Guide introverti de la maladie de Crohn

Contenu

• Suis-je un introverti?
• Comment le temps seul recharge les introvertis
• Tirer le meilleur parti de votre temps seul
• Conseils lorsque vous êtes dans une foule
• Comment parler à vos amis
• Trouver du soutien
• À emporter

Introverti et extraverti sont des termes que certains psychologues utilisent pour décrire certains traits de personnalité. Les introvertis sont submergés par une foule nombreuse et ont besoin de temps seuls pour se ressourcer. Ils ne sont pas nécessairement timides, mais être avec beaucoup de gens (ou rencontrer de nouvelles personnes) peut sembler épuisant.

Comparez cela aux extravertis, qui se sentent stimulés lorsqu'ils sont autour des gens. Ils aiment rencontrer de nouvelles personnes et se sentent à l'aise dans les grands groupes sociaux.

Savoir si vous êtes introverti ou extraverti est important pour quiconque gère sa santé mentale. Lorsque vous êtes atteint de la maladie de Crohn, il est essentiel de prendre conscience de la façon dont certains environnements affectent votre bien-être mental pour prendre le contrôle de votre état et gérer les hauts et les bas d'une maladie chronique.

Suis-je un introverti?

Être introverti ne signifie pas que vous n'aimez pas être avec les gens. C'est juste que vous vous sentez plus à l'aise par vous-même.

Les introvertis sont plus introspectifs que sortants. Voici quelques signes que vous pourriez être un introverti:

• Vous aimez passer du temps seul. Vous préférez de loin regarder un film sur le canapé ou vous promener seul dans les bois que d'aller à une fête bondée.
• Lorsque vous êtes en groupe, vous avez tendance à vous taire.
• Vous n'avez qu'un petit groupe d'amis.
• Vos amis et votre famille sont plus susceptibles de vous contacter et de vous appeler ou de vous envoyer un SMS, et non l'inverse.
• Vous êtes très introspectif et conscient de vous-même.
• Lorsque vous êtes avec beaucoup de gens, vous vous sentez épuisé.
• Vous ne vous portez pas volontaire pour diriger ou répondre à des questions lors de réunions ou d'autres paramètres de groupe.
• Vous ne commencez pas à parler quand vous êtes avec de nouvelles personnes.

Comment le temps seul recharge les introvertis

Alors que les extravertis bénéficient d'un coup de pouce d'être autour d'autres personnes, avoir trop de compagnie draine les introvertis d'énergie. Ils ont besoin de temps seuls pour se ressourcer.

La fatigue étant un symptôme caractéristique de la maladie de Crohn, il est essentiel de disposer de suffisamment de temps seul chaque jour. Réserver du temps pour être seul dans un endroit calme vous donnera une chance de vous reposer et de vous ressourcer.

Parce que les introvertis sont moins à l'aise avec les autres, être avec beaucoup de gens peut causer du stress. Des recherches récentes révèlent que le stress émotionnel déclenche et aggrave les symptômes de Crohn.

Les personnes stressées ressentent plus de douleur, ce qui peut avoir un effet négatif sur leur qualité de vie. Avoir du temps seul peut aussi être un puissant anti-stress.

Tirer le meilleur parti de votre temps seul

La façon dont vous utilisez le temps que vous passez seul est également importante. Faites tout ce qui vous donne le plus d'énergie. Vous en aurez besoin lorsque vous devrez sortir et être avec d'autres personnes.

Pour certaines personnes atteintes de Crohn, la méditation et le yoga sont réparateurs et réduisent l'anxiété. Le yoga et d'autres formes d'exercice combattent également la fatigue. Un autre avantage de ces techniques est que vous pouvez les pratiquer vous-même chez vous.

Le sommeil est également essentiel à la gestion de Crohn. Un manque de sommeil peut rendre la gestion de votre maladie plus difficile. Si vous ne pouvez pas dormir la nuit ou si vous dormez la nuit mais que vous vous sentez toujours fatigué pendant la journée, réservez du temps pour les siestes.

Conseils lorsque vous êtes dans une foule

Lorsque vous êtes un introverti, la dernière chose que vous voudrez probablement faire est de demander à quelqu'un que vous ne connaissez pas où se trouvent les toilettes les plus proches. Pourtant, vous aurez besoin de ces informations en cas d’urgence de Crohn.

Il peut également être inconfortable de faire des demandes alimentaires spéciales lors de fêtes, comme demander que vos repas soient préparés sans produits laitiers, légumes crucifères ou certains sucres.

Une façon de se sentir plus à l'aise de parler est de pratiquer. Passez en revue ce que vous voulez dire seul ou avec un ami en qui vous avez confiance jusqu'à ce que vous ayez terminé.

Vous pouvez également éviter certaines conversations gênantes en imprimant vos demandes de nourriture et / ou de salle de bain sur des fiches. La Fondation Crohn et colite propose des cartes «Je ne peux pas attendre» qui décrivent pourquoi vous avez besoin d'une salle de bain immédiatement, vous n'avez donc pas à entrer dans les détails.

Comment parler à vos amis

Avoir des amis pour vous soutenir lorsque vous avez Crohn peut être très utile. Pourtant, vous ne pouvez pas avoir un large cercle d'amis si vous êtes un introverti. Et vous aurez peut-être du mal à être ouvert avec vos amis.

Il peut être plus facile de parler à des amis en tête-à-tête qu'en groupe. Commencez par les personnes les plus proches de vous. Mettez de côté un endroit calme pour parler, qui peut être votre maison si c'est là que vous vous sentez le plus à l'aise.

Notez ce que vous voulez dire avant de parler. De cette façon, si vous êtes nerveux, vous pouvez vous référer à vos notes.

Pour limiter le nombre de conversations que vous devez faire, ne dites à vos amis que ce qu'ils doivent savoir. Et si vous n’êtes pas à l’aise de répondre à des questions sur votre maladie de Crohn, présentez-les à une organisation comme la Crohn’s & Colitis Foundation pour en savoir plus.

Si vous ne savez pas comment parler de votre maladie, demandez conseil au médecin qui traite votre maladie de Crohn.

Trouver du soutien

Un soutien social peut vous aider à vous sentir mieux et à mieux contrôler votre maladie. Mais ce support peut ne pas être facilement disponible si vous n'avez qu'un petit nombre d'amis.

Un endroit pour élargir votre cercle social est dans un groupe de soutien pour la maladie de Crohn. De nombreux hôpitaux les hébergent, ou vous pouvez en trouver un par l’intermédiaire d’une organisation comme la Crohn’s & Colitis Foundation.

Si vous êtes trop timide pour rejoindre un groupe de soutien en personne, vous pouvez participer dans le confort et l'intimité de votre propre maison. La Crohn’s & Colitis Foundation dispose de groupes de soutien en ligne et plusieurs groupes sont disponibles sur Facebook.

Vous pouvez également obtenir un soutien individuel d'un conseiller qualifié, d'un thérapeute ou d'un autre fournisseur de soins de santé mentale. Cherchez quelqu'un qui a de l'expérience avec des personnes atteintes d'une maladie de l'intestin irritable (MII) ou d'autres maladies chroniques.

À emporter

Être introverti ne devrait pas vous empêcher de gérer efficacement la maladie de Crohn. En fait, le temps supplémentaire seul à la maison vous donnera une chance de vous reposer lorsque vous vous sentez particulièrement fatigué.

Il est utile pour les personnes atteintes de Crohn d'obtenir du soutien, mais faites-le d'une manière qui vous convient. Si un groupe de soutien vous semble trop écrasant, trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance.