Comment augmenter vos chances de tomber enceinte

Contenu

• Aperçu
• Les bases
• Choisir le bon moment
• Kit de prédiction de l'ovulation
• Température basale du corps
• Modifications de la glaire cervicale
• Surveillance folliculaire
• Positions, orgasmes et lubrifiant
• Corps sain, grossesse saine
• Quand demander de l'aide
• Le plat à emporter

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Aperçu

Après avoir pris la décision d'avoir un bébé, de nombreuses femmes essaient de faire tout ce qu'elles peuvent pour concevoir au cours de leur prochain cycle. Mais il est important de se rappeler que tomber enceinte peut prendre du temps.

Une femme de 30 ans en bonne santé n'a que 20% de chances de tomber enceinte chaque mois. Il est normal que cela prenne quelques mois ou plus.

Si vous avez hâte de tomber enceinte, vous pouvez prendre quelques mesures pour rendre «l’essai» plus efficace.

Voici comment augmenter vos chances en toute sécurité.

Les bases

Votre professeur de santé au lycée a probablement donné l'impression que vous pouvez tomber enceinte à chaque fois que vous avez des relations sexuelles. Mais en vérité, c'est un peu plus compliqué.

Chaque mois, il y a une série de changements hormonaux dans votre corps qui provoquent la croissance et la maturation d'un ovule immature dans l'ovaire. Le cycle de chaque femme est différent. Ce processus prend environ deux semaines en moyenne, en commençant par les menstruations d'une femme.

Une fois que l'ovule est mature, il est libéré de l'ovaire dans un processus appelé ovulation. L'œuf descend ensuite la trompe de Fallope vers l'utérus. L'œuf n'est viable que pendant environ 24 heures après sa libération.

Si l'ovule est fécondé par un spermatozoïde pendant cette période, l'ovule fécondé continuera à descendre vers l'utérus. Il sera ensuite implanté dans la muqueuse utérine.

La clé est d'avoir des relations sexuelles les jours avant et pendant l'ovulation. De cette façon, les spermatozoïdes se trouvent dans les trompes de Fallope lorsque l'ovule est libéré. Cela facilite la fertilisation. Le sperme peut survivre dans l'appareil génital féminin jusqu'à quatre ou cinq jours.

Choisir le bon moment

La meilleure façon d'augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement est de vous assurer que vous avez des relations sexuelles au bon moment de votre cycle.

Si vous avez des cycles réguliers, vous ovulerez environ deux semaines avant vos règles. Cela signifie que votre fenêtre fertile sera les sept jours avant votre ovulation prévue.

Si vous avez des cycles irréguliers, il peut être un peu plus difficile de prédire quand vous ovulerez et quand sera votre fenêtre fertile.

Il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour localiser plus précisément votre ovulation et votre fenêtre fertile.

Kit de prédiction de l'ovulation

Ces kits sont similaires à un test de grossesse urinaire. Vous urinerez sur les bandelettes réactives tous les matins, en commençant quelques jours avant de penser que vous ovulerez.

Les bandelettes de test détectent l'hormone lutéinisante (LH). Il surgit juste avant l'ovulation.

Une fois que vous obtenez un résultat positif (consultez vos instructions de test pour plus de détails), vous devriez avoir des relations sexuelles ce jour-là et pour les prochains jours. Ces kits de test sont disponibles en vente libre dans votre pharmacie. Achetez des kits de prévision de l'ovulation.

Température basale du corps

En mesurant la température basale de votre corps tous les matins avant de sortir du lit, vous pourriez être en mesure de détecter, d'abord, une très légère baisse puis une très légère élévation de la température pendant trois matins consécutifs.

L'augmentation de température peut être aussi faible que la moitié d'un degré. Cela peut être un signal que vous avez ovulé. Gardez à l'esprit qu'un ovule ne survit que 24 heures environ après l'ovulation, donc cette fenêtre dite fertile peut ne pas être un bon indicateur du moment où vous devriez avoir des relations sexuelles.

D'autres préoccupations que cette méthode n'est pas toujours fiable incluent différents facteurs - tels que l'infection - qui peuvent provoquer une augmentation de la température. Certaines femmes ont également du mal à détecter cette élévation de température.

Modifications de la glaire cervicale

À mesure que le follicule ovarien - un petit sac dans l'ovaire qui contient l'ovule en cours de maturation - se développe, votre niveau d'oestrogène augmente. Cette augmentation des œstrogènes fait que votre glaire cervicale devient mince et glissante. Vous pouvez également remarquer une augmentation de la glaire cervicale.

Lorsque vous commencez à voir ces changements, vous devez commencer à avoir des relations sexuelles tous les jours ou tous les deux jours jusqu'à l'ovulation. Une fois que l'ovulation se produit, votre glaire cervicale deviendra épaisse et collante. Il peut également apparaître trouble.

Surveillance folliculaire

Si vous éprouvez des difficultés à suivre votre ovulation en utilisant les méthodes ci-dessus, vous pouvez parler à votre médecin de vos options. Certains médecins vous surveilleront avec des tests hormonaux sanguins réguliers et des échographies de vos ovaires. Cela vous aidera à savoir exactement quand votre ovulation se produira.

Positions, orgasmes et lubrifiant

Il existe de nombreux mythes sur le sexe, la fertilité et la façon de rendre la grossesse plus probable. Certains d'entre eux recommandent différentes positions ou gardent les hanches élevées après un rapport sexuel pendant une période de temps.

D'autres affirment que si la femme orgasme (ou ne le fait pas), la conception est plus probable. Malheureusement, aucune étude ne soutient ces affirmations.

La seule chose à laquelle vous devriez penser est votre lubrifiant. Certains produits peuvent diminuer la motilité et la viabilité des spermatozoïdes. Ces éléments sont importants lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Vous voudrez éviter:

• Astroglide
• Gelée K-Y
• salive
• huile d'olive

Si vous devez utiliser un lubrifiant, essayez:

• Pré-ensemencement
• huile minérale
• huile de canola

Ces produits n'interfèrent pas avec le sperme de votre partenaire.

Corps sain, grossesse saine

Avant d'essayer de tomber enceinte, vous devez essayer d'être en aussi bonne santé que possible. En fait, la plupart des médecins vous recommanderont de prendre rendez-vous avec votre obstétricien avant d'être enceinte.

Lors de cette visite préconceptionnelle, vous parlerez des problèmes de santé existants et vous ferez un dépistage des maladies génétiques. Vous pouvez également répondre à d'autres problèmes de santé que vous pourriez avoir.

Votre médecin pourrait vous recommander de modifier votre mode de vie avant de tomber enceinte. Ceux-ci pourraient inclure:

• atteindre un poids santé
• améliorer les habitudes alimentaires / l'exercice
• éliminer l'alcool
• arrêter de fumer, si vous fumez
• réduire la caféine

Si vous buvez beaucoup de café ou de soda, il peut être utile de commencer à couper maintenant. Les recommandations actuelles consistent à limiter la consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. Cela équivaut à une tasse de café de 12 onces.

Vous devriez également commencer à prendre une vitamine prénatale avec au moins 400 microgrammes d'acide folique chaque jour dès que vous décidez de commencer à essayer de concevoir. Il s'agit de réduire le risque de certaines malformations congénitales.

Quand demander de l'aide

La plupart des couples en bonne santé conçoivent dans un délai d'un an après avoir essayé activement de tomber enceinte. Si vous ne tombez pas enceinte dans l’année et que vous avez moins de 35 ans, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation de la fertilité.

Si vous avez plus de 35 ans, vous ne devez attendre que six mois avant de consulter un médecin.

Les couples devraient également consulter un spécialiste de la fertilité s'ils ont des antécédents de fausses couches multiples ou s'ils savent qu'ils ont une condition génétique ou médicale qui pourrait affecter leur fertilité.

Le plat à emporter

Cela peut être difficile lorsque la grossesse ne se produit pas tout de suite, mais essayez d'être patiente. C'est normal. Cela ne signifie pas que cela ne vous arrivera jamais.

Essayez de vous amuser à faire des bébés, soyez aventureux et restez détendu.

Faire ces choses peut vous aider à augmenter vos chances d'obtenir le résultat positif que vous attendiez.

Nicole Galan est infirmière autorisée spécialisée dans les problèmes de santé et d'infertilité des femmes. Elle a soigné des centaines de couples à travers le pays et travaille actuellement dans un grand centre de FIV en Californie du Sud. Son livre, «The Everything Fertility Book», a été publié en 2011. Elle dirige également Tiny Toes Consulting Inc., qui lui permet de fournir un soutien personnalisé aux couples à toutes les étapes de leur traitement de l'infertilité. Nicole a obtenu son diplôme d'infirmière à l'Université Pace de New York et est également titulaire d'un BS en biologie de l'Université de Philadelphie.