C'est une planche! 31 exercices de base pour un corps de plage tueur

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A quel point aimez-vous les planches ? Donc beaucoup, non? Vous devriez, car ce toner corporel total fait travailler tous les muscles de votre tronc (y compris le droit de l'abdomen, ou les "muscles de six packs" que vous pouvez voir, l'abdomen transversal et vos obliques internes et externes), vos hanches, votre bras et épaules, et ton dos. (C'est la formule secrète pour un ventre plat.)

Oui, nous savons que tenir une planche plus de 60 secondes peut être fastidieux. Heureusement, la planche est un mouvement de fitness classique avec des variations infinies - et juste au moment où vous pensez les avoir toutes essayées, il y a le push-up, une version mobile de la planche !

Parce que la planche est vraiment bonne pour vous, nous nous sommes associés à Fitness Magazine pour vous proposer le défi ultime de la planche. Oubliez de gagner du temps chaque jour - dans ce défi exclusif d'un mois créé par l'entraîneur Kira Stokes, vous apprendrez quotidiennement une nouvelle tournure de la planche. De plus, à la fin de chaque semaine, vous assemblerez ces mouvements pour un #FridayFlow qui fait travailler votre force et endurance. Rendez-vous maintenant sur fitnessmagazine.com/plankoff pour obtenir des instructions et lancer le défi ! D'ici le 1er juin, tenir une planche pendant deux minutes entières ne sera plus une sueur sur votre dos. Ne nous blâmez pas pour la sensation de vos abdominaux à la fin (la brûlure est une bonne chose, faites-nous confiance !).

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