Comment les pleurs affectent votre peau - et comment la calmer, Stat

Contenu

• Pleurer aide réellement à contrer les effets du stress
• ...Mais le fait de pleurer peut aussi stresser votre peau
• Comment prendre soin de sa peau après avoir pleuré
• Avis pour

De nos jours, vous ne pouvez pas avoir trop de stratégies de gestion du stress dans vos livres. De la méditation à la journalisation en passant par la cuisson, garder votre niveau de stress, eh bien, le niveau peut être un travail à temps plein en soi – et peu offrent un soulagement du stress tout à fait comme un cri moche complet, c'est ma fête.

« Les pleurs peuvent être considérés comme une manifestation de stress émotionnel dans le corps », déclare Erum Ilyas, M.D., dermatologue certifié basé en Pennsylvanie et fondateur de la marque de protection solaire AmberNoon. Quelle que soit la raison de vos larmes - drame au travail, tristesse, chagrin, chagrin - un bon cri peut améliorer votre état d'esprit, réduire le niveau de stress et vous permettre de retrouver l'équilibre. "La libération des larmes émotionnelles versées peut parfois être exactement ce dont vous avez besoin pour continuer", explique le Dr Ilyas.

La seule déception ? Un sobfest peut faire paniquer votre peau (surtout si votre peau est sujette à l'acné ou sensible). Ainsi, il peut être nécessaire d'ajouter un peu de TLC supplémentaire à votre routine de soins de la peau pour réduire les poussées après les pleurs.

« Si vous avez les larmes aux yeux à cause du stress, il peut être essentiel de prendre un moment supplémentaire pour comprendre le rôle de votre routine de soins de la peau », explique le Dr Ilyas.

Pleurer aide réellement à contrer les effets du stress

Le stress peut se manifester physiquement sur tout votre corps (pensez : transpiration, insomnie, maux de tête), et la peau ne fait pas exception. De nombreuses affections cutanées peuvent être déclenchées ou aggravées par le stress, notamment l'acné, le psoriasis et la dermatite atopique. La recherche suggère que cela est dû au fait que votre peau participe activement au cycle de réponse au stress.

« Si vous vous retrouvez face à un stress important, votre peau le montrera plus que certainement sous une forme ou une autre », explique le Dr Ilyas. "Je décris souvent les affections cutanées comme un témoin de contrôle, étant donné le nombre de façons différentes que le stress peut avoir sur la peau."

Il est intéressant de noter que les pleurs sont l'un des moyens par lesquels le corps tente de maintenir l'équilibre contre les facteurs de stress internes et externes. Il existe trois types de larmes, selon l'American Academy of Ophthalmology : les larmes basales (qui agissent comme un bouclier protecteur pour les yeux), les larmes réflexes (qui éliminent les irritants nocifs) et les larmes émotionnelles (qui sont produites par le corps en réponse à des États émotionnels). Les larmes émotionnelles contiennent en fait des traces d'hormones de stress que l'on ne trouve pas dans les larmes basales ou réflexes (par exemple, le neurotransmetteur leu-enképhaline se trouve dans les larmes émotionnelles, qui jouerait un rôle important dans la perception de la douleur et les réponses au stress), selon l'AAO . Certains scientifiques pensent que la libération de ce type particulier de larmes aide à ramener le corps à la ligne de base après un moment stressant ou un stimulus - d'où la raison pour laquelle vos entrailles se sentent moins orageuses après avoir pleuré.

D'autres recherches le confirment : une étude publiée dans la revueÉmotions ont découvert que pleurer en étant stressé peut en effet être une méthode d'auto-apaisement, aidant à calmer et à réguler votre rythme cardiaque, et d'autres études montrent que les larmes émotionnelles peuvent libérer de l'ocytocine et des endorphines (hormones du bien-être). Dans l'ensemble, même si les pleurs sont le résultat d'émotions difficiles, car ils peuvent, à leur tour, aider à réduire le stress, au fil du temps, ils peuvent vous aider à contrôler les problèmes de peau liés au stress.

...Mais le fait de pleurer peut aussi stresser votre peau

Aussi bon que les pleurs puissent être ressentis émotionnellement, les effets physiques ne sont pas si chauds pour votre peau.

D'une part, le sel dans les larmes peut perturber l'équilibre hydrique de la peau, évacuant l'humidité de la couche supérieure et entraînant une déshydratation, explique le Dr Ilyas.Sans oublier que la peau autour des yeux étant super fine et délicate, elle s'irrite encore plus facilement que d'autres zones de votre visage ou de votre corps.

La friction de ces tissus en boule ou de votre manche de chemise (juste moi?) N'aide pas non plus. "Le frottement constant des yeux et du visage tout en essuyant les larmes perturbe la barrière cutanée, qui est la couche la plus externe de la peau qui aide à retenir l'humidité et à vous protéger du monde extérieur", explique Diane Madfes, MD, basée à New York dermatologue certifié et professeur adjoint de dermatologie à la Mount Sinai School of Medicine. Lorsqu'elle est perturbée, votre peau devient plus vulnérable aux irritants environnementaux tels que les dommages causés par le soleil, les allergènes et la pollution.

Ensuite, il y a ce gonflement post-sanglot caractéristique. Lorsque vous pleurez, un débordement de larmes peut s'accumuler dans les tissus mous autour des yeux et les vaisseaux sanguins de la zone se dilatent grâce à l'augmentation du flux sanguin dans la zone, provoquant des rougeurs et des poches, explique le Dr Ilyas.

Les larmes proviennent des glandes situées au-dessus de vos yeux, puis traversent l'œil et s'écoulent dans vos canaux lacrymaux (petits trous dans les coins internes de vos yeux) qui s'écoulent dans le nez, selon le National Eye Institute. "Cela peut entraîner un écoulement nasal excessif qui peut entraîner une peau crue et sensible autour des narines", ajoute-t-elle. "Les narines apparaîtront élargies, rougeâtres et légèrement enflées."

Pendant ce temps, grâce à l'augmentation du flux sanguin et à la dilatation des vaisseaux sanguins du visage, vos joues rougiront. "Pour les personnes sujettes à la rosacée, les éruptions cutanées peuvent s'aggraver en raison d'une pression accrue dans les capillaires de la peau due à la tension des fluides", explique le Dr Ilyas. "Cela peut également conduire à des vaisseaux sanguins brisés."

Dans l'ensemble, pleurer met votre peau à travers l'essoreuse - mais il y a un côté positif : pleurer peut être bon pour votre peau si vous êtes du côté gras. La chimie des larmes émotionnelles est toujours en cours de décryptage par les scientifiques, de sorte que tous les avantages pour la peau que les larmes procurent ne sont pas exactement clairs, mais on pense que "pour les peaux grasses, le sel dans les larmes peut probablement être bénéfique pour la peau en desséchant l'excès d'huile et potentiellement tuant les bactéries sur la peau qui peuvent causer de l'acné », explique le Dr Ilyas. Ceci est similaire à des rapports anecdotiques selon lesquels l'eau salée, en particulier de l'océan, aide à éliminer l'acné, dit-elle. "L'idée est que l'eau s'évapore et que le sel reste, créant un effet desséchant."

Comment prendre soin de sa peau après avoir pleuré

Pour restaurer et protéger votre peau après quelques minutes (ou heures) de larmes, commencez par diminuer l'enflure et l'inflammation. Cela peut être accompli en mettant un gant de toilette frais sur votre visage ; essayez de le passer sous l'eau, de le mettre dans un sac en plastique ou réutilisable, puis de le mettre au congélateur pendant 15 minutes. "L'utilisation de compresses froides aide à resserrer les vaisseaux sanguins et les tissus (connu sous le nom de vasoconstriction), ce qui réduit la rougeur et l'inflammation et conduit à une diminution de l'enflure", explique le Dr Ilyas.

"Vous pouvez également soulager certaines des poches de gonflement accumulées en massant doucement (avec vos doigts ou un rouleau de jade) du centre du visage vers l'extérieur pour pousser ce fluide dans le système lymphatique", ajoute-t-elle.

L'étape suivante consiste à réparer la barrière cutanée qui a été perturbée par les larmes salées et les tissus abrasifs. Appliquez doucement une crème hydratante sur votre visage, de préférence une crème contenant du squalène, des céramides ou des composés d'acide hyaluronique, explique le Dr Madfes. Cela peut aider à reconstituer l'hydratation et à réduire les irritations, explique le Dr Ilyas.

Utilisez un hydratant doux, comme la lotion hydratante quotidienne CeraVe (Achetez-le, 19 $, ulta.com) ou la crème hydratante nourrissante de Pond (Achetez-le, 8 $, amazon.com), et portez une attention particulière à vos joues lorsque vous l'appliquez. Une astuce préférée du Dr Ilyas consiste à mettre votre crème hydratante au réfrigérateur avant de l'appliquer. "La fraîcheur de la crème entraînera une vasoconstriction pour réduire davantage l'enflure du visage", dit-elle.

Quant à la cicatrisation du contour des yeux, "les crèmes pour les yeux à la caféine et au calendula peuvent aider à réduire le gonflement en contractant les tissus", explique le Dr Madfes. "La caféine est également un antioxydant qui peut aider à diminuer l'inflammation." Le Dr Ilyas recommande Origins No Puffery Cooling Roll-On (Achetez-le, 31 $, ulta.com) et AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Achetez-le, 35 $, amazon.com).

Surtout, résistez à la tentation d'appliquer des produits contenant du rétinol, y compris des crèmes raffermissantes pour les yeux. "Beaucoup seront trop forts et peuvent provoquer une sécheresse supplémentaire pendant les 24 premières heures après avoir pleuré", explique le Dr Madfes. Une fois que votre peau est revenue à sa programmation habituelle (pas de gonflement, de rougeur ou d'irritation), vous pouvez reprendre votre routine de soin habituelle en conséquence.

Avis pour