîners riches et riches en matières grasses, et je faisais rarement de l'exercice, gagnant 20 livres en un an. Avant même de penser à faire un effort pour perdre du poids, je suis tombée enceinte de mon premier enfant.

J'ai eu une grossesse normale et j'ai pris 40 livres supplémentaires. Malheureusement, le bébé a développé une maladie cérébrale rare in utero et est mort-né. Mon mari et moi avons été dévastés et avons passé l'année suivante à pleurer notre perte. Je suis tombée enceinte à nouveau l'année suivante et j'ai accouché d'un garçon en bonne santé. J'ai eu deux autres enfants au cours des deux années suivantes, et au moment où ma plus jeune fille avait 3 mois, mon corps de plus de 200 livres rentrait à peine dans des vêtements de taille 18/20. Je me sentais complètement déformée et épuisée – je ne pouvais même pas monter un escalier avec mon bébé sans être essoufflée. Je ne pouvais pas imaginer vivre de cette façon pour le reste de ma vie et j'ai décidé de retrouver la santé, une fois pour toutes.

Au début, je réduisais la taille des portions au moment des repas, ce qui était un ajustement car j'avais l'habitude de manger d'énormes assiettes de nourriture à chaque repas. Ensuite, j'ai ajouté de l'exercice. Je ne voulais pas avoir à trouver une baby-sitter à chaque fois que je voulais m'entraîner, alors j'ai acheté des cassettes d'aérobic à faire à la maison. Je pouvais faire de l'exercice pendant que les enfants faisaient leur sieste ou pendant leurs récréations. Avec ces changements, j'ai perdu 25 livres en quatre mois et je me sentais mieux que depuis des années.

Je me suis renseigné sur la nutrition et l'exercice et j'ai apporté d'autres changements à mon alimentation. J'ai coupé les aliments hautement transformés et ajouté des grains entiers, des blancs d'œufs et beaucoup de fruits et légumes. J'ai également commencé à manger six petits repas par jour, ce qui m'a permis de garder plus d'énergie et d'éviter de trop manger. J'ai également appris l'importance de l'entraînement en force et je me suis entraîné avec des bandes d'aérobic utilisant des poids. Je me pesais et me mesurais chaque mois, et maintenant, trois ans plus tard, je pèse 120 livres.

Je suis dans la meilleure forme de ma vie. J'ai plus qu'assez d'endurance pour suivre trois enfants, tous âgés de moins de 10 ans. Cette énergie m'a donné une attitude positive envers la vie et le courage d'essayer de nouvelles choses. J'ai développé de meilleures relations avec ma famille et mes amis. Je me sens maintenant plus fort et en meilleure santé. Je marche avec confiance, sans honte.

Les gens me demandent souvent des conseils pour perdre du poids, et je leur dis que vous devez vous engager dans la nutrition et l'exercice pour le reste de votre vie. Trouvez un plan qui fonctionne pour vous et vous serez surpris de ce que votre esprit et votre corps peuvent accomplir.

Horaire d'entraînement Tae-Bo aérobic, vélo de montagne, marche, kayak ou course : 30 minutes/2-3 fois par semaine

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