Puis-je manger de la crème glacée pendant la grossesse?

Contenu

• Raison derrière l'envie
• Sécurité de manger des glaces pendant la grossesse
• Crème glacée achetée en magasin
• Glace maison
• Saveurs à éviter
• Considérations à garder à l'esprit
• Risques et effets secondaires de la consommation de crème glacée pendant la grossesse
• Recommandations pour manger de la crème glacée pendant la grossesse
• Le plat à emporter

Vous n’avez jamais pensé que vous correspondriez aux stéréotypes de la grossesse. Mais voilà, vous avez tellement envie de crème glacée que vous êtes sur le point d'envoyer votre partenaire à l'épicerie au milieu de la nuit pour aller chercher une pinte de pépites de chocolat à la menthe.

Mis à part les clichés, la crème glacée est une envie de grossesse assez courante - avec ou sans cornichons.

Tenté de simplement céder à la tentation et de manger la pinte entière en une seule séance? Attends un peu.

«Manger pour deux» est un peu inapproprié. Bien que manger de la crème glacée pendant la grossesse soit bien, il est également important de garder ces envies en perspective et de vous assurer de vous adonner de manière raisonnable. Voici ce que vous devez savoir.

Raison derrière l'envie

Pourquoi la crème glacée semble-t-elle si incroyablement irrésistible pour tant de femmes enceintes? Les experts pensent que les changements hormonaux peuvent générer certaines de ces envies. Vous pouvez piner pour des aliments particuliers si intensément que vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous reposer tant que vous n’avez pas satisfait ce besoin.

Tout le monde ne ressent pas de fringales liées à la grossesse, mais beaucoup le font. Les recherches suggèrent qu’entre 50 et 90% des femmes aux États-Unis déclarent avoir envie de certains aliments pendant leur grossesse.

Les envies de fumer ont tendance à apparaître à la fin de votre premier trimestre et atteignent souvent leur apogée au cours du deuxième trimestre. Les envies diminuent généralement à l'approche de votre date de livraison.

Sécurité de manger des glaces pendant la grossesse

Parlons de la sécurité des glaces pendant quelques minutes. Avant de plonger votre cuillère dans ce monticule de bonheur froid et sucré, réfléchissez à ce que vous allez consommer. Quels types de crème glacée sont vos meilleurs paris?

Crème glacée achetée en magasin

De manière générale, la crème glacée que vous achetez dans votre épicerie locale ou dans une grande surface devrait être parfaitement sûre pour vous.

Si vous êtes tenté par la machine à servir dans un restaurant local, cela devrait être bien aussi, tant que la crème glacée est faite avec du lait pasteurisé. (Le processus de pasteurisation tuera toutes les bactéries potentiellement nocives qui pourraient se cacher dans le lait à partir duquel la crème glacée est fabriquée.)

Glace maison

La crème glacée maison, aussi tentante qu'elle puisse être, pourrait être un peu plus risquée. S'il contient des œufs crus, vous devriez probablement l'éviter. Les œufs crus pourraient présenter un risque d'intoxication alimentaire à la salmonelle, et vous ne voulez pas vous ouvrir à cette possibilité pendant la grossesse.

Saveurs à éviter

Si votre saveur préférée est des pépites de chocolat à la fraise ou à la menthe, vous pouvez continuer à satisfaire votre envie sans aucun problème. (Eh bien, dans des limites raisonnables, de toute façon.)

Mais vous voudrez peut-être éviter toute crème glacée contenant de la caféine, comme la crème glacée au café, si vous consommez déjà de la caféine sous d'autres formes.Le thé vert contient également de la caféine, ce qui pourrait être une autre saveur à ignorer ou à limiter.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande pas plus de 200 milligrammes de caféine par jour pour les femmes enceintes. Donc, l'équivalent de la caféine dans environ 1 à 2 tasses de café est probablement sans danger pendant la grossesse - que vous en consommiez sous forme de café, de crème glacée au café ou de thé, cela dépend vraiment de vous. Cependant, gardez à l'esprit que la crème glacée au café contient beaucoup plus de calories et de sucre ajouté.

Considérations à garder à l'esprit

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, beaucoup de gens supposent que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez lorsque vous «mangez pour deux». Mais en fait, ce n'est pas une bonne idée de jeter complètement la prudence au vent en ce qui concerne les calories lorsque vous êtes enceinte.

En moyenne, vous devez consommer 340 calories supplémentaires par jour pendant votre deuxième trimestre et 450 calories supplémentaires par jour pendant le troisième trimestre. (Remarquez que nous n'avons pas mentionné le premier trimestre - c'est parce qu'à moins que votre médecin ne vous dise le contraire, vous n'aurez généralement pas besoin tout calories supplémentaires à ce moment-là.)

Si vous prenez l'habitude de manger une pinte de crème glacée entière chaque soir avant le coucher - et c'est si facile à faire - vous pouvez consommer beaucoup plus de calories que vous ne le pensez (ou n'en avez besoin).

Une pinte de crème glacée contient généralement quatre portions, et le nombre de calories peut s'additionner rapidement si vous ne remettez pas le couvercle après une portion. En fait, une pinte de votre crème glacée premium peut contenir jusqu'à 1 000 calories ou plus!

Risques et effets secondaires de la consommation de crème glacée pendant la grossesse

Bien qu'occasionnellement profiter d'une gâterie sucrée pendant la grossesse soit parfaitement sain, consommer trop de calories peut entraîner une prise de poids excessive et d'autres complications de santé qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé et celle de votre bébé.

Prendre trop de poids pendant la grossesse est lié à un risque accru de diabète gestationnel, une condition dans laquelle les cellules de votre corps ont du mal à produire et à utiliser efficacement l'hormone insuline.

Le diabète gestationnel peut augmenter votre risque de développer une pression artérielle élevée et une affection très grave appelée prééclampsie.

Le diabète gestationnel peut également présenter certains risques pour la santé de votre bébé, tels que:

• livraison anticipée
• problèmes de respiration
• faible taux de sucre dans le sang juste après la naissance

De plus, les bébés nés de mères atteintes de diabète gestationnel sont plus susceptibles d'être plus gros, ce qui peut parfois entraîner des difficultés d'accouchement.

Recommandations pour manger de la crème glacée pendant la grossesse

Il est préférable que les femmes enceintes (et non enceintes) apprécient la crème glacée comme gâterie, pas comme aliment de base. C'est parce que la plupart des glaces sont riches en sucre ajouté et en calories. Consommer trop de gâteries sucrées et riches en calories n'est pas bon pour la santé de quiconque.

Bien que la crème glacée contienne des nutriments essentiels pendant la grossesse, comme le calcium, elle ne doit pas être considérée comme une source saine de ces nutriments.

De combien de calcium avez-vous besoin? L'ACOG recommande 1 000 milligrammes de calcium par jour aux femmes de 19 à 50 ans.

Vous pouvez certainement obtenir une partie de ce calcium avec de la crème glacée. La teneur en calcium de différentes saveurs et marques peut varier - 100 grammes (environ 3,5 onces) de crème glacée peuvent contenir entre 99 et 128 milligrammes de calcium.

Mais si le calcium est votre justification, n'oubliez pas: vous pouvez également compter sur d'autres aliments riches en calcium, notamment le brocoli, les sardines, les graines de chia, le fromage, le yogourt non sucré, les haricots pinto, les épinards et les amandes.

Le plat à emporter

Un peu de crème glacée ne vous fera pas de mal, ni à votre bébé - n'en abusez pas.

Comme pour la plupart des choses en nutrition, la modération est la clé. Essayez de consommer un régime de grossesse riche en aliments riches en nutriments, notamment en graisses saines, en protéines de remplissage et en produits riches en fibres.

Profitez de la crème glacée comme vous le feriez avec d'autres gâteries sucrées: occasionnellement et en petites quantités. Si vous vous demandez combien de crème glacée est trop, collaborez avec un diététicien pour trouver un régime alimentaire sain qui laisse de la place à vos aliments préférés pour favoriser une grossesse saine.