Votre guide pour gérer la régression du sommeil de 4 mois

Contenu

• Quels sont les signes?
• Gérer la régression du sommeil de 4 mois
• Donnez à votre bébé le temps de pratiquer pendant la journée
• Nourrissez pleinement votre bébé pendant la journée
• Présentez «somnolent mais éveillé»
• Gardez la pièce sombre
• Établir une routine au coucher
• Ajustez votre propre routine
• Faites vite
• Faites attention aux signaux de sommeil et agissez rapidement
• Respectez le programme
• Allez avec le courant
• Offrez plus d'amour et d'affection
• Tournez-vous vers la famille et les amis
• À emporter

Non, vous ne l’imaginez pas, et clairement vous ne le rêvez pas. La régression du sommeil à 4 mois est une chose réelle. Mais c'est aussi tout à fait normal et, surtout, c'est temporaire.

La régression du sommeil est le moment où les habitudes de sommeil de votre bébé changent, il se réveille souvent pendant la nuit et a du mal à se rendormir. Et si votre bébé est réveillé, vous l'êtes aussi.

La bonne nouvelle est que si votre bébé subit une régression du sommeil, cela peut signifier qu'il subit une poussée de croissance ou que son cerveau se développe.

Le cerveau de votre bébé évolue constamment à mesure qu'il s'adapte à son nouvel environnement et commence à acquérir de nouvelles compétences. À ce moment-là, votre bébé peut travailler dur à maîtriser comment se retourner ou s'asseoir.

Cette période d'apprentissage peut être un peu stressante et frustrante pour votre nouveau-né, et leurs habitudes de sommeil peuvent en refléter.

La première régression du sommeil se produit souvent lorsque votre bébé a environ 4 mois, et d'autres pourraient survenir à l'avenir. Depuis qu'il s'agit du premier, la régression du sommeil de 4 mois est souvent la plus difficile pour les parents.

Les régressions du sommeil durent généralement de deux à quatre semaines et, bien qu'elles soient courantes, tous les bébés ne subiront pas de régression du sommeil à ce stade.

Quels sont les signes?

Si votre bébé dormait bien pendant la nuit, puis tout à coup, ce n'est pas le cas, ce pourrait être une régression du sommeil. Le signe principal est une aggravation soudaine des habitudes de sommeil vers l'âge de 4 mois.

Les autres signes d'une régression du sommeil comprennent:

• grossièreté
• plusieurs réveils nocturnes
• moins de sieste
• changements d'appétit

La bonne nouvelle est que votre bébé grandit et apprend de nouvelles choses. Ils s’engagent désormais davantage dans l’environnement qui les entoure.

Gérer la régression du sommeil de 4 mois

Respirez profondément et rappelez-vous que les régressions du sommeil sont temporaires. Votre bébé est probablement frustré par son corps et son esprit à croissance rapide. Ils sont désormais plus engagés et conscients de leur environnement, y compris vous.

Avant d'essayer les suggestions ci-dessous, c'est une bonne idée de vous assurer que votre bébé n'est pas malade. Une maladie peut également perturber leur sommeil. Consultez votre médecin si votre bébé a de la fièvre ou est beaucoup plus agité que la normale.

Donnez à votre bébé le temps de pratiquer pendant la journée

Votre bébé travaille dur pour maîtriser de nouvelles compétences et peut être tellement impatient d'apprendre qu'il essaie de s'entraîner la nuit, ce qui peut malheureusement le maintenir.

Vous pourriez être en mesure de réduire la pratique des compétences au coucher en donnant à votre enfant du temps ininterrompu pendant la journée pour s'entraîner à se retourner ou à s'asseoir.

Nourrissez pleinement votre bébé pendant la journée

Des tétées complètes pendant la journée et juste avant le coucher peuvent aider à empêcher votre bébé d'avoir faim au milieu de la nuit.

À cet âge, ils sont incroyablement curieux du monde qui les entoure et pourraient détourner leur attention d'une alimentation avant qu'ils ne soient pleins. Essayez d'éliminer les distractions en nourrissant votre bébé dans un environnement moins susceptible de stimuler sa curiosité.

Une fois que votre bébé commence à dormir toute la nuit, essayez de ne pas le nourrir s'il commence à pleurer la nuit. Si votre bébé est toujours nourri pour le faire cesser de pleurer la nuit, il peut s'attendre à cette réponse à chaque réveil.

Présentez «somnolent mais éveillé»

Aidez votre bébé à s'apaiser pour dormir. Asseyez-vous à leurs côtés et rassurez-vous, tant physiquement que verbalement, alors qu'ils ferment les yeux et s'éloignent vers le pays des rêves.

Mais si votre coaching n'aide pas et qu'ils pleurent toujours, vous pouvez décider de les ramasser et de les tenir ou de les bercer pour dormir. Ce n'est pas grave si votre bébé n'est pas encore prêt à apprendre à s'endormir, car cela prend du temps.

Gardez la pièce sombre

Lorsque vous posez bébé pour une sieste, gardez la pièce aussi sombre que possible pour favoriser un meilleur sommeil. Si votre bébé se réveille trop tôt, l'obscurité l'aidera à se rendormir.

De même, le matin, quand il est temps de se lever, assurez-vous que la pièce est bien exposée au soleil. La lumière aide à signaler au cerveau le cycle veille-sommeil.

Établir une routine au coucher

À cet âge, les bébés ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit et de quelques siestes pendant la journée. Il est maintenant temps de commencer à réguler les habitudes de sommeil et les siestes de votre bébé.

Si vous ne l’avez pas déjà fait, établissez une routine au coucher et respectez-la. Cela peut inclure un bain, changer de vêtements, lire une histoire au coucher ou chanter une berceuse.

Vous pouvez faire ce que vous voulez, tant que vous êtes cohérent avec l'approche. De plus, il est normal de réveiller votre bébé le matin s'il dort plus longtemps que d'habitude, à condition que ce soit à la même heure chaque jour.

Ajustez votre propre routine

Ajustez votre propre routine quotidienne en fonction de la sieste et du sommeil de votre bébé. Les heures de repas et les heures de jeu doivent également se produire selon un horaire cohérent. Tenez compte de l'horaire de votre bébé lorsque vous planifiez votre journée.

Faites vite

Si vous entendez votre bébé se réveiller la nuit, attendez quelques minutes avant de vous lever pour le voir. S'ils continuent de pleurer, il est temps de répondre.

Cependant, essayez de rendre ces réveils nocturnes pour le changement et les tétées aussi rapides et silencieux que possible. Cela signifie éviter toute conversation ou jeu et garder les lumières basses.

La lumière des appareils mobiles ou des ordinateurs peut stimuler votre bébé, alors essayez également de garder les écrans éteints.

Lorsque vous adoptez une approche discrète et silencieuse, vous renforcez l'idée que la nuit est pour dormir.

Faites attention aux signaux de sommeil et agissez rapidement

Bailler, se frotter les yeux, s'agiter et se désintéresser… ce sont tous des signes classiques d'un bébé endormi. Lorsque vous les remarquez, essayez d'amener votre bébé dans un endroit calme pour se reposer.

Votre temps de réponse à ces signes peut faire la différence entre les endormir et essayer de consoler le bébé fatigué qui résiste au sommeil.

Respectez le programme

Votre enfant subit de nombreux changements qui peuvent lui paraître inconfortable. À court terme, continuez à utiliser vos mêmes pratiques apaisantes pendant que votre tout-petit s'ajuste.

Cela pourrait signifier allaiter pour dormir ou les bercer pour dormir. Bien que vous deviez les sevrer plus tard de ces modes de sommeil, ils apporteront du réconfort à votre bébé dès maintenant.

Certaines autres techniques apaisantes comprennent le fait de tailler doucement votre bébé et de lui donner une tétine à sucer.

Allez avec le courant

Votre bébé peut attraper son Zzz n'importe où pendant la journée: la balançoire, la voiture, la poussette ou le berceau. Mais ce qui les aide aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain, alors soyez prêt à essayer différentes choses pour apaiser votre bébé.

Offrez plus d'amour et d'affection

Beaucoup de câlins, de câlins et de baisers réconforteront votre bébé et le feront se sentir aimé. Cela signifie également beaucoup pour eux à mesure qu'ils grandissent et se développent.

Tournez-vous vers la famille et les amis

Autant que votre bébé a besoin de sommeil, vous aussi. N'ayez pas peur de vous tourner vers vos proches pour regarder et jouer avec votre tout-petit pendant que vous prenez une heure (ou deux ou trois!) Pour dormir.

À emporter

Une régression du sommeil ne durera pas éternellement. Vous pouvez faire de votre mieux, mais cela pourrait ne pas faire dormir votre bébé toute la nuit. Essayez de dormir autant que possible pendant cette période et soyez aussi cohérent que possible avec votre bébé.

Tout finira par payer. Bien sûr, demandez conseil à un médecin si vous avez des inquiétudes.