8 remèdes maison pour réduire rapidement l'enflure du genou

Contenu

• Pourquoi le genou gonfle-t-il?
• 1. Repos
• 2. Glace
• 3. Compresser
• 4. Élever
• 5. Prenez des médicaments anti-inflammatoires
• 6. Passer à la chaleur
• 7. Essayez le massage
• 8. Faites des exercices de genou
• Les causes
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

Pourquoi le genou gonfle-t-il?

L'enflure du genou est un signe qu'il y a un problème au niveau du genou. Il peut s'agir de la réponse du corps à une lésion d'une partie du genou, à une blessure due à une surutilisation ou à un symptôme d'une maladie ou condition sous-jacente. L'enflure du genou se produit lorsque du liquide s'accumule dans ou autour de l'articulation du genou.

Un autre terme pour un genou enflé est un épanchement du genou ou de l'eau sur le genou. Si le gonflement du genou persiste pendant plus de trois jours, si le gonflement s'aggrave ou si vous ressentez une douleur intense parallèlement au gonflement, demandez l'avis d'un professionnel de la santé.

En attendant, voici huit façons de traiter rapidement l'enflure du genou à la maison.

1. Repos

La première étape consiste à reposer le genou. Évitez les sports et autres activités de mise en charge pendant 24 heures ou plus pour donner à votre genou une pause et une chance de guérir.

Cependant, il est toujours bon de redresser doucement le genou et de le fléchir plusieurs fois par jour. Cela aidera le genou à maintenir une amplitude de mouvement.

2. Glace

Appliquez de la glace sur le genou pendant 15 à 20 minutes toutes les deux à quatre heures pendant les deux à trois premiers jours après une blessure au genou. Cela aidera à contrôler la douleur et à réduire l'enflure. N'oubliez pas d'utiliser une serviette entre le sac de glace et votre peau pour éviter de l'endommager.

3. Compresser

Enroulez un bandage élastique ou une manche autour de votre genou pour éviter que le liquide ne s'aggrave. Faites attention de ne pas l'envelopper trop serré, ce qui pourrait provoquer un gonflement dans la partie inférieure de la jambe et du pied.

4. Élever

Asseyez-vous ou allongez-vous avec la jambe levée pendant que vous glacez votre genou. Placez votre jambe sur un tabouret ou des oreillers surélevés pour diminuer le flux sanguin vers le genou affecté. Cela aide à réduire l'inflammation.

Assurez-vous que votre jambe est plus élevée que le niveau cardiaque. Il s'agit de la dernière étape de la méthode RICE populaire, qui signifie repos, glace, compression et élévation.

5. Prenez des médicaments anti-inflammatoires

Les médicaments en vente libre peuvent soulager la douleur au genou. Les analgésiques tels que l'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Advil, Motrin) sont des options facilement disponibles dans les épiceries et les dépanneurs, ainsi qu'en ligne.

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Alors que l'acétaminophène n'est qu'un analgésique, l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène (Aleve) sont également anti-inflammatoires. Ces médicaments appartiennent à une classe connue sous le nom de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Il est bon d'utiliser un analgésique anti-inflammatoire pour aider à soulager l'enflure du genou.

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Dans les cas où une intervention médicale est nécessaire, un médecin peut vous donner un analgésique sur ordonnance ou un corticostéroïde oral, comme la prednisone. Il existe également des stéroïdes qui peuvent être injectés directement dans l'articulation du genou. Ceux-ci aideront à réduire l'inflammation.

6. Passer à la chaleur

Après 72 heures de glaçage intermittent, vous pouvez ajouter un peu de chaleur. Envisagez de prendre un bain chaud ou utilisez un coussin chauffant ou une serviette chaude pendant 15 à 20 minutes, quelques fois par jour. Si l'enflure s'aggrave, arrêtez la chaleur.

7. Essayez le massage

Le massage du genou peut aider le liquide à s'écouler de l'articulation. Vous pouvez vous donner un auto-massage doux ou obtenir un massage d'un professionnel.

Pour un auto-massage, vous pouvez choisir d'appliquer une lubrification à votre genou avec de l'huile de ricin. Non seulement l'huile aidera vos mains à glisser facilement sur votre genou, mais l'application topique d'huile de ricin est connue pour réduire la douleur et l'inflammation.

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8. Faites des exercices de genou

Une fois que la blessure a guéri un peu, vous pouvez faire des exercices isométriques pour renforcer les muscles qui soutiennent votre genou. Lorsque les muscles autour d'une articulation sont forts, ils peuvent aider à soulager la pression articulaire. Ces exercices peuvent également aider à réduire le liquide dans le genou.

C'est souvent une bonne idée de garder vos genoux forts comme mesure préventive contre les dommages et l'enflure au genou. Certains exercices peuvent être utiles pour maintenir des genoux solides, notamment:

• formation de flexibilité
• musculation
• exercices à faible impact tels que l'aquagym et la natation

Le maintien d'un poids santé peut également aider à prévenir les dommages d'usure inutiles qui peuvent entraîner un gonflement du genou.

Les causes

Alors qu'une cause fréquente de gonflement du genou est l'inflammation due à une surutilisation, des blessures majeures peuvent également provoquer une accumulation de liquide. Ceux-ci peuvent inclure:

• ACL déchiré
• ménisque déchiré
• OS cassés

Une maladie ou une affection peut également être à l'origine d'un gonflement du genou. Les causes sous-jacentes peuvent inclure:

• arthrose
• polyarthrite rhumatoïde
• une infection
• goutte ou pseudogoutte
• tumeurs
• bursite
• kystes

Quand consulter un médecin

Alors que la plupart des douleurs au genou peuvent être traitées à la maison, un gonflement du genou peut également être le signe d'une blessure majeure ou le symptôme d'une condition médicale sous-jacente.

Il est important de contacter un médecin si:

• vous avez un gonflement ou une douleur sévère
• vous ne pouvez pas complètement redresser ou fléchir le genou
• votre état n'est pas amélioré par la méthode RICE dans les trois jours
• vous avez une fièvre de 100,4 ° F ou plus
• le genou devient rouge et est chaud au toucher
• le genou ne peut pas supporter le poids et a l'impression de «céder» (cela peut être le signe d'un ligament déchiré)
• vous avez une douleur aiguë lorsque vous vous levez d'une position accroupie (cela peut être le signe d'un ménisque déchiré)

La polyarthrite rhumatoïde et la goutte peuvent également provoquer un gonflement. Si vous présentez des symptômes comme de la fièvre ou des rougeurs, il est important de consulter un médecin.

Certains dommages importants au genou peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Les procédures de reconstruction peuvent aller des réparations arthroscopiques mini-invasives aux arthroplasties du genou.

L'essentiel

Pour de nombreux cas de gonflement du genou, la méthode RICE est un bon moyen d'aider à soulager l'inflammation et à réduire l'enflure. L'utilisation de médicaments anti-inflammatoires en vente libre peut également être utile.

Si vous êtes préoccupé par un gonflement des genoux, une douleur chronique au genou ou si vous ressentez d'autres symptômes, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.